在北京第一次滑雪都要注意什么？

建议找一个像我这样的司机带带你喽，学费一天一顿火锅怎么样！！

主要还是多多注意重心的转移适应，和正常的轮滑的感觉 和冰刀的感觉都是不太一样的饿

1、装备上绝不省钱

很多新手为了节约经费，总觉得能不穿就不穿，大错特错。

滑雪的头盔、手套、雪镜一个都不能少，头盔是最容易忽视的，可以防止磕碰和重摔引起的脑震荡；手套，不仅仅保暖，更为了防止雪板板刃划伤；雪镜为了防止雪盲症或阳光引起的视觉不适。

很多新手穿滑雪鞋时，秋裤一通塞，压得脚部血液循环都出了问题。及膝的专用雪袜就能用来扎住秋裤，再穿滑雪鞋会方便很多。雪鞋大小选择上，只要鞋内侧与小腿胫骨前肌还能有一个手指的空隙，这双鞋就是你的了。

选择单板的初学者更容易摔倒，甚至站立也有困难，护膝、护腕、护肘等护具建议带好。

2、不要选择白色雪服

白色雪服会让你跟雪地融为一体，滑行中别人根本分辨不清。滑雪固然开心，如果有人从百米高的山顶滑下来撞到你身上，保你笑不出来。

最重要的是，如果你真的在雪场遇到危险，显眼的红、橙或者亮黄色，才能让救援人员第一时间发现你。

3、耐心穿上你的雪板

不少初学者一股脑地穿上雪板就开滑，非常危险。

在这先普及一个概念：DIN值。雪板上有个与雪鞋连接的固定装置，上面刻度即雪鞋与雪板之间的契合度，学术名：强度指数，也就是DIN值。

DIN值是个容易被忽略的重要数值，数值太低，你稍用力雪鞋和雪板就会脱落；数值过高，剧烈摔倒时雪鞋和雪板没能分离，非常容易扭到脚或膝盖。

DIN值选择上，根据你的身高体重、滑雪技能高低来调整。初学者把握「前脚三，后脚四」就好，更有针对和准确性的数值应该请教专业教练协助。

4、拒绝牛仔裤

很多新手穿着牛仔裤就来滑雪，太紧的裤子对身体协调和肌肉控制产生限制，更重要的是，牛仔裤在雪鞋里十分不舒适，不便于活动。

作为一个男人请关注下半身，既然要滑，干嘛不好好享受。

对新手来说，上了滑雪道，最大的危险就是你自己。

初学者速度不快，在初级道不会有太严重的摔伤，绝大多数伤害，都源于安全意识不到位、行动不规范。一般来说，需要注意以下四点：

1、切忌只顾自己，无视他人。

雪场有雪场的礼仪规则，初学者一定要在安全的教学区域内活动，在滑行中多观察、多避让。

尤其横穿雪道时，要向上看！让从高处向下滑行的人先通过。

2、学会摔倒，非常重要

通常人的本能是向后摔，这个行为非常危险，容易控制不住速度，扭伤自己。此外，向前扑到也是错误摔法，根本刹不住车。

以双板为例，正确的摔法是：

第一步向两侧扔掉雪杖、第二步重心压低、第三步向两侧摔。

3、严禁尝试用雪杖刹车

这可是大错特错，刘教练告诉我，印象中新手最严重的一次事故，就是初学者在滑行时停不下来，把雪杖插到雪里，结果雪杖反弹把牙崩坏了。

如果想刹车刹不住的时候怎么办？参考上一条方法：果断摔，别控制。

4、忽略热身运动

滑雪是一项剧烈运动，不想肌肉拉伤的话，乖乖热身，拉伸、活动关节都很必要，然后进行平地练习，再上雪道。

滑雪除了装备和操作，心态更是重中之重，而且最容易被忽略。

特别强调一下，下面3点必须注意：

1、不要随便尝试中高级赛道

这一项伤害指数排在首位，很多人图新鲜，第一次就上中高级赛道，结果只会向前滑行，下坡时速度绝对不可控，哭都来不及。

只有熟练掌握了变向、减速、刹车，才能向中、高级赛道进军。

2、累了就休息，切忌死撑

第一次滑雪你无论如何兴奋，感到疲惫、腿酸、体力不支就休息。注意力不集中、腿没力气动作失控都会酿成大祸。