说到西藏，很多人都对其怀揣着梦想。有人说，西藏有毒，去了一次，就还会想再去二次、三次......我从大学第一次骑行进藏开始，就对她深深的着迷。以前屌丝的“说走就走”、“穷游”这些词汇，现在正在逐渐远离，我们也已经过了那个能够不顾一切就能奔去远方的年龄。但是去西藏，有时候真的需要那股“说走就走”的冲劲。对于西藏，大部分人都有一种莫名的向往和恐惧，向往那神秘之地，恐惧那传说中的高反，多了顾虑和阻碍。以前带过很多客人，都说的是，其实很早之前就想来西藏，但是由于怕高反，再加上身边的人都描述得很可怕，劝不要去，所以一拖就是好几年的时间，真正来了才发现其实没有想象中那么恐怖。
为什么那么多人都怕去西藏？现在西藏的基础设施、生活环境还是那么差吗？西藏的冬天真的是想象中那么冷吗？冬天西藏有什么玩的？以上大家对于西藏的疑惑，接下来，我将给大家一一解析。

为什么怕去西藏，总的来说主要还是因为“高原反应”，在高反这一块，很多人都是抱有很大的恐惧。特别是人们对高反的误解、误传，造成了大家想去又不敢去的尴尬局面。

什么是高原反应？
虽然高反的科普很多，但是我仍要跟大家重复一下：高原反应不是疾病，如果把人体当作一部电脑，那么在低海拔地区和高海拔地区运行的就属于不同的系统，针对高原低压缺氧的环境，人体需要不同的参数设置。在人体自动进行系统切换过程中，产生的身体不适就是高原反应了。普通人的系统切换时间是1-2天，有些效率高的不到1天就切换过来了，少部分人需要2-3天的时间。只要人体电脑切换到高原模式，各种难受和不适症状就会消失。一般3000米海拔是触发人体模式切换的分界线。

高反具体有什么症状？
高反的不适反应比较常见的是头晕头疼、身体疲倦睡不着、食欲减退，呕吐、呼吸困难等，稍微严重一点会嘴唇发紫、持续头痛、持续吃不下东西呕吐等。
绝大部分人首次进藏都有不同程度的高反（多次进藏的人也会出现高反情况），其中，比较严重的高反患者大概15%（依据本人多次带团进藏的队员高反比例），如果比较严重的话需要多喝水、必要的时候吸氧，以缓解高反症状（游侠客所有西藏线路全程提供医用氧气保障）。如果非常严重必须及时送医院诊治。

如何预防和缓解高反？
★如同板蓝根预防感冒一样，红景天、高原安也可以有效预防高原反应。不过必须要提前服用才有效，在上高原前7-10天开始冲泡红景天根块或粉剂、胶囊，可以提前启动身体的携氧能力，为高原缺氧环境做准备。
★出发前一周尽量不要熬夜，并停止日常身体锻炼，以便身体调整到最佳状态，缩短身体切换高原模式所需要的时间。
★到了高原以后，比如直飞拉萨落地之后，建议多休息、多喝水、少量运动，少食多餐，每次5分饱。
★良好、乐观积极的心态也是预防高反的必要准备，越是患得患失越容易诱发甚至加重高反，而没心没肺、对高反顺其自然的明显高反概率低一些。
★轻微高反是正常现象，建议不要想着吸氧，最好自己去适应，不然会对氧气产生依赖。感觉严重的话，必要时可以吸氧，或去医院，或下到低海拔地区。

Ps：目前西藏地区，外地来做生意的人很多，当地藏族同胞很多为人也很友好和善，很多地区的藏民很是淳朴，以前我骑行时，还被请到家里去让我喝酥油茶吃糌粑，很喜欢他们。

冬天会比平时更容易高反吗？
针对这一问题，我想说会有一点影响，但是影响不大。因为如果要高反，不管什么时候去，都会有的，主要还是看自身的适应情况和保持良好的心态。去了，你会发现其实没有想象中那么可怕。

在很多人的印象中，西藏还是一个比较落后的地方，经常有人来咨询，问西藏那边条件怎么样？其实现在，西藏大部分地区条件已经很不错。

网络
目前西藏大部分县城已经覆盖4G网络，不用担心网络慢、没信号的情况。林芝地区在路上信号基本会有，只不过网络有时候会是E网、3G网络。如果是在阿里地区，路上有时候会没信号没网络。边境地区，除了城市，其他地方普遍都会差一些。

手机支付
这是很多人都会问的一个问题，毕竟出门在外，如果带很多现金也不方便。来到西藏不用担心，现在西藏的城市、旅游线上基本上都可以用微信支付，不需要带很多现金，但是也要准备一些在身上备用，一般500-1000元左右即可，还需准备一些零钱，在西藏上厕所很多地方需要收费1-2元。

西藏市区基本情况
西藏主线城市的设施已经很齐全，住宿、餐饮、购物、医院、公园等应有尽有，和国内其他城市都一样。特别是拉萨、日喀则、林芝、昌都这些主线城市，高端酒店、购物商城、各种餐食、酒吧等都有，还有很多具有民族特色的地方。如果去了，必须要好好逛逛，感受这有别于其他城市的民族风情。

西藏吃住行
餐饮
西藏除了藏餐就是川菜。在主线城市，有各地美食，比较偏远的地区，一般就川菜、面条。建议到西藏尝一尝当地藏餐的风味。

住宿
主线城市的住宿设施都很齐全，从高端四五星酒店、民宿，到中低端的酒店、客栈、青旅都有。偏远一点的地区，一般的酒店、客栈、宾馆也都有。比较艰苦的地区在珠峰大本营（藏式帐篷大通铺），纳木措（活动板房多人间），阿里部分地区和边境地区、偏僻地区（藏式帐篷或活动板房的多人间）。

路况
西藏主线公路为：国道318川藏线、国道219新藏线、国道109青藏线。这三条也是西藏旅游的主要道路，还有很多地区的国道、县道、乡道，现在很多地方也已经修好了泊油路，目前正慢慢在往偏远的地区修过去。拉萨周边、林芝地区，阿里大部分地区道路已经特别好。

进藏交通选择
远在两千多公里外的西藏，如何抵达最合理，也是困扰广大游侠的一个问题。前往西藏的交通方式有三种：飞机、火车、汽车。

飞机
1、目前西藏自治区内已开通航班的机场有：拉萨贡嘎机场、昌都邦达机场、林芝米林机场、阿里昆莎机场、日喀则和平机场。
2、除了拉萨贡嘎机场以外，其他几个机场能直达的城市主要是：成都和重庆，而且每天的班次比较少。
3、拉萨贡嘎机场目前的直达城市有：北京、西安、上海、成都、重庆、昆明、广州、深圳、兰州、长沙、杭州。部分城市需要经停。
4、其中还是以成都和重庆的航班为主，每天的航班比较多。没有直达航班的城市，可以在成都和重庆转机。
5、如果需要航空进藏的，可以通过携程、去哪儿网等网络途径购买机票。
6、最近新增加了两条航线：10月30日 南航开通深圳——林芝直飞往返航线；10月28日 西藏航空开通兰州——林芝直飞往返航线。

火车
坐火车往拉萨有7个城市是始发站直达拉萨，分别是：北京、上海、成都、重庆、兰州、西宁、广州。
目前所有的火车都会经过西宁，如果没有直达的火车，或者车票余数紧张的，可以前往西宁转车。游客可以根据自己的地理位置、便捷及时间来决定在哪乘坐火车入藏。
购买火车票可以在官网上购买：www.12306.com，如需抢票，可以在携程、去哪儿网等APP上抢票。

公路
进藏的四大线路：川藏线、滇藏线、青藏线、新藏线。
目前这四条线路已经成为广大户外爱好者的朝圣之路。
方式：自驾、骑行、徒步、搭车、跟团

“冬天为什么要去西藏？高原地区，冬天会冻死的。”不否认，我很早之前也是这么想的。然而实际上冬季的西藏，艳阳高照，和煦融融，清净的空气，湛蓝的天空，让人享受大自然的恩赐，改写了游客对寒冬的印象。
西藏是来过后不想离开的地方，“就像在这品茶吃面的当下，远离大都市的喧嚣，远离繁忙的工作、复杂的人群，就这样静静地感受午后静谧时光，沐浴在暖阳下，品尝着当地的美食，一碗藏面配一壶甜茶，幸福原来可以这么简单。”
在西藏，你可以尽情呼吸，不用担心吸到雾霾，也不用买防雾霾口罩，总之，你的呼吸是自由的。只要屋子向阳，每个早上阳光就会悄悄走进你的屋子，柔柔地铺在地板上，让你知道，这个世界很美好。

冬天西藏很冷吗？
西藏的冬季确实是冷的，不过这指的是不见阳光的夜晚，而被太阳之神格外眷顾的日光之城，白天是晒太阳的绝佳时节，而拥有日光之城称号的拉萨，年均日照3000小时以上，冬日中午可达15度到20度。加上气候较为干燥，因此体感更为舒适。我超喜欢做的事之一，就是在拉萨的大昭寺广场坐着晒晒太阳，发发呆。

冬天进藏行前准备
★穿衣
西藏的冬天早晚温差较低，夜间温度保持零度以下，所以要做好保暖措施，羽绒服、棉帽、保暖鞋袜、保暖内衣必备。
★防风防晒防干燥
灿烂的阳光带来了温暖和舒适，也带来了紫外线，而且高原地区，气候干燥，风沙大，所以墨镜和头巾、防晒霜、唇膏、帽子、披肩、保温杯等防风防晒防干燥措施必备。
★重要证件
身份证、银行卡、护照、边防证要带好。边防证只有去珠峰、墨脱、阿里等边境地区或者管制地带才需要，事先在本人户口所在地派出所或出入境管理局办理。或者在拉萨也可以办（需手续费），但如果比较赶时间的话还是在户口所在地办好，更省事。（游侠客“冬游西藏”线路需要办理边防证）
★药品
高反类：红景天、高反药，需要提前1周左右时间服用，但平原地区所购买到的红景天多为合成药的胶囊，拉萨地区的是口服液，喝完能够及时缓解高反；另外，高原安等高反药效果也不错。
感冒药、消炎药：高原感冒是一件非常麻烦的事情，严重可能会引发肺水肿，如若发现感冒，要及时服用感冒药。
晕车药：去往西藏其它地区路程都较远，备好晕车药。
其它：胃药、板蓝根冲剂（药剂中的万精油，对绝大部分常见症状均有一定疗效，包括高反）、维C泡腾片（拉萨的水果偏贵，可以带适量的维C泡腾片来补充维生素）、强烈建议葡萄糖。
★冬天西藏大部分外地人会回老家，所以需提前做好行程安排。

冬天是西藏的旅游淡季，游客很少，而且在西藏经商、开店、打工的汉族人民也会随着游客的离去而返回内地。在拉萨的街头，少了旺季的摩肩擦踵和游人如织，迎面而来的大部分都是面带微笑，口诵真言的藏民。冬季的西藏适合慢旅行，细细体会阳光里的旧时光，仿佛一转身，就可以偶遇千年。

“冬游西藏”优惠政策
在今年9月，优惠政策就已经出台，具体方案如下：
优惠时间：
2018年11月1日-2019年3月15日。
主要政策：
除寺庙景区外，全区国有3A级（含3A）以上景区免费游览，国有3A级以下和非国有A级景区门票，在淡季价格基础上减半。
注：本次冬游西藏政策，不包括西藏的所有寺庙！也就是说，大昭寺、哲蚌寺、色拉寺……这些寺庙通通都不包含，但是确定包括布达拉宫、罗布林卡等热门景点。

漫步拉萨城
冬季的拉萨属于藏族人民，有本地世居的藏民，手持转经筒，来到八廓街头，环绕大昭寺一圈一圈的转经诵经，累了就转身走进熟悉的茶馆，要一杯酥油茶，跟身旁的熟人或陌生人颔首微笑，闲谈家常；也有来自远方的藏民，或来自藏南的峡谷森林，或来自藏北的阔野牧场，或来自川滇的沃野田园，到拉萨望一望布达拉宫，在八廓街头磕一圈又一圈的长头，是他们此生最大的心愿，也是全村人的荣光。当你走拉萨街头，不要说话，跟着他们走就好了，在八廓街的转经筒前，在甜茶馆的阳光里，在布达拉宫旁边的酸奶坊，在你慢慢安静下来的脚下和心头。

★免费参观布达拉宫
先了解一下淡旺季布宫门票价格：旺季（200元/人），淡季（100元/人）。这还没算上各种手续费，尽管如此，往往也是一票难求，不过现在不用担心了，可以免费参观。
1、每天上午9点以后，携带有效身份证件（二代身份证、现役军人证等）前往布达拉宫门票预订窗口（布宫正门往西100米左右），领取当天的免费参观券，持身份证件和参观券，直接进入布达拉宫参观。
2、据布达拉宫管理处工作人员介绍，实行免费政策期间，布达拉宫参观时间暂定为每天9:00—15:00，若游客增多，参观时间将延长至16:00。
3、为了维持良好的游览秩序，并避免游客参观时间过于集中造成布宫木质建筑压力过大，当客流量达到4000人以上时，布达拉宫将开启门票预约制，游客需提前一天预约门票。客流量与票源情况，将通过布达拉宫官网的“布宫动态”版块实时发布。
4、当客流量超过5000人峰值时，布达拉宫会启动应急预案，开放2号参观线路，增加2000人的接待量。2号线路由雪城（珍宝馆、西藏新旧对比展、龙夏宅、堪苏宅、造币厂、雪巴勒空、雪监狱、羌仓）依次经德央夏、白宫门廊、东大殿、西大殿、持明殿、五世灵塔殿、观世音本生殿参观，共15处景点。

★雪后布达拉宫
在拉萨下雪后，整个拉萨城都会被披上一层闪亮的银装，此时你会发现，像是置身于一片雪国中。

★乘船游拉萨河
湖风习习，暖阳高照，在拉萨河中乘船远眺巍峨布达拉宫，船桨滑动间静看哲蚌寺。
tips：
乘船地点：滨河公园（拉萨市金珠西路川青公路纪念碑处）
乘船人数要求：每次开船人数最少8人
11月1日起，“拉萨河游船”船票价格执行淡季价格，按60元/人收费。
★藏历新年
2019年的2月5日不仅是农历春节，也是藏历新年，跟汉族的春节一样，藏历新年也是藏族人民最重要的节日，他们会在八廓街的商城采购年货，他们在大昭寺拜佛祈福，他们跟亲友一起吃年夜饭，他们更换寺院和家里的经幡，他们吃卡塞面点，他们供“切玛”尝“切玛”……他们以自己的方式庆祝藏历新年。
★西藏观鸟季
冬季是拉萨观鸟的最好时节。届时你不仅能看到最壮阔的候鸟群飞，更有黑颈鹤、斑头雁、赤麻鸭等珍贵鸟类让人大开眼界。据统计，在冬天的拉萨市区和各个湖泊湿地，光鸟类就有130多种。因此，在旅游达人圈中，有一种旅行叫“冬季来拉萨看鸟”。

冬季的西藏
天空比任何时候都更加纯粹
湖水比任何时候都更加澄澈
雪山比任何时候都更加梦幻
冰川比任何时候都更加耀眼

冬日雪山
雪山冰川是西藏自然风光的代言人。可是在夏季的西藏，由于温暖多雨，所以经常会有云层遮蔽雪山冰川，而不能一睹真容。冬季却不会有这种问题，这也是得益于冬季晴朗干燥的气候和温暖灿烂的太阳。

★珠穆朗玛峰
众所周知，世界最高峰，位于西藏日喀则定日县，目前大部分人都是前往珠峰大本营，这里对于很多人来说，是最接近珠峰的地方，巍峨的山体就直接展现在眼前，在这里，也能很好的看到珠峰的日落、星空。
门票：180RMB/人
前往珠峰大本营需要办理边防证，可以在拉萨和日喀则办理。

★南迦巴瓦峰
神秘的羞女峰，由于平时看到的机会比较少，所以有传说是能看到其全貌的，都是特别幸运的人。
观看地点：色季拉山口、雅鲁藏布大峡谷、索松村
最佳时间：10月-次年4月

★冈仁波齐峰
西藏的神山，佛教徒心中的“宇宙中心”，神圣而神秘的地方。
地点：阿里塔钦
住宿：塔钦，在冈仁波齐山下，大部分为多人间。
转山：
1、转山最佳月份：7—9月，10月也行，但已经有些冷了。冬天不能转山，会封山。
2、转山需要：转山门票（150RMB/人），边防证（提前办好），身份证（有效期内）
3、转山线路：对于阿里当地雍仲本教的信徒来说，转神山是逆时针行进，而藏传佛教信徒是顺时针行进。双方和谐相处，都为了自身的信仰而前行。
两日线：
Day1：塔钦——哲日普寺（约22公里，6-10小时）
Day2:哲日普寺——塔钦（约34公里，9-14小时）
三日线：
Day1:塔钦——哲日普寺(同两日游Day1)（约22公里）
Day2:哲日普寺——仲哲普寺附近帐篷住宿（约22公里）
Day3:仲哲普寺——塔钦（约12公里）

蓝冰圣湖
冬季的西藏最美的莫过于结冰后的湖泊，其中普莫雍错的蓝冰之美不亚于贝加尔湖，大家都知道西藏的三大圣湖，而普莫雍错声名不显，却在冬季的冰期以其极高颜值惊艳了户外达人圈。想不想去打个卡？

★纳木措
西藏三大圣湖之一，"纳木措"为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"之意。
地点：西藏当雄
门票：120RMB/人
住宿：建议在纳木措的扎西半岛住一晚，由于条件有限，住宿为活动板房多人间。
拍摄：建议爬上住宿旁边的山岩上，那里自认为是拍日落最好的地方。星空的话，可以在湖边或者山岩。
餐饮：扎西半岛吃的很多，虽然贵了点，但是能在前几天天天川菜的情况下，吃到这些，已经很不错了。
穿衣：和珠峰一样，都需要穿厚一点，防风保暖。

★羊卓雍措
西藏三大圣湖之一，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"。
地点：西藏山南
游玩：拉萨到羊卓雍措的路程大概是2个半小时左右，有四个观景台（岗巴拉山上看全景2个，羊湖边2个），湖边观景台可以骑牦牛拍照，一般5-10元/人。如果有时间的，可以走羊湖的东南岸，沿羊湖转一圈（转湖需边防证）。

★玛旁雍措
西藏三大圣湖之一，又称玛法木错。藏语意为“无能胜湖”自古以来佛教信徒和苯教徒都把它看作是圣地“世界中心”，是亚洲四大河流的发源地。
地点：西藏阿里塔钦旁
适合游玩季节：6月至10月最佳
玛旁雍措门票：150RMB/人
游玩：如果从景区大门进湖边，需要门票。也可以到奇乌寺，那边是不需要门票，可以爬到湖边山坡上，能看到冈仁波齐。前往玛旁雍措需要办理边防证。

★拉昂措
玛旁雍措的伴生湖，人称“鬼湖”，在拉昂措的湖边，能直接看到冈仁波齐，而背后，则是纳木那尼峰。
地点：西藏阿里塔钦旁
游玩：拉昂措不建议在湖边呆太久的时间，如果需要拍日落的话，建议做好防风保暖的措施。

★巴松措
又名错高湖，藏语中是"绿色的水"的意思。冬天的巴松措被茫茫白雪覆盖，更是给这高原翡翠增添了无限的美景。
地点：西藏林芝
门票：120RMB/人
住宿：建议喜马拉雅
游玩：建议到了巴松措后，在条件允许的情况下，前往新措，可以轻装徒步，很是舒服。（需乘坐当地小车，提前联系）

★普莫雍措
“普莫雍措”意为像少女一样的清澈湖泊，湖四周被雪山环绕，十分美丽。
地点：西藏洛扎
结冰时间：1月中旬-2月底左右
游玩：建议上冰面时，小心谨慎，尽量慢走，小心冰面滑，先试试冰面的硬度。

冰川盛宴
西藏的冰川是非常多的，特别是靠近喜马拉雅山脉，在边境上分布在大大小小的冰川，很多地方需要越野车或徒步才能前往，还有很多地方是不能直接前往，但是毋容置疑，它们的魅力都无限大，深深的吸引着我们。

★米堆冰川
该冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。
地点：西藏波密
门票：50RMB/人
交通：米堆冰川靠近川藏公路，进入方便，可从波密县或然乌镇包车约2小时到达米堆村，从景区门口到冰川还有约7km路程，步行来回约3小时，可骑马。

★来古冰川
身在来古村，可以同时看到美西冰川、雅隆冰川、若骄冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川，因为所有这些冰川都围绕着来古村，所以被统称为来古冰川。
地点：西藏然乌
最佳摄影季节：4月
最佳摄影位置：冰舌前的冰蚀湖，可以近距离观察冰川细节；来古村，可拍摄冰川长长的纵深，层次感强。
安全问题：只有在1、2月间，冰蚀湖才会结出厚厚的冰层，摄影者可以直接从湖面走进冰川。其它时间不要贸然走进，不然会很危险。

★曲登尼玛冰川
这座冰川的全名为“多吉曲登尼玛”,是“金刚石太阳塔”的意思,据说是印度运来的佛塔经过此地时,阳光普照在塔上,所以冰川就有了这样的名字。
地点：西藏岗巴县
游玩：自驾越野车前往，下车后需徒步30分钟左右到湖边，再15分钟左右走到冰川下。由于海拔比较高，一定注意安全。

★网红40冰川
40冰川，又名措嘉冰川，海拔5300米，位于西藏山南地区浪卡子县与不丹边境附近。因为毗邻中国与不丹边界的第40号界碑而得名。是目前发现的可接近度最好的陆地山岳冰川，无需特殊装备便可零距离接触。
地点：西藏浪卡子与不丹边境
建议时间：11月-次年4月最佳
游玩：需提前办理边防证，平时需越野车前往，冬季可15座商务车前往，可近距离接触冰川，需小心。由于地处边境地区，不建议航拍。有时也会因为各种不确定因素，而无法前往。

西藏是一个神秘而伟大的地方，需要我们不断的去探索，当你在慢慢了解的过程中，你会发现西藏其实是那么有趣，那么有魅力，那么震撼人心。西藏总有许多的未知吸引着你，到最后你会慢慢对她上瘾，为她着迷。