📍西藏山南

库拉岗日，藏语里意为“雪之高地”，是西藏山南地区最高峰，是一座屹立于喜马拉雅山脉中段主脊线上的巍峨雪山。

它引领的雪山群整体呈东西走向，如一个巨大的冰雪屏障，阻隔了南部来自印度洋的暖湿气流，从而使南北两坡的冰雪景观有所不同。

“我们的一生会遇到过8263563人，会打招呼的是39778人，会和3619人熟悉，会和275人亲近，但最终，都会失散在人海。”

--《阿狸·永远站》

库拉岗日徒步路线是一处近几年才被发现的秘境，位于中国与不丹边境喜马拉雅中段，所以知道它的人不多，走过的人更少。

但是绝对值得一去的。

对于初次进藏的朋友安利一些书籍📚

纪录片《西藏一年》

《一个汉人喇嘛的雪域求法记》

《一个巴黎女子的拉萨历险记》

《世界佛教简史》第七卷

《藏传佛教中的唐卡造像艺术》

值得一提的是，因为本次徒步路上挨着不丹，所以出发前需要办理边防证。

边防证办理→本行程需办理边防证，进藏事由填写“旅游”，地区填写：日喀则地区，山南地区；

办理边防证的指南来了，可以通过以下方式办理

1.携带身份证和1寸照片，自行前往（或亲属代办）至户籍所在地派出所/行政中心办理！费用免费，边防证请机打，切忌手写。

2.如您户籍所在地无法办理边防证，可携带边防证申请表去辖区所在派出所盖章，并提前一日到拉萨边防大厦签证室办理，费用免费。

工作日办理时间：上午9:30—下午5:50，中午不休息；周末及节假日办理时间：上午9:30—12:20。

4.30 Day 1 拉萨集合日

全天

本日为全天集合日，各位队员根据自己的交通方式抵达拉萨，自行前往酒店入住。😊

附上一份拉萨一日游攻略😸

🌞上午：圣城精神核心

🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི布达拉宫（8:30-11:00）
需提前1天在微信公众号"布达拉宫官方平台"预约（旺季7:30开抢）
建议选择第一批入场（9:00），避开人流高峰

重点参观：白宫东大殿（达赖喇嘛坐床典礼处）、红宫五世达赖灵塔（3721公斤黄金打造）

注意：宫内禁止拍照，全程需爬13层楼高（约1080级台阶），缓步慢行

🌞 中午：藏式能量补充

🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི午餐推荐（11:30-12:30）：

布宫西侧的"酸奶坊"：体验原味酸奶+青稞蛋糕（可贴旅行照片上墙）

八廓街"光明港琼甜茶馆"：1元/杯甜茶+藏面，感受市井氛围

🌞 下午：转经道上的时空穿越

🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི 大昭寺（13:00-14:30）

现场购票（85元），注意中午可能有僧侣辩经

必看：12岁释迦牟尼等身像（文成公主带入藏）、金顶平台拍摄布宫远景

🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི八廓街转经（15:00-16:30）

顺时针跟随人流转经，建议体验：
敏珠林寺藏香店（300年制香历史）
唐卡艺术体验店（可观摩画师创作）

高原适应贴士：

氧气瓶备用：布宫附近药店20-30元/罐

穿衣：洋葱式穿法（早晚温差15℃+），必备遮阳帽+墨镜

禁忌：转经筒不得逆时针转动，寺庙门槛需跨过

光明甜茶馆很有意思，当时我们几个人坐在一起合照的时候旁边的本地大叔很主动地入镜比yeah哈哈哈哈，后来就是一直在聊天，然后同一桌不认识的人要离席了也会和所有人打招呼

5.1 Day 2 拉萨——羊湖——普莫雍错——洛扎

早餐后，翻越岗巴拉山口，来到西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。

月牙形的湖湾，湛蓝的湖水，一两处高点，俯瞰圣湖，一切都如此美妙。

继续前行，经过普莫雍措，蒙达拉山口，最后到达洛扎县。今晚就入住洛扎县。

羊卓雍措（羊湖）——西藏三大圣湖之一

藏语名：ཡར་འབྲོག་གཡུ་མཚོ（Yamdrok Yumtso，意为“上部牧场的碧玉湖”）
海拔：4441米
面积：675平方公里（湖岸线长250公里）
地理位置：西藏山南市浪卡子县，距拉萨约110公里（车程2.5小时）

羊湖特色亮点

🌹🌹🌹圣湖信仰
藏传佛教中，羊湖是龙女的化身，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。
湖边的桑顶寺（西藏唯一女活佛寺院）和日托寺（“世界上最孤独的寺庙”）值得探访。

🌹🌹🌹极致色彩
湖水因光线、深度不同呈现蒂芙尼蓝、翡翠绿、靛青色等多层次色彩，晴天时宛如宝石镶嵌在群山间。

🌹🌹🌹观景台视角
岗巴拉山口（4998米）：经典俯瞰点，可拍摄羊湖全景与蜿蜒公路。
鲁日拉观景台（4960米）：新晋网红机位，能同时看到羊湖和远处的库拉岗日雪山。

🌹🌹🌹生态保护区
湖中有高原裸鲤，周边常见藏原羚、斑头雁等野生动物，冬季有黑颈鹤栖息。

本NHK电视台拍摄了纪录片《天上的普莫雍错》，在纪录片《第三极》中也多次出镜。湖面海拔5010米，位于山南地区洛扎县和浪卡子县交界处，“普莫”为小姑娘的意思，“雍措”意为像碧玉一般的湖泊。

传说普莫雍措曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场。

5.2 Day 3 

洛扎-开车-停车场（4520m）徒步-白玛琳措观景台（4690m）徒步 停车场 开车 措玉村

全天-徒步距离：单程约3KM，往返约6KM 、 -累计升降：+300M/-300M 、-徒步用时：约4小时
-沿途补给：无、-路况说明：土路缓坡为主

早餐后，从洛扎乘车前往徒步起点-白玛林措停车场，经白玛林措观景平台往返徒步。

白马琳措全称为仲措白马琳，传说是莲花生大师的三大魂湖之一。

湖水的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色 。

每个季节的白马琳措都给人以不同的感觉，鲜花遍地的夏季，色彩斑斓的秋季，白雪皑皑，冰封湖面的冬季，曼妙的景致让人流连忘返。

徒步结束后乘车返回措玉村住宿。

海拔4500米之上的白马林措宛如藏在深山中的绿松石，在雪山环抱下闪闪发光，“静谧、纯净”都不足以用来形容这个地方。7个小时的环湖徒步，不仅仅是视觉上的盛宴，更是一步步的心灵冥想。

稀薄的空气，若隐若现的神山，走在山脊上，人似乎在不自觉地中进入了自然的共鸣，灵性就像是这凛冽的空气，包裹着来到这里的每个人。

洛卓沃龙寺也修建在这清修苦寒之地，悬崖上的千年古寺，噶玛噶举派的发源地，充满异域风情的佛像建筑，都在它的出名之处。

走进这里，总是让我想起喜马拉雅洞穴中的修行者，心境也跟着沉下来。
意外地听了一场讲座，得了许多青稞，又与上师说了话，还有热情质朴的小僧弥……

走过了不少路，有些地方去了就知道它是与众不同的，至于为何，不可言说。

5.3 Day 4 
措玉村 开车 停车场 走路 折公措三神湖（5050m） 走路 停车场 走路 措玉村

·全天
-徒步距离：单程约6.5KM，往返约13KM
-累计升降：+530M/-530M
-徒步用时：约8小时
-沿途补给：无
-路况说明：土路缓坡为主

早餐后，从措玉村乘车前往徒步起点-白玛林措停车场，沿右侧河谷小路攀升，前往折公措三神湖垭口。

抵达垭口，可俯瞰一字摆开的折公措三神湖，如同镶嵌在喜马拉雅山脉中段三颗清澈的蓝宝石。

正上方就是雄伟的过拉卡日-6479m。

今天徒步以爬坡为主，海拔较高，个人量力而行，若体力不支可随时下撤。全员到齐后，统一乘车返回色乡休息。

传说拉啤治高反

5.4 Day 5 

措玉村 开车 停车场 走路 垭口（4730m）🚶 介久措（4830）🚶 停车场 开车 普莫雍错 开车 浪卡子

·全天
-徒步距离：单程约3KM，往返约6KM
-累计升降：+300M/-300M
-徒步用时：约4小时
-沿途补给：无
-路况说明：土路缓坡为主

早餐后，从措玉村乘车前往徒步起点-白马琳措停车场，向介久措出发。一段上坡路，到达垭口之后，可俯瞰依偎气势磅薄的库拉岗日雪山群下的美丽的介久措。

介久措呈长条状，在冬季可以从湖中间穿过，介久措旁边山坡上是大家公认的观看库拉岗日-7538m和卡热疆-7221m的位置之一。

原路返回至白马林措停车场，乘车翻越蒙达拉垭口，可近距离欣赏壮观的库拉岗日群峰：库拉岗日-7538m、库拉岗日II峰-7418m、库拉岗日III峰-7381m、卡热疆-7221m、卡热疆II峰-7018m、卡热疆III峰-6824m。经过普莫雍错，普莫雍错被

5.5 Day 6 浪卡子 开车 拉萨 解散日

今日行程较为轻松，沿羊湖外转湖路线，先前往拉萨机场送机（约12：00抵达机场，建议选择14：00之后的航班），

随后乘车返回拉萨市区解散（布达拉宫白塔附近，约13点半抵达，建议买14:30以后的火车），行程结束。

谁敢信拉萨机场旁边的特产竟然是肉夹馍牛肉汤

因为抵达机场的时间蛮早
大家一起去吃了😊

💕💕
滴~~ 假装是一条来自520的消息【没法在17:20准时发啦】：

各位可爱的游侠们，到这里我们本次库拉岗日转山的行程就结束啦！🥰🥰

九百六十平方公里，十四亿人口，感恩缘分让我们挤在一辆小小的车中，一起相伴了五天🌸🌸

从此，希望对已经涉足过辽远天地的大家而言，西藏山南不再是一个笼统的印象，而是这一路我们拜访的羊卓雍措/普莫雍错/白马林错/折公三措/介久错，是我们用双脚跋涉抵达的库拉岗日/过拉卡日/卡热疆……雪山🏔️脚下

徒步的时候人会变得很平静
脚做着重复的机械运动 
大脑早就放飞到外太空
身体的疲惫还是会占据意识
小腿酥麻 呼吸不顺
不想被人说不行 所以咬牙再坚持一下
精疲力尽时感到乏味时 好在队友欢乐可爱
有时想这何尝不是生活的一部分呢
直到庆功宴推杯换盏时
突然发现：人真的会忘记苦难
头不疼了腿不酸了酒也喝到位了
人生路漫漫步履亦不停
我们都会在终点相遇 🚶🏻‍♀️

低眉春已逝，抬头夏伊始。
今天立夏了，气温渐升，暑气渐显，希望回到尘土飞扬的生活里，我们也拥有守护自己绿洲的能力🫂
回到日常，大家身边也能依旧有人、有山、有所值得🫂