在2022年徒步雨崩的时候，有一个队友在介绍自己时告诉大家，她刚从西藏冈仁波齐转山回来，两天行走55公里，翻越了海拔5650米的雅玛拉垭口。我非常佩服她，下定决心锻炼自己高海拔徒步的能力，一定要去一次西藏冈仁波齐转山。

这两年我参加了亚丁大转、格聂c+v、贡嘎山脊线以及珠峰东坡高海拔徒步，不断的挑战了我的高海拔徒步极限，同时也增加了我去冈仁波齐转山的自信心。

2025年9月7日，我第三次来到了拉萨，徒步库拉岗日后，9月13日参加了游侠客组织的冈仁波齐11天转山之旅。

冈仁波齐峰，海拔 6656 米，坐落在中国西藏自治区阿里地区普兰县北部巴嘎乡 。冈仁波齐峰不仅仅是一座山，更是一种信仰的象征。它被印度教、藏传佛教、苯教以及耆那教共同尊奉为 “世界的中心”，是无数信徒心中的圣地，承载着跨越千年的宗教文化与精神寄托，是信仰与神秘交织的圣地。它不言不语，却以最纯粹的方式，教会人们敬畏与谦卑。无论你是否信仰宗教，在这里，都会不由自主地放慢脚步，收敛心神，仿佛生怕打扰了这片神圣的宁静。

每年，来自世界各地的虔诚信徒们，怀着满腔的热忱与敬畏，不辞辛劳地踏上这片土地，围绕着冈仁波齐转山祈福，以这种古老而虔诚的方式，寻求心灵的慰藉与灵魂的升华 。

本次冈仁波齐转山团在拉萨集合，13个队员两个领队。从拉萨到阿里冈仁波齐，则是一错再错之旅，沿途经过的雪山湖泊，让我们陶醉。

9月14日清晨，当第一缕阳光洒在布达拉宫的金顶上，我们从拉萨出发了。车子缓缓的驶过拉萨市区，驶过雅鲁藏布江，沿着蜿蜒的盘山公路翻过冈巴拉山口，羊卓雍措便出现在眼前。这是我第四次来到羊卓雍措。

羊卓雍措是西藏三大圣湖之一，简称“羊湖”，海拔4500米。站在羊湖观景台上俯瞰羊湖，它就像一条蓝色的丝带，缠绕在群山之间，湖水湛蓝而且清澈。在阳光的照射下 波光粼粼，仿佛是上天遗落的一面镜子。走到湖边，湖水轻轻的拍打着湖面，就像一首美妙的乐章。

离开羊湖，在浪卡子县午餐后，我又一次来到了普莫雍措湖边，这是第三次来到了这里。普莫雍措位于山南洛扎县和浪卡子县交界处，海拔5010米，是西藏最高的淡水湖泊。普莫藏语为”少女”，雍措为”绿宝石或碧玉”，代表珍贵而圣洁之意。所以，藏语称普莫雍措是“少女的眼泪湖”。湖的对面是库拉岗日雪山群。库拉岗日是山南海拔最高的山峰，为四大神山之一。

来到湖边，湖水像翡翠般清澈见底、碧蓝如玉。远处库拉岗日雪山清晰可见，前两次来到这里以及在库拉岗日徒步时，库拉岗日雪山一直躲在云雾中没有显露它的真容，此时，库拉岗日雪山群与湛蓝的湖水就如一幅山水画卷展现在眼前，我惊喜而且感到幸运，弥补了没有看到库拉岗日雪山的缺憾。

在普莫雍措公路边，我们看到了藏羚羊悠闲地摇头摆尾四处寻觅、撒欢。

翻过塔日山垭口，晚上我们入住了康马云左星酒店。

9月15日早上8点半，汽车从康马云左星酒店行驶1个半小时，我们到达了“天使之泪”崇巴雍措。崇巴雍措位于西藏康马县，海拔4500多米，是G219国道上的一个小众湖泊。这里和不丹非常近，就隔了对面那座雪山，也就是说，雪山的背面就是另一个国家。

我们从游客中心开始徒步，湖滩上有乱石、小溪和沼泽地，我们不断的跳过一条条小溪，走过一片片的乱石和沼泽，前往湖边行进。

阴天下的湖水呈灰蓝色，湖边的雪山云雾缭绕，湖中的倒影模模糊糊。湖岸边是高低不平的草绿色草地以及乱世堆积的小路。

行走在湖边，只见湖水清澈，湖水下的石头清晰可见。吹着雪山清新的风，在这里徒步相当的暇意，脚步也轻快了，边走边拍照，不知不觉我们已经徒步了6公里，此时，天气放晴了，湖水变成了湖蓝色。远处的白色帐篷在湖蓝色的湖水映衬下更加洁白。

离开崇巴雍措不久，多情措就映入眼帘，多情措位于帕里镇海拔4300米，背靠卓木拉日雪山，主峰高达7600米。积雪与冰川汇聚了这个高山圣水湖泊，在蔚蓝的天空下，像一颗镶嵌在高原上的耀眼湖泊，构成了多姿多彩的美丽画卷。多情措与卓木拉日雪山像是一对相依相伴的爱人，日复一日，年复一年。

步行走到湖边，远远望去，五彩的草地与云雾漂浮的雪山、乳白色的湖水就像一幅水墨丹青画卷。走在松软的湖边草地上，感觉这里更像一个湿地公园。

湖中心的湖面上黑颈鹤在翩翩起舞，湖的岸边一群群牛羊悠闲的吃草，如一幅田园秋色图。

傍晚时分，我们在定结湿地稍作停留，此时如梦幻般的美景给我们带来惊喜，在这里随手一拍就是经典的照片。

晚上8点入住了定日县氧立方酒店。

9月16日，下了一夜的雨，清晨8点半我们在雨中出发了，途径珠峰景区大门，打卡并稍作休息后继续前行。

天公作美，快到岗嘎时，雨过天晴，站在岗嘎土山观景台，世界海拔最高的关帝庙清晰可见，远处的雪山掩映在云雾中。

沿着G219国道前行，一路上草场牛羊随处可见，远处的雪山一闪而过，随后我们抵达了佩枯措。

佩枯错，位于聂拉木县与吉隆县交界处，湖面海拔4590米，是珠峰保护区最大内陆湖，是希夏邦马雪山融水湖，是一半淡水一半咸水的湖珀。

远望佩枯措，湖水从岸边的奶白色逐渐的过渡到蔚蓝色，大朵的白云飘浮在褐色的山体上，此时让我们想拥抱它的冲动，迫不及待的奔向湖的岸边。

走到湖边，可见湖水清澈，近岸边的湖水是奶白色的，可能是咸水的缘故，远处的湖水呈蓝色，可能是淡水的缘故。

湖的岸边大多铺满了碎石头，还有一条条的小溪水。徒步这里，脚踩着乱石，不断的跳过溪水，还要时刻小心着不要陷进湖边的软沙中。这样的徒步则是一种别样的体验。

身后的希夏邦马峰，在云雾之中，始终没有与我们相见。

高原的天气变化无常，离开这里不久就开始下雨。

前往吉隆镇，一路下坡，而且有的路段在修路，汽车行驶的比较缓慢。进入吉隆沟，我被眼前的景色所震撼。这条南北绵延93公里的吉隆沟，一头连接着苍茫的雪域高原，一头却是神奇的延伸至亚热带的葱郁丛林，沿路飞流直下的瀑布，茂密的原始深林和点缀的藏式民居的田园风光扑面而来。仿佛进入了“珠峰的后花园”。

随着天色渐暗我们抵达了吉隆镇的酒店。吉隆镇位于吉隆沟的山谷中，海拔2600米，这里与尼泊尔接壤，基隆口岸则是通往南亚的重要通道。这里是唐竺古道（或称蕃尼古道）的重要节点，唐朝使者、松赞干布迎娶的尼泊尔公主都曾由此进出西藏，赋予了它“千年古道，边关吉隆”和“一条吉隆沟，半部西藏史”的厚重底蕴。

9月17日早晨8点半 ，一夜的雨未停，我们就乘车前往乃村。乃村藏语意为“大山顶上的圣地”，它静卧在海拔约3000米的山顶平台。

从吉隆镇出发，经历一段惊险刺激的盘山公路，我们抵达了乃村。此时的雨丝丝飘飘的下，浓雾笼罩着整个乃村，能见度很低，围绕乃村的雪山全部在浓雾中，只能看见散落在草甸上牛羊和观景平台上的帐篷。

由于下雨天，乃村的路比较泥泞，我们只去参观了乃村上部摩崖造像，此石刻是观音菩萨、金刚持菩萨和文珠菩萨这三尊神像组成，属于藏传佛教，具有典型的尼泊尔风格，是番尼古道（吐蕃-尼泊尔古道）文化交流的历史见证。

然后沿着山路我们到了乃村泉眼处，大家用泉水洗手，祈求平安吉祥。然后我们离开乃村，回到了吉隆镇。

坐落镇东的帕巴寺，已有1300多年历史，相传是为供奉尼泊尔赤尊公主入藏时带来的释迦牟尼佛8岁等身像（瓦帝桑布之尊）而建。从远处眺望，帕巴寺犹如一座神秘的楼阁式石木塔，方形的塔身稳稳地扎根在大地之上，共有四层，层层出檐，逐层收分，仿佛在向世人展示着它的沉稳与庄重。我们走进寺内，寺内精美的壁画，色彩灼目，神佛形象栩栩如生，让人赞叹不已。

午饭后我们离开吉隆镇，前往仲巴。途径查嘎尔索寺。这座寺庙位于日喀则吉隆县的隆达湖山崖顶巅,海拔高达4200米。始建于1160年，是噶举派祖师米拉日巴的修行圣地之一。

傍晚开始一路的大雨，晚上8点我们才到仲巴宾馆。

9月18日，今天我们即将进入阿里地区，入住塔钦县。早餐后，我们从仲巴宾馆出发，今天的天气非常给力，蓝天白云铺满了天际，沿着G219国道前行不久，我们遇到了仲巴五彩沙丘，海拔4800米。

在我的脑海中，想起西藏，浮现的都是连绵雪山、湛蓝湖泊与飘扬经幡，没想到在雪山圣湖围绕下还有这片令人震撼的沙漠奇观。

极目远眺，喜马拉雅山脉的雪峰在阳光的照耀下闪烁着银光，山脉下的河流与多彩的沙丘，形成了高原独特的美景。

清晨，阳光斜照，沙脊被勾勒出柔和的金边，影子拉得悠长，如同大地的指纹；站在沙丘上，脚下却是细软流动的黄沙，在风的雕琢下形成一道道弧线优美的波纹。我们在这里撒欢拍照，兴奋不已。

车子行驶在广袤的高原上，窗外的的风景不断的变化，蓝天白云、雪山和多彩的草原汇成的一幅幅画卷在眼前闪过。翻越海拔5211米的马悠拉木垭口后，我们进入了阿里。从这里我们直奔神山冈仁波齐和玛旁雍错。

继续前行，终于，在远方的天际，我看到了那座神圣的冈仁波齐，它宛如一座巨大的金字塔，矗立在天地之间，散发着一种庄严而神圣的气息。

山顶积满了白雪，仿佛是神灵的皇冠，周围的群山环绕着它，就像忠诚的卫士守护着他们的君主。

遇见冈仁波齐，进入了圣湖玛旁雍措，玛旁雍措海拔4588米，是三大圣湖之一，与冈仁波齐共同构成“神山圣湖”组合，湖水纯净，是印度教和藏传佛教的圣地。
 
远观玛旁雍措，从远到近，从左到右湖水的不断变化着的梦幻般的色彩有深蓝，淡蓝，有墨蓝，蓝白甚至湖中间的一坨一条都呈现出不同的颜色。站在玛旁雍措的观景台，此时多云的天气，湖水呈灰蓝色，冈仁波齐山顶被云雾遮掩。

走近玛旁雍措，必然会见到纳木那尼峰，纳木那尼峰是西藏阿里普兰县境内的最高山峰，海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，与海拔6638米的神山冈仁波齐峰遥遥相对。纳木那尼温和巍峨，冈仁波齐则突兀坚毅如金钟。

拉昂措与玛旁雍措相邻，它被称为“鬼湖”。湖水呈现一种深蓝色，在阳光的照耀下闪烁着光芒，微风吹过，湖面泛起层层波浪，发出低沉的声响，仿佛发出神秘的召唤。

行走在拉昂措岸边，听着湖水拍岸的波涛声，感觉到它是如此的神秘和冷峻，让我对它充满了敬畏和好奇。

离开这里，我们抵达了塔钦喜马拉雅酒店。塔钦位于阿里普兰县，海拔4800米。

晚饭后，我们来到公路边，远望纳木那尼峰，日落时分，晚霞的云就像被太阳烤化的金箔，不断的飘过纳木那尼雪山肩头，远处的雪山顶明明隔着很远，却像伸手就能触摸到，，我想这就是高原的妙处，辽阔把距离都揉碎了。

站在这里，风里有雪的凉，也有土地的暖。此时这里就像一幅怎么也看不够的画。

9月19日今天我们开始冈仁波齐3天两晚的转山之旅。清晨，我们迎着朝阳启程了，9点48分，我们进入了冈仁波齐售票处，踏上了冈仁波齐转山之路。

早晨的阳光照到身上暖暖的，相当的舒服，沿着蜿蜒的山路前行，偶遇了一群藏野驴在远处的小山坡上悠闲的游玩，给我们的旅途也带来的别有惊喜。

开始转山路是平缓上升的夹杂着碎石的土路，行走也比较轻松，不久我们就到达了挂满金幡的礼拜台，冈仁波齐第一次出现在眼前，很多朝圣的信众都会向神山叩拜、持咒念经。此处看到的是冈仁波齐，但被前面的山头遮挡得厉害、只显出顶部一小块，继续往前走神山会逐步展露。

离开这里，一路下坡路，然后进过一段平坦的土路，我们到达经幡广场。每年藏历四月十五日是藏传佛教最重要的节日——萨嘎达瓦节，用以纪念佛祖释迦牟尼的悟道及涅磐。每年这一天，都会在这里做佛事活动。

在这里，我们的队友挂上了金幡，祝福自己吉祥如意。远处的冈仁波齐还在云雾中。

从金幡广场翻过小斜坡约走200米，就来到了双腿佛塔旁。当地人的传统说法是转山时从双腿佛塔之间的“门”通过，以期去除自身罪孽、获得神山的祝福加持。

沿双腿佛塔旁的步道，我们过一条小木桥后，转山路就正式进入拉曲河谷中。河谷比较开阔，冈仁波齐的山峰一直在前方，此时，冈仁波齐的在云雾中时隐时现。

来到曲古寺山脚下，冈仁波齐就在眼前，呈金字塔形状，仰望她圣洁的容颜，水晶似的冰壁光辉耀眼。这是冈仁波齐的西南面。

继续前行，开始沿着河水爬坡。山路起伏逐渐上升，今天转山的人很多，有背着重重的行囊的藏民，也有骑马的印度人，还遇到了一群俄罗斯人。

来到冈仁波齐的正西面，海拔4870米，这里是离冈仁波齐最近的地方，在阳光的照耀下，山上的巨大的冰川清晰可见。山坡上有信教僧众堆起的玛尼堆，五彩的风马旗随风轻飘。

站在这里近距离的仰望冈仁波齐神山，心中充满了敬畏。它就像一位沉默的智者，静静地耸立在天地间，散发着一种神秘而强大的气场。

继续前行，过马头明王驿站，转山路较缓逐渐上升。不久我们看到了冈仁波齐西壁及北壁，神山前方山峰岩壁上的凹凸褶皱，挺像一行藏文。

来到拉曲河边挂满金幡的铁桥，过桥是去止热寺的方向，不过桥沿着拉曲河的右侧前行，是去岗加的方向，这是两个住宿点。

我们今晚住在岗加，不过桥继续向前，爬过几个陡坡，我们再次看到的冈仁波齐。只见冈仁波齐山上巨大的冰槽与山体纹路构成“卍”字符，积满了白雪，金字塔式的冰壁像是端坐在莲花宝座上的佛。这是冈仁波齐的北坡。

下午五点半，我们到达了今天住宿客栈。客栈是多人间，每间最多住了12人。这里海拔5100米

落日时分，只见冈仁波齐被金色的云吻着，此时空气都成了蜜，金幡在石间扑簌簌地响，就像无数心愿在风里轻颤。我们站在这天地间，小的就像粒尘埃，却又被这磅礴的美托的高高的。我震撼它的美，更爱它的壮阔。

今天我们转山徒步了22公里。用时7个小时。

9月20日，早上6点在夜幕中，我们出发了，在黑夜中我们深一脚浅一脚的向前走，大约行走了一个小时左右，天微微亮时，我们到达了小天葬台西补给点，这里有早餐供应，也是一个住宿点，在此吃早饭的人很多。我们在这里吃早饭，稍后休息。

日出时分，冈仁波齐的轮廓在曙光中渐渐的清晰起来，山顶开始被染上一层淡淡的金色，那金色就像一层薄纱，轻轻的覆盖在山顶上，给人一种如梦如幻的感觉。金色的阳光如瀑布般倾泻而下，瞬间照亮了整个冈仁波齐，这座山峰变成了一座金色的宝塔，散发着神圣而庄严的气息。在小天葬台补给点处，我们非常幸运的遇到了冈仁波齐东壁和北壁日照金山的美景。

离开这里前行，开始沿着石阶的路向上爬升，走过天葬台处的大石头堆积的路我们到达了坡的顶端。

翻过山坡，继续前行到山脚下，从这里开始向卓玛拉垭口方向进军。从山脚往上看，这段爬卓玛拉的窄窄小路就像一条飘舞的丝带延绵到天上，因此被称作“天路绸带“。

卓玛拉垭口海拔5650米这个数字看起来有点“吓人”，但从这里正式开始爬坡位置，海拔已是5480米，离垭口剩下170米左右的海拔差，路程约1.4公里。

上山的路，乱石林立，有几段陡坡，随着海拔的不断升高，我们要克服体力上的消耗，还要克服高反带来的不适，行进的速度越来越慢。

走到挂满金幡的上山路时，快到卓玛拉垭口了，翻过几个小坡后，开始走一段缓坡路，我看到了卓玛拉垭口的牌子，此时我走起路来脚步有些轻飘飘的，睡意不断的袭来，高反更加严重了。

前行大约100米，上午11点我们到达遍布金幡的地方海拔5650米的卓玛拉垭口。在这里很多转山人都会在此诵经念咒、叩拜、煨桑、撒龙达（纸风马）。翻过卓玛拉，代表洗去了今生的罪孽，积累了福报，今后不再做恶业，将获得更好的来生。

在海拔5650米的卓玛拉垭口，我站在了世界之巅，也站在了信仰与自然的交汇处。冈仁波齐，这座神秘而庄严的神山，用它独有的方式，给了我一场灵魂的洗礼之旅。也使我会懂得什么是'缺氧不缺信仰'。那些磕长头的朝圣者，用身体丈量信仰的模样，比任何风景都震撼。

在此稍作休息，我们开始下山，转过一个小湾，下方一串碧玉般的宝蓝色小湖吸引了目光，那是一种混合着牛奶色的浓汁翠蓝，根据水位的变化，应该有大小五六个，其中中间的一个比较大微风起处，吹皱一弯碧水，如花般荡漾小湖，藏语名“康卓玛图及津布”，也称作“慈悲湖”。慈悲湖意为空行母沐浴池，湖面海拔高达5570米。

卓玛拉垭口往下走的开始小段路属于危险路段，虽然距离不长，但坡度陡、路面有沙化，容易滑倒。我们要格外的小心。

过慈悲湖旁的一个小平台后，我们又走过一段非常陡峭的下坡路，在这段下坡路最陡的部分用石头砌出了简易台阶。接着就是缓缓的下坡路路。

右前方的山上，顶部那块形状特别，既像斧头也像马头的岩石，即“业之斧”，据说代表着阎王的斧头，或说代表天葬时所用的斧头。这岩石也称作“马头明王的马头”岩石所在的整座山则是“马头明王宫殿”。

从山谷下到不动地钉补给站的路非常陡峭，路面没有草、沙化得很厉害、泥土石头都很松，虽然加装了护栏，但还是稍不留心就会滑倒。

在这里我们吃了泡面，稍微休息后继续赶路。从这里开始都是比较平坦的土路时有上下坡，沿着河谷行走，下午16点40分我们到达了尊珠寺。这里海拔4800米，今晚我们在此住宿。这里我们住宿是4人一间。

今天我们徒步了23公里，10小时40分钟。

9月21日，早晨5点半我们就从尊珠寺出发了，在夜幕中我们大约行走了1个多小时，来到了宗堆补给点，在此稍作休息，简单吃了一些点心，我们继续前行。

此时天也微微亮了，前行的路也能看清楚了。远处的纳木那尼峰逐渐的清晰了，日出的太阳映红了纳木那尼峰，映红了山峦。

8点半我们到达了冈仁波齐完成转山的标识台。我们在此打卡留念后，9点半我抵达了塔钦。我们完成了冈仁波齐55公里的转山之旅。今天徒步了10公里，用时3个小时。

早餐后，我们乘车来到G219国道边冈仁波齐观景点，在此我们获得了奖牌，并大家合影留念。再见了，冈仁波齐。

我们乘车前往萨嘎。沿着雅鲁藏布江欣赏仲巴高原风光，在近萨嘎时偶遇了秋吾琼雪山的日落金山。晚上9点我们抵达了萨嘎酒店。

9月22日，早餐后，我们从萨嘎出发乘车前往日喀则。上午我们路过桑桑湿地，桑桑湿地位于西藏日喀则市昂仁县的桑桑镇，海拔高达4800米。四周群山环抱，地势开阔，河流纵横交错，湖泊星罗棋布。这个地方可能不会有人特意前来，但如果正好路过，一定要停下来感受一下这里的宁静与美丽。

下午，沿着G219国道前行，来到了浪措湖。浪措是位于西藏自治区日喀则市昂仁县的一处高原湖泊，湖面海拔4300米。
只见湖水把天空整个“偷”下来，连云朵的褶子都复制的一清二楚，山像被这一汪汪的蓝水哄着，乖乖的卧在远处当背景。站在坡上看，总觉得这湖是天地间的一块果冻，风一吹，波纹都是甜的。湖岸陡峭，湖中有一小岛。

浪措的特别是湖面因光线和水生植物呈现两种颜色，被称为“双色湖”。黄色的水藻和与湖水色彩分明，大自然不愧是最厉害的魔法师，随手一挥，造就了这独特的美景。

晚上8点半我们抵达了日喀则，丰盛的庆功宴在酒店举行，大家欢庆冈仁波齐转山之旅圆满结束。然后入住了日喀则酒店。

9月23日早餐后，我们乘车离开日喀则，前往拉萨贡嘎机场和拉萨。中午12点我们到达了拉萨贡嘎机场。我将乘下午4点的飞机回上海，冈仁波齐11天的转山之旅圆满结束。

每一段行程，都如同散落人生旅途上的珍珠，串联起一段段难忘的回忆，让灵魂得以丰盈，视野得以拓宽。诚如，这次的西藏冈仁波齐转山之行。