到清远，不能不游北江小三峡
目的地介绍：清远飞来峡全长九公里，是北江三峡中最雄伟、最险峻的，峡江两岸各有三十六峰，峰峰有名，千姿百态，历史上早有名称。两岸高山耸翠，霞蒸雾绕，七十二峰参差对峙，起伏连绵数公里，气势雄浑。碧绿的北江河蜿蜒其间，在阳光照耀下银光飞跃，苏东坡"天开清远峡、地转凝碧湾"的震撼诗句，正是对飞来峡最贴切的升华。峡中古迹有飞来寺、飞霞洞、藏霞洞、锦霞禅院。如果在江中泛舟，可览"金锁潭"、"白花谭"、"钟潭"、"凝碧湾"、"韩愈泊舟飞来寺处"、"东坡钓矶"以及"一水远赴海，两山高入云"的好景。
【北江曲线徒步线】
集合地点：客村
集合时间：7:30-8:00
车程：2小时左右
难度：二星（最高五星）
距离：13公里左右
路线：以山路、机耕路、林中小道为主
【必备物品】
1、背包、登山鞋或防滑运动鞋
2、速干衣裤，透气速干
3、1.5L水+1L运动饮料(低血糖的，建议往水里放点葡萄糖)
4、登山杖(看个人需要，小孩最好备上)
5、干爽衣服(放车上，下山时可替换)
（防晒袖套、雨具、手套、零钱、照相机，防晒霜，驱蚊水等看个人需求准备）
【其他建议】
1、本条线路路况难度一般，初次徒步的上坡比较难受一点，建议放慢步伐，控制呼吸的节奏即可。
2、由于山上没有补给点，所以要备多点水，中午午餐以水果最佳。
3、由于路上会经过比较窄的林道及灌木丛，所以在此建议穿长裤，以防刮伤。

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这个就是我们的主领队：肉肉大大啦，不但颜值超高，户外实力也是超一流的，强！


再来一张大合照

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让我们来欣赏下小三峡的美景吧！

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长距离徒步后，回到家后建议大家：
1、喝水，姜汤甚好；
2、吃东西，多少吃点，补充蛋白质，牛肉、鸡蛋、酸奶、葡萄、柚子都是不错的，及时修复长距离暴走后损伤的肌肉纤维；
3、有条件的，按摩脚、小腿肚、大腿，自己捏、按、轻捶，由脚到膝盖到大腿，从下到上，以微痛感为最佳。可加速乳酸排放，减轻、避免接下来的第二天，乃至第三、四、五天的酸痛感，有其第三天的酸痛感最明显；
4、泡脚，加速血液循环，缓解脚底板长达5个小时的摩擦和痛胀；
5、拉伸，可在睡前来一套瑜伽动作，在床上坐也可，压腿、蹲腿、提腿，等等，可睡得好；
6、睡好，睡足，这是最好最有效的修复方式。睡前可以把脚垫高，放个枕头；或者睡前把脚放在墙壁上5到20分钟。你会觉得很舒畅。