线路难度：10公里 海拨爬升800m 适合参加过户外的伙伴
                                                        准备给大家分享一些徒步的东西

徒步不是矫情，而是另一种意义的苦行！
常有人不解地问，为什么要背着大包不远万里去徒步？是哗众取宠？追求情调？还是真有人所未能领略的独特乐趣？其实，徒步是某种意义上的苦行，完全靠个人的能力而不是外力，只靠自己的双腿而不是机械的力量，只是自己一步一步地丈量一点一滴的感受，而不是坐在车上以每秒六十码速度呼啸而过的瞬间。没有车辆可以代步，没有牲畜帮你负重，无从选择，无法回头，回头还是同样的大山大壑，不如前行，终有尽头。你只有一个选择：玩命爬，玩命走，忍受永无尽头的Up and Down，忍受永无尽头的苦累，哪怕累得吐血崩溃，你也只有一个念头：我得走下去。
1、你在徒步中所看到的景色是你用其他方式永远无法看到的。
2、感受生命的意义，体会来自身心的感动。
3、考察身体状况，挑战意志极限。
4、遇见不同的人，享受并一同分享彼此的生活。

首先出门徒步旅行需要一些简单的装备，要考虑天气，地形，徒步的难易程度。找到适合自己的线路规划
心态：不管您是去户外放松、解压、还是通过徒步获得什么，一定要调整好的心态享受户外。
敬畏自然：’敬”是心怀对高山流水的虔诚而不是流于表面的恭维；”畏”是灵魂深处的震颤而不是软弱的恐惧。
装备：找到适合自己的装备，不要盲目出游。

1.徒步 能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 
2. 徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 
3. 徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.徒步 可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次，每次   一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6徒步. 是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 
10. 徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 
11. 徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 
12 . 徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

对户外环境保护开发出一套环保法则LNT（即Leave No Trace），这套法则既是一种环保理念，也是户外环保的技术和方法。我国将这套法则成为对环境的最小冲击法则，可以将它定义为：利用户外技能，尽可能小地影响自然环境中的土地、水、植物和动物，也称之为“无痕迹”或“低冲击”。最小冲击法则基于很简单的思想，即我们到户外是要成为自然世界的一部分，而不是单纯为了自己的利益使用它。
1、【提前计划与准备】 
2、【在可耐受性地面行进和露营】 
3、【保持自然原貌】 
4、【降低野外用火的影响】 
5、【尊重和保护身边所有的生命】 
6、【为他人着想】 
7、【尊重民风民俗】 
8、【宣传户外环保理念，制止不当行为】

登山杖的设计是为了登山活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上。根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况下多出了22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。