图 / 文     家园

今天是 5.20 的前一天（农历四月初五），星期六。
天上淅淅沥沥的小雨一直下个不停，但此时此刻再大的雨也挡不住我向前的脚步。因为由上海游侠客旅行网举办的，对我来说是一次非常有意义的同城“瑜伽零基础”体验活动正等着我去参加。
我手撑着雨伞，背着双肩包，双脚踏着湿漉漉的人行道，兴致勃勃的乘上了前往松江新城的地铁 9 号线。
梵沁-瑜伽零基础体验活动深深的吸引着我，原因吗，你懂的！
大约 9:00 时分，离规定的集合时间还有半个小时左右，但我已早早的到达了松江新城站，在集合地点耐心的等待着。时钟指向 9:30 分，一群志趣相投的游侠们会合后，在游侠领队的带领下前呼后拥的一同前往 梵沁-瑜伽。

来到 梵沁-瑜伽，Smile 老师热情的接待了我们，并特意把我们安排在二楼的训练教室。
等游侠学员们一一落座后，Smile 老师给我们简单的介绍了 梵沁-瑜伽的过去，现在和未来。接着老师又和我们聊起了瑜伽，娓娓道来，如数家珍。
老师说：瑜伽起源于印度，距今已有 5000 多年的历史文化，被人们称为“世界瑰宝”。如今每年的 6.21 日又被定为“国际瑜伽日”。
Smile 老师接着又介绍说：瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出许多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括 智瑜伽 / 业瑜伽 / 哈他瑜伽 / 王瑜伽 / 昆达利尼瑜伽 五大体系。其中有一种 双人瑜伽，使锻炼者更注重分享 / 交流 和互助。
最后，Smile 老师说：瑜伽运动不仅能加速人体的新陈代谢，还能够有效的进行形体修复并调理养颜从内及外；瑜伽更能预防和治疗各种身心相关的疾病：如 背痛 / 肩痛 / 头痛 / 关节痛 / 颈部疼痛和消化系统紊乱等。
瑜伽不仅仅是一项流行或时髦的运动，她更能实现思想与行动的和谐统一。瑜伽发展至今，已然成为了全世界广泛传播和备受推崇的一项修身养性的运动。

梵沁-瑜伽坐落在松江新城的谷阳北路 1425 弄 58 号。
进入梵沁-瑜伽，迎接您的是一张张灿烂的笑容，是一个充满职业精神和活力四射的教练团队。Smile 老师，还有众多美女教练，年轻漂亮，落落大方。
悄悄的告诉你们一个小秘密噢：她们个个都身怀绝技，出手不凡哦。

梵沁-瑜伽，分上下两个楼层，拥有着宽敞 / 舒适的训练空间；训练室被打扫得干干净净，一尘不染；黑胡桃色的实木地板，凸显稳重时尚；一条条绿色的瑜伽垫分列两侧，整齐而有序；更衣区，冲淋区也是应有尽有。
馆内的各个区域被布置的井然有序。服务台上摆放着艺术插花，简单而不失大雅，彰显主人的品味；两边的休息区域，花卉和盆栽绿植生机盎然；茶几上摆放着的时令水果鲜艳欲滴：黄澄澄的枇杷，红彤彤的圣女果，还有白里透红的油桃。
这里的一景一物，一花一木看上去都是那么的亲切和可爱。

随后，游侠们在 Smile 老师的亲自指导下，练起了瑜伽。随着热身运动的展开，游侠们慢慢地进入了练习状态。
游侠们个个全神贯注，练得有模有样，不一会儿功夫，额头就渗出汗珠。平时缺少锻炼的我，尤为厉害。Smile 老师目视着游侠们从一个门外汉立马变成瑜伽迷，不停的颔首微笑。
盘腿而坐的莲花坐（莲花坐分为全莲花坐和半莲花坐），随着老师吸、呼，吸、呼的指令，游侠们进入了静心 / 调息状态，让身心放松；手臂前趴，腰部向上弓起，颈部尽力向前抬升的猫式，是瑜伽的又一体式。该体式充分伸展背部和肩膊，有效消除颈部 / 背部肌肉僵硬，酸痛和疲劳。同时，脊椎骨得到适当的伸展......
哈，姿势实在是太多了，数都数不过来。如果各位有兴趣或爱好，不妨前去体验一下。我想，Smile 老师一定会热情接待并悉心指导的。

美女教练在孜孜不倦的辅导学员练习瑜伽和增强个人体能的训练。并且时不时的，不厌其烦的纠正一些学员的不标准姿势。

湖岸边，师姐们用心的练习着瑜伽，不断的变换着各种优美的姿势，呼吸着沁人心脾的新鲜空气，舒缓 / 释放着疲惫的心灵......

有人说：瑜伽是一种女性化运动。其实这是一个认知的误区，瑜伽的确在女性群体中颇受欢迎，但瑜伽并不是女性的专利。熟知，在西方国家，男性练习瑜伽的普及程度远高于女性。
有人说：瑜伽是一种减肥运动。减肥，只是练习瑜伽的目的之一，瑜伽练习最终的目的是身体 / 心里的健康和本能的发展，所以，把瑜伽片面的认为是一种减肥运动的观点是不完全的。
有人说：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽。正确的说法是：因为练习了瑜伽，身体才变得更加柔软。
有人说：瑜伽练习需要团体练习才有氛围。当然，团体练习有着浓厚的氛围所在。但是，只有在自我练习的过程中才更容易全身心投入，从而达到事倍功半的效果。
Smile 老师如是说。

下午，经过一段时间的养精蓄锐，师姐们在老师的带领下来到了松江中央公园。
Smile 老师挑选了一个紧靠湖边的观景平台作为演练场地，并特意挑选了一些观赏性极强的瑜伽动作让师姐们表演给我们观看。
节目中不仅有单人瑜伽，双人瑜伽，还有集体瑜伽。师姐们个个都是精神抖擞，摩拳擦掌。瞧：师姐们展示出来的各种姿势惟妙惟肖，动作是铿锵有力。目不暇接的瑜伽姿势在平静的水面的映衬下更显妩媚。
瑜伽的姿势真是千姿百态，有的像含苞欲放的花朵；有的像某种非常有灵性的动物；有的姿势则像......
不说了不说了，总之一句话：精美绝伦。

公园不远处种植了各色花卉，随风飘过来的阵阵花香，加上各位师姐的优雅演绎，游侠们看得是如痴如醉，纷纷叫好。在公园里游玩的其他游客看到后也都纷纷围上前来驻足观赏，掌声 / 喝彩声也是此起彼伏。

由于昨晚的倾盆大雨和上午的毛毛细雨，我等无缘观赏师姐们的草坪瑜伽表演，这也是我们本次活动留下的唯一遗憾。
当然，如果机缘巧合的话，落日余辉再配上瑜伽，那将会给您带来更多的无限遐想！

结束前，老师真诚的提醒我们：
一：瑜伽需在正确的指导下才能练习。
二：瑜伽应保持空腹状态练习。
三：瑜伽练习一定要循序渐进，不能急于求成，否则欲速则不达。
四：在瑜伽练习时，一定要在自己的极限边缘温和地伸展身体，千万不可用力推拉牵扯。如超出自己的极限边缘的动作就是错误的练习。
五：在练习瑜伽时，出现体力不支或身体颤抖，请马上收功还原。
六：在生理周期适当的练习瑜伽，有利于缓解月经不调。但要避免倒立以及腰 / 腹部力量的练习，以免造成不必要的伤害。

梵沁-瑜伽同城零基础体验活动，在热烈而欢快的气氛中结束了。但是，游侠们久久都不愿离去......
最后，热切期待下次的游侠同城体验活动。
感谢游侠客旅行网策划了如此丰富多彩的同城体验活动，期待游侠客更多的旅游产品。
感谢梵沁-瑜伽 Smile 老师的无私分享和学姐们精彩纷呈的表演。
感谢游侠伙伴们的相互信任和互帮互助。


完稿于 2018 年 5 月 28 日

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