1、布洛芬（缓解高反头痛等症状，禁空腹），红糖姜茶（避寒暖胃，避免感冒），葡萄糖液（补充能量，缓解高反），红景天（得提前一周吃，好些人都说没用），士力架巧克力（补充能量）等
2、 建议直接带较好的拍照手机，现在的手机拍摄质量都不错，基本上能马上P图马上发。本人带了微单出游，基本都没有拿出来拍（懒人嫌重）...... 但是团里如果有一位摄影大神或者无人机携带者，对于团友都是莫大的福利，晚上大家就在群里等着精美大片发朋友圈。顺便说一下亚丁景区原则上不允许带飞机进去（门票区有告示，没人查背包），但是在五色海还是见有“御”飞行。
3、 保温杯（高原喝热水暖胃很重要，避免肠胃性感冒）
4、 带保暖快干内衣（爬山容易出汗，怕捂感冒），带可拆卸抓绒的冲锋衣（方便热了脱冷了穿）。防风登山裤（带了秋裤，没穿上）。
5、 一次性雨衣或较好的连体雨衣，鞋套（防水鞋免）。我还带了一把轻便的折叠伞，因为我觉得穿雨衣比较闷，所以风雨不是很大的时候我是撑雨伞的。山区的天气没办法预报，可能刚才还是烈日，飘过一朵云就下雨了，亚丁山上下雨的话只有几度，容易失温。
6、 鞋我带了两双，一双透气运动鞋（大部分时间），一双防水徒步鞋（亚丁短线和长线两天）。许多人只带一双运动鞋，徒步登山的两天下雨穿鞋套，我是觉得鞋套闷而且容易滑不安全，路上经常见到磨到脱底被丢弃的鞋套。徒步的路面短线以木栈道和金属镂空栈道为主，长线以栈道和碎石路面为主，前三公里是和马道并用。
7、 帽子是需要带的，头部保暖很重要，团里带渔夫帽的居多。还可以用游侠客送的头巾保护太阳穴。领队C++跟我们展示了头巾的十几种实用方法。墨镜和防晒霜最好也带上，高原地区紫外线强烈，即使没有晒到太阳，人也是很容易被紫外线“晒”黑。
8、 关于登山杖个人不建议带，因为在亚丁村里小吃店和酒店都有得租，10元/次，还不用押金。我傻傻的跑到成都三夫户外店买了一根，还丢在大巴车上忘了带进村。。。。。徒步短线不需要登山杖，因为镂空的栈道不好支撑。长线就一定需要了！！！据说一根登山杖能省30%的体力，（两根不就是60%？ ）
9、 关于氧气瓶可以在成都买也可以到理塘再买，都是25元左右一罐，如果需要每人两罐大概可以了，亚丁景区里自动贩卖机35元一罐（扎灌崩站和洛绒牛场驿站）。导游告诉我们其实前期没必要吸氧，让我们的身体渐渐适应高原缺氧的环境，能不吸就不吸。我们团后来下山了氧气带多了，被迫吸氧免得浪费了。
10、 关于行李袋。我们团20人，游侠客包了个40多座的豪华大巴车。有些景区大巴车就进不去了，需要另拿行李袋装一天的行李，比如中路藏寨的民宿（半山上）和亚丁村景区里。亚丁村里外面的车进不去，肯定需要换行李袋，而且亚丁村里海拔较高，住宿都没有电梯，导游不建议我们带大行李箱进去。
11、 关于单人房差和导游问题。按游侠客客服的说法，超过7人就没有房差问题，可以和导游或者司机住。四五个人的团一般用越野车或商务车，司机就兼导游了。我们20人，配备了导游格桑卓玛和领队C++两位美女。
12、 关于团餐，游侠客比较人性化。中午如果跟团就是40元一位，也可以自行解决，团餐质量还是不错的。关于住宿酒店，我认为安排得都不错，都是当地较好的酒店，级别差不多都是HM智选假日酒店。如果是优享团就更好了。
13、 关于藏区318公路路边的厕所一般都收费，每次1元。在没有手机信号的地方还是需要准备一些零钱。
14、 导游说高海拔地区不建议洗头洗澡，主要是因为避免洗澡后受凉感冒而引发肺气肿，或因洗热水澡缺氧消耗体力过度而引起或加重高原反应。我在香格里拉镇和稻城只洗澡没洗头，而在亚丁村里没敢洗头洗澡。如果洗头了一定要用电吹风（住的酒店都有）把头发吹干。

DAY1:第一天是集合日，可以根据自己的时间到达成都，一般晚9点导游或者领队都酒店跟大家见面聊天。我早上就到了成都，把行李放到成都智选假日酒店武侯店（集合点），就坐地铁到金沙遗址博物馆。后来又到锦里和武侯祠转转。在酒店附近补充了些士力架和糕点。

DAY2:坐车到泸定县（1321m）参观泸定铁索桥，20分钟自由活动，可以走个来回，旁边有个观景台，后面有个观音庙可以转转。沿河还有许多的水果摊。离开318国道乘车前往丹巴县中路藏寨，沿途有网红桥大渡河大桥和许多穿山隧道。

丹巴县位于四川省西部甘孜藏族自治州，丹巴地区古称嘉莫查瓦绒，简称“嘉绒”俗称嘉绒娃，是藏区四大峡谷之一的东女国，为藏族重要的组成部分。这里大多海拔在1860米左右，气候温和，地理环境十分独特，四周峰峦重叠，峡谷深邃，河流纵横，草木茂盛，一年四季风景如画。到了中路藏寨山下，带上一天的行李换成藏寨的摆渡车，清一色的中华神车五菱宏光（广西人莫名的自豪感）。我们住在德吉农庄，德吉农庄里就是一个典型的藏族家庭小院，有小巧的庭院花圃，挂满回忆照片的会客室，有藏寨特色的寨楼古碉房子。寨楼古碉房子外墙用色大胆鲜明，红、白、黑的搭配藏味浓郁，寨楼多为坐北朝南，墙用石头砌成，墙壁沫上当地的“白泥巴”制成的染料，看上去如披上洁白的外衣，分外醒目。一般建造三层，顶层设有小经堂，房顶的四角代表山、树、水、地，分别耸立着代表四方神的4座白色小石塔，上插经幡，每逢节日都要祭祀。房东叫贡布大哥，他有两个高挑漂亮的女儿，大女儿吉布经营着寨子里位置极佳的德吉康瓦（女王城堡），小女儿拉姆在县里工作，刚好当天回家。通过照片墙我们了解到拉姆还参加过世界小姐的比赛。如果参加优享团的有机会住女王城堡，据说花了几百万元进行装修。傍晚吃完藏式晚餐后漫步在宁静安逸的藏寨村落里，路边有许多的小果树和非常香的红色花椒树。还可以散步到白塔观景台看整个中路藏寨的全貌，也可以去德吉康瓦参观。中路藏寨里零星伫立着高大土色的碉楼，许多碉楼内部已经腐朽，只能参观外部，据说是有家里男孩出生才能起碉楼。

DAY3:早上起来晨跑到德吉康瓦俯瞰了整个藏寨，八点回到贡布大哥家里吃早餐后离别了中路藏寨。继续开始行程，接着我们到了墨石地质公园，我们到的时候异常酷热，紫外线肆虐，大家全副武装起来，我都认不出自己了。墨石公园里有一片黄油油的油菜花，还有一处堆满了牦牛的尸骨，不知道有何用处。墨石公园里还有许多过来拍摄婚纱和个人写真的。

下一站我们到了塔公草原，每位进去游玩需要15-20元的草原清洁费。旁边有金碧辉煌的木雅金塔和塔公寺，天气好也能看到远处的雅拉雪山。过了塔公寺没多久就到了玛尼河谷。整个河谷都是玛尼石，甚至在一眼望不到尽头的山顶上，每一块大大小小的石头上都雕刻着各种真言咒语，而且绝大多数用白色的天然矿物质颜料涂满，有的还用彩色涂上星星点点的装饰；有的大块的石头上，就雕绘着精美异常的唐卡，也是用各种天然矿物质颜色精心涂绘，并用彩色经幡装饰。在这些玛尼石上雕刻有六字真言，玛尼就是梵文佛经《六字真言经》“嗡（ong）嘛（ma）呢（ni）呗（bei）咪（mei）吽（hong）”的简称。流水抚过石头上的经文，仿佛把真经吟诵了一遍又一遍。信徒们就是以这样的方式表达自己的心愿和祝福。据说玛尼河谷有许多的故事，感兴趣的同学可以去深入了解一下。

DAY4：离开雅江沿着318就开始海拔提升，进剪子山隧道前有个观景平台（4200M），运气好可以看到神山贡嘎山的日照金山，俯瞰可以看到著名的的发夹弯。走了半小时我们到了尼玛贡神山的打卡点（4668m），又走了半小时我们看到了一大片高山草甸于是停车拍照，还进行撒纸祈福活动。我们撒的纸是糯米纸，能很快的在自然界中降解掉。我们还看到了在空中展翅盘旋的藏族神鹰，翼展有两米。中午我们到达天空之城理塘，推荐回头香餐馆，我们吃过最好的团餐，没有之一。对面有小超市可以补充零食和氧气等必须品。理塘东城门网红打卡，还有热心的保安为我们拦截车辆保障拍照者安全。离开318国道，途径毛垭大草原，翻越兔儿山，穿越青藏高原最大的古冰川遗迹--海子山自然保护区（4612m），沿途大大小小的的花岗石漂砾组成的石河、石海及形态各异的冰蚀岩盆(海子)。目光所及没有树木、河流，就连野草也只是偶尔丛生，"蛮荒"得像是"祝融号"拍摄的火星表面。途径稻城，入住香格里拉镇（2900m）的HM智选假日酒店。酒店是不错，可惜离镇中心还有1.8公里，交通饮食都不方便。

DAY5:早上直接到稻城亚丁风景区，带上一天的行李和所有的登山用品，乘坐景区观光车到达一号站亚丁村民宿格桑美朵丽森酒店（4000m），行李放到房间后休息了一下，中午在亚丁村二号站（往下走500米）吃饭集合。在面食馆吃了西红柿鸡蛋面（30元）后开始跟团队乘景区观光车前往扎灌崩站，途径冲古寺后徒步到卓玛拉错（珍珠海），短线全程4公里，海拔3800-4000米，耗时2·3小时。到了珍珠海天已放晴，大家还兴高采烈摆造型拍照。因为下雨穿雨衣徒步，内衣全湿完，背包里的抓绒没有用上。回酒店我有些发热感冒，出现高反现象。吃完晚饭后，吃了芬必得和康泰克后，翻来覆去半梦半醒地睡去。（高反跟身体素质无关，团里有两个阿姨全程精神抖擞......）

DAY6:早上7点集合，村里吃早餐后带上所有的厚衣服和登山装备就往扎灌崩去，因为我们住亚丁村里比较近，是第一批达到的游客。我全副武装，穿上了保暖内衣，抓绒、冲锋衣和防水登山裤。背包里放着保温杯，全身雨衣、雨伞、士力架和2罐氧气。走了几百米后买了往返电瓶车票（为何不能无缝对接？不合理的地方）。乘电瓶车到了洛绒牛场（半小时），下车后看到了山谷里冲刷出来的一片草地，有雪山溪流和草地，确实很漂亮。沿着山谷栈道走了几百米到了马帮驿站，骑马300元一次，单程3公里。团友们大部分都没有骑，因为听说前期3公里为较好走的平路。如果有老人小孩希望登上牛奶海，还是建议骑行。这三公里平路也耗了我不少体力。因为有轻微高反和感冒，本来想就在洛绒牛场附近玩一下就好。后来走了一段路身体发热，感觉又有了精神，就坚持走下来了。到了舍身崖有个分叉路，建议走左边较平的路先去牛奶海（4600m），体力好可以绕湖一圈。从牛奶海再上到五色海（4700m），两个海子之间有个山脊可以往上爬后利用全景相机拍到两个海子。五色海需要阳光明媚时候才反射出五色斑斓的色彩。从五色海下到舍身崖，看着陡峭的山路，佩服自己选择道路的英明。下山就快多了，但体力也在慢慢耗尽。为了减轻重量，也开始把氧气罐拿出来用掉。我们下山时是一点多，上山的人越来越多，狭窄的山路时不时需要避让一下逆向的人流。据说下午两点半后就不再允许游客走长线了。拖着疲惫的身躯终于看到了山谷对面的电瓶车服务站，俗话说望山跑死马，我终于体会到了这种感觉，我足足花了一个多小时才顺着栈道走到了电瓶车服务站，这段路仿佛身体被抽空，精神也濒临绝望......坐了电瓶车到站后，又走了几百米才坐上了景区观光车回亚丁村！！！这趟长线徒步海拔从3800~4700米，走了约13公里，花费了6-7个小时，个人感觉比跑半程马拉松还累。有老人孩子和身体不适者不建议全程走完这段路。今天的神山都没有给我们露出真容，躲在在淼淼云雾当中，有点遗憾。当晚回到稻城（4000m）住宿金珠大酒店，回到酒店倒头就睡。。。。。

订正一下下图的错误。马帮终点没到舍身崖，下马后还要爬1公里才到舍身崖。舍身崖有个木头房子休息，有个分叉路左边是牛奶海，右边上山时五色海。一定要先去牛奶海，切记，切记。返程从电瓶车下来后起码还要走1公里才到景区观光车上站点。

稻城亚丁的旅游攻略图

DAY7:有7位团友临时决定直接从世界最高的机场稻城亚丁机场（4411m）飞回成都，机票大概六七百元。其余人离开稻城，继续经过海子山自然保护区，翻过兔儿山垭口，回到了世界高城理塘。

回到了世界高城理塘，我仿佛又听到了六世达赖仓央嘉措的诗“洁白的仙鹤，请把双翅借给我，不飞遥远的地方，只到理塘转一转就飞回”。仓央嘉措是个有故事的人，请听导游好好的说道说道吧。我们去勒通古镇参观了出了包括七世达赖在内13位活佛的“仁康古屋”，还参观了由三世达赖喇嘛创建，在康区格鲁派(黄教)寺庙中地位显著，并有“上有拉萨三大寺，中有理塘长青春科尔寺，下有安多塔尔寺”的名号的长青春科尔寺。晚入住新都桥镇唐古特酒店。新都桥设有许多的汽车营地和旅馆。前几年新都桥都还是摄影爱好者的香馍馍，因为某些原因现在每况愈下。

DAY8:早上7点半新都桥出发，下午2点半回到成都双流机场。因为我定了晚上11点的飞机，于是在机场花了30元寄存了行李，坐地铁到了成都宽窄巷。品着卡布奇诺，看着楼下熙熙攘攘的人群，好不惬意。成都，有缘再见！