这么热的天，到底能有什么事情还能吸引你出门呢！！

当然是美丽的人儿、美味的下午茶还有那有趣的灵魂啊

周日接近35°高温的下午两点半，我们如约相聚在运河别院，跟随伽一老师开始本周的手臂练习~

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找到舒服稳定的坐姿
专注的想象自己手捧着20斤的铁球
吸气，慢慢的举起，让手臂用上支撑20斤铁球的力量
呼气，相同的保持住力量缓慢的放下

非常的简单的手臂练习动作开始今天的课程

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相同的，站立起身练习~

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慢慢的到跪立，双手双脚支撑着手臂练习
再到俯卧，只是用手臂的力量，其他部分放松的在地面上~

看似非常简单的动作，对于今天的三位初学者来说显得很吃力
惊呼对瑜伽观念大颠覆

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啊~~~~来一会会放松

才40分钟，小伙伴已经好累啊
狂呼真是超值啊~

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双手支撑，来到三角式
再再再单手来到侧板式，撑住，5个呼吸！！

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哇 感觉明显的肩膀打开  肩胛骨舒展
是不是 感受到了把！！

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来 继续海豚式练习

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虽然有三位小伙伴是初学者，但是专注的练习让伽一老师让我们玩一把手臂力量支撑的“小倒立”~

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玩到尽兴处，来个轮式耍耍~

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大汗淋漓后比个心给自己
感恩自己付出的努力
感恩老师和小伙伴们的相互鼓励支持

如朋友所说，美是用汗水换来的
如果只要坚持，汗水就能换来你想要的
那是件多简单的交换啊

而生活中的部分
或许更多的需要我们去耐心的等待 发现

下周日，约见美丽的你~~
一起肚平平啊~

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