下山后“哈吧战队合影”（有点面目全非，但还过得去，呵呵！）

对，这就是5396米的哈巴雪山！时间定格于：2017.5.17日13:04 。迟来一年的记录。哈哈，为啥呢?一个字：“懒！”。“竹林，你是去过哈巴雪山的，说说感受呗”。“竹林，我该带多少温标的睡袋？”“啥牌子的鞋好呀？”.........最近有几个小伙伴都在询问关于雪山的系列问题，因为游侠客武汉站在登雪山的呼声中，即将于5.19日开启“阿坝州四姑娘山三峰5355米”-初级技术型雪山的攀登之旅！突然有了一种使命感，促使自己有必要把6年的户外经验，特别是登雪山的体会梳理出来，共小伙伴们参考！
   但凡5000+的雪山无外乎存在这么几个问题：登山前的准备，如何登顶，安全下撤。嗯，就从这三个方面给大家絮叨絮叨
一、登山前的准备必须充分
  1、提前一周开始喝红景天草药预防高反。一般药店都有卖，6元左右一两，每天取一片不定时泡水喝喝，自我感觉还是有用的。至少，在去哈吧大本营前，黑海营地露营时，没有头痛欲裂的感觉，拉肚子气喘没食欲不影响行程的继续。为此还特意查了查它的价值和作用，掌控好自己的小命，为登顶加码！
    红景天是一种多年生草本植物。它生长在海拔1800—2500米高寒无污染地带的山坡林下或草坡上珍稀野生植物，可以入药使用，有很好的美容养颜功效，可以做护肤品，也可以食用，是功效比较好的一种植物，有“高原人参”之称。它的应用历史悠久，两千多年前，青藏高原的人就以它入药，以强身健体，抵抗不良环境的影响。民间常用来煎水或泡酒，以消除劳累或抵抗山区寒冷。同时还防病健体和滋补益寿。因其有扶正固体、补气养血、滋阴益肺的神奇功效，历代藏医将其视为“吉祥三宝”。人体氧气含量不足，就会出现缺氧症状，包括头痛、疲倦、呼吸困难、眩晕等，一般来说，这个现象常发生于高原地区，导致高山症，红景天能提升肌体对有害刺激的非特异性抵抗力，加强肌体的适应性。透过增强体内细胞的氧气扩散，或氧气运用效益、抗氧化的能力，有助提高身体对缺氧刺激的适应力。  
       　　
   　　

2、我的装备：由内至外速干衣裤两套;“暖恋保暖内衣两套”；户外可收纳羽绒服一件；羽绒背心一件；单层全防水冲锋衣、冲锋裤各一件（姐注重着装的轻量化，崇尚保暖不臃肿。个人认为羽绒服比抓绒衣更实用，轻且保暖，雪山脚下的大本营温度极低，几乎全穿上身才不哆嗦了）；雷锋帽（晚间睡觉必须带着，保暖不易高反）；lowa或北面GORE-TEX登山鞋。(一双好鞋对于户外人有多么重要，雨中爬一次山就知道咯);头灯（保证4小时续航，凌晨3点开始冲顶到天蒙蒙亮大约得4小时）；睡袋（“户外三不借”之一，越保暖越好，-15°左右）；一次性鞋套的用法见下图所示（隔离湿袜子备用）；个人防晒护肤品、墨镜（深色就行，雪镜重戴着不舒服）、洗漱用品（初入高原禁止洗澡洗头，容易高反，小口多喝水）、1L保温杯(姐算栽了跟头，为了减轻重量带的小保温杯，水温无踪，登顶一路喝的是协作“宝哥”的热水)；暖宝宝若干（用于双脚及腹部）；护腰带一个（对于有腰疾的俺来说，马骑久了腰欲裂啊，但骑马进出山更能保存体力）。上面是需要强调的，其它基本的装备，小伙伴们可以看看下面的图片根据自己的习惯各取所需吧

3、我的食物：杂粮干果混食一贷（补充能量有饱食感，这个得到宝哥的赞！）；油炸类饱腹食物必须有（冲顶时吃的是宝哥带的，就一口热水能吞下就是胜利，自己带的食物需要咀嚼耗氧难以下咽。要知道那时是你的胃和身体需要体能，而不是味觉和食欲需求了。选了相似物供参考）；葡萄糖口服液若干支（见下图。葡萄糖粉冲泡也可）；士力架，牛肉，鸡腿、苹果、自热饭等都可以作为路餐（登顶时带少量）

二、为了登顶
     出发前主管领导突然要离任，好不容易力争成功早就请好的假，提前两天独自去香格里拉做适应性锻炼，半夜慢跑“香道”，去普达措国家公园徒步意外感冒头疼，轻微发烧，心理一度崩溃，多亏好心的老板娘“小龙”给了一颗神奇的高原抗感冒药，迷糊了一晚居然好了，第二天一早告别小龙出发去哈吧村和战队汇合，抱着踏顶祈愿和一度想证明自己的勇敢坚强，才有了当日最后一个登顶最后一个下山的倔强者。其实非登不可的理念是不可取的。  到了雪山脚下，谁不想登顶呢！？但一定要量力而行！！！山还在那里，懂得放弃有时比坚持更理智，如同生命中的取舍！

三、安全下撤
     经验丰富的高山协作通常会说：用40%的体力登山，60%的体力下山！但对于我来说变成了100%的体力登山，0思考如何下山。呵呵！但凡登山都有个山顶的关门时间，哈吧山顶的关门时间是12点，这个点若到不了，出于安全考虑就必须放弃登顶下撤了，因为在太阳照射之下雪融化后会出现冰裂缝，是很危险的事。还好有几段路宝哥直接用绳子拖着我，或户外俗称的“屁降”，有惊无险的下到了大本营，骑马返回哈巴村。想说的是，高反并不可怕，只是人的身体需要一个适应的过程，这个过程所需要的时间因人而异，对自己有信心，有一个平和的心态和坚定的意志，服从和相信经验丰富的协作和领队，在保障自身安全前提下实现愿望的可能性会大大增强。预祝小伙伴们这次四姑娘山之行收获满满，话说真心痒啊，好想同行!

最后补充很重要的环节---防晒！雪线特别低，全然没意识到紫外线通过雪的反射太强大了，回来后大家无一例外都“换肤”，教训惨痛！有对比有真相！回来好好研究了下，除了护肤品防晒指数需达到UPF50+以外，更有效的脸部防护物是--肌贴。它不影响呼吸，且能有效防晒。借一张山友照展示。出于对下面两位小伙伴以示公平，俺也奉上从未外发的丑照一张（香肠嘴不忍直视，肿），望见谅！打死我不相信你没乐滴！哈哈哈。OVER!