我梦见了小时候玩耍长大的院子
还有对门姑姑家的露台
我看到西方的天空
出现了一团散发着彩虹光芒的祥云
梦里充满喜乐
醒来,仍然幸福满足
——玉冰

中秋月圆,相聚石舍村

这一期自在轻断食,是这个系列第三次行程了,虽然每次参加的朋友并没有很多,但每一次我们和Mangala老师都会非常用心地准备与分享。我数不清第几次来石舍村了,这一次中秋到来,更有回家的感觉!

石舍村位于杭州桐庐县,距离杭州市区行车一小时左右,是一个仍然住着当地人的生活着的小村子,这里几乎没有外来的所谓的高端民宿,除了本村人经营的农家乐,我还是因为刘颖老师的石舍隐逸瑜伽静修营,才得以和这个村子结缘。

村子不大,处处充满着生活气息:农田里给番薯地施肥的老太太,小溪边撒渔网的老农妇,路边抱着孩子散步的阿姨,大礼堂里炒茶的茶农……来到这里,不由自主地会被真实的,安详的,活生生的世外桃源的幸福充盈着。

我们正逢中秋当天抵达,夜晚,坐在瑜伽小院的户外露台上,隐隐的烛光,淡淡的玫瑰茶,馥郁的果香,静心的冥想,舒缓的交谈,此情此景,都可化为两个字:自在

认识轻断食,并不是断食

当你第一次听说“轻断食”时,是什么反应?
什么?断食?不吃饭我可受不了。
把轻断食等同于断食或辟谷,可就错啦。很重要的一点是,轻断食是要吃东西的!要吃东西的!要吃东西的!
关键在于严格遵守摄入食物的原则:有选择地进食天然营养密度高的食物!

抵达当天的晚上,Mangala老师配合着精心准备的PPT,初步介绍了轻断食和自己通过轻断食健康减重30斤不复弹的经历,更将这种健康、轻盈的生活方式,影响了身边的家人朋友,让更多人收获了喜乐。大家听的津津有味,一转眼就两个小时过去了,更有参与的朋友说“月亮不看了,还想再听!”

今后,我们也会组织线上学习课程,让更多没能亲自线下参与自在轻断食静修的朋友,也能掌握这一种改善生活的饮食方式。

这个周末我们都经历了什么?

【早晨日常:油拔】
这两天早上起床在睁眼后,刷牙前,第一件事就是用椰子油做“油拔”。
油拔是一种印度传统古老的养生方式,是在清晨起床后,含一勺椰子油或者芝麻油在嘴里,不能咽下去,含15分钟左右,然后吐掉。坚持做可以保持口腔健康(不仅仅只是口腔清洁哦!),通过椰子油或芝麻油的特性,可以吸收你口腔内和身体内的有害物质,简单易操作,而且在那15分钟内也不会影响你做其他事比如整理床铺、烧水准备早餐等。

【早晨日常:健康能量饮】
轻断食期间,我们没有设置早餐,在洗漱完毕,瑜伽练习开始之前,我们会喝一些能量饮品,即可以清爽地开启这一天,又能补充接下去练习所需要的能量。这一次,我们为大家准备了:有机玫瑰花茶、人参粉、秋葵姜茶等,这些都能补充阳气,尤其秋葵姜茶,适合早上喝。
我们有一位小伙伴说她平时吃生姜煮的茶水就会上火,但喝秋葵姜茶却很舒适。简简单单的饮品,因为食材天然,不仅让我们味蕾很开心,整个身体都会很开心。
这是我们连接我们的身体,和我们的身体对话的第一步。

【早晨日常:古典瑜伽练习】
Mangala老师是悉瓦南达瑜伽500小时认证的瑜伽导师。悉瓦南达瑜伽是印度非常传统、经典、正全的瑜伽体系,在早晨的瑜伽练习中,我们聆听了瑜伽唱诵、尝试了圣光调息和左右鼻孔交替呼吸法练习,也从经典拜日式开始,锻炼了我们脊柱的7个运动方向,这是其他任何运动无法训练到的。而悉瓦南达的瑜伽体式,非常注重放松,不追求高难度的姿势,适合所有人。

很有幸的是,我们住的瑜伽小院,有一个非常舒适的教室,面对着青山,听着溪流声,不由自主就能让身心放松下来。

【吃饭咯】
前文有说,轻断食并不是断食,我们还是要吃东西的。在这两天,我们每天设置了10点的早午餐和18点的晚餐。为了遵循“食材天然健康,营养密度高”的原则,我们选用了袋鼠王代餐。这款代餐曾经改变了Mangala,如今也会影响越来越多人,因为这真的是一款用心钻研,营养配比均衡,符合瑜伽“悦性”饮食准则,又非常方便食用,在吃饭这件事情上,我们每天至少节省了两个小时!
更详细的进食方法,欢迎关注我们的线上课程哦,可以添加YOGAGO旅行管家的微信进行咨询:15355470345

【玛雅历法简介】
Mangala学习研究玛雅历法多年,这一次我们也多了一个特别的福利,了解了“玛雅历法”这样古老神秘的系统,聆听了Mangala在今年夏天去墨西哥参加玛雅新年的旅行故事。我们每一个人,也通过计算了解到了自己的天赋能量。Mangala还将我们这次静修参与的所有人一起算了一个合盘,惊喜地发现我们的能量合盘是“行星的黄种子”,代表着“一切我所想所愿必能实现,我因为觉知自己的生命目的而完整”,更巧的是,当天的星系印记还是“水晶的黄种子”,我相信,这是一个健康幸福生活的种子,会在我们每个人的心里生根发芽。

【做一个幸福的村民】
除了课程和讲座,我们在石舍村当了两日幸福的村民,漫步竹林步道,在清澈的小溪边玩耍吹风打盹儿,在院子里玩了天然植物的蓝染,去隔壁村子探秘,摘了新鲜的番薯杆和南瓜叶带回家炒着吃,更有幸者如我,还报了一个大南瓜回家。

把这颗种子带回家

短短的中秋假期,一眨眼就过去了,我们没有享受饕餮盛宴,但我们的身体,享受了大自然的馈赠。西方有句谚语"You are what you eat",你吃什么,你就会成为一个怎样的人。通过这两日的轻断食,回到城市中的我,仍然保持着健康蔬食的进餐原则,也惊喜地发现,第二天早上和往常一样练习阿斯汤伽瑜伽时,感觉身体轻盈了很多,做穿越没有任何障碍了!真的很神奇!

行程结束后,我们的活动群还是一样热闹,大家纷纷发表回家后继续进行的轻断食或者复食状态,很感激六位来自上海杭州、南昌的朋友,将这颗代表健康生活的种子带回各自生活的城市,愿它能在你们的生活圈里,影响自己,影响身边的人。

最后再次感谢Mangala老师无私的分享,石舍隐逸瑜伽静修营的刘颖老师的场地支持,期待下一期轻断食,有更多朋友参与,一起探索“觉知”。

Namaste🙏

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