苏州是一座怎样的城市?
比起苏州这个名字，我更爱称之为姑苏。

它是中国首批24座国家历史文化名城之一，有近2500年历史，是吴文化的发祥地。

吴侬软语、精致的私家园林、小鱼娘的传说故事... ...仿佛都将它指向温柔静好这四个字。

不过，人们只看见了它的小桥流水，却忽略了它另一面的——太湖群山。

登山仿佛是自古以来人们就爱的。

不论是梅尧臣的：“适与野情惬，千山高复低。”
还是王安石的：“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。”... ...

人为什么要登山？答案似乎也可以在这些古往今来的诗句、文学作品中找到。

登山也是最好的进行全身性锻炼的有氧运动之一。
从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面都有着直接的益处。

但是它不仅仅是作为一项户外健康的人运动项目而存在，也不仅仅是为了“远见高低各不同”的景色，我想更多的其实是一种对自然的尊敬，对自我毅力的挑战。

继千人荧光跑之后，2019.10.19日，秋，姑苏城外，太湖群山，又一场千人登山盛会如约而至。

游侠客·苏州·第三届太湖登山节

本次登山节由游侠客体育和游侠客旅游网主办，由观前街1号、能量型维生素饮料战马联合赞助；在白马涧龙池景区、树山景区的大力支持下，由苏州市第一人民医院,予心急救全程保驾护航的第三届太湖登山节在苏州灵岩山景区隆重举行。

在线路设计上延续去年，依旧分为强驴挑战组（灵岩山-树山）18KM、美驴休闲组（灵岩山-兰风寺）10KM以及亲子体验组（灵岩山-白马涧）6KM。

早晨七点左右，晨光微出，就有穿着赛事定制服装的游侠早早来到了活动现场，签到领补给......一切都有条不紊地进行着。

有重逢熟悉的老游侠，也遇见了新朋友。

在签名墙上留下自己的印记、与来自五湖四海的驴友们一同拍张合影作纪念 ~

接着，便在专业领队的带领下开始了登山前的热身运动，一切准备就绪后就要出发啦，开始这一次的征程！！！

热身过后，首先出发的是18KM的强驴们。

发令枪一响，这冲刺的架势完全不是单薄的横幅可以抵挡住的！

接着，我们的休闲10KM组和6KM亲子组也依次在8:30,9：00准时出发啦。

不仅是巾帼不让须眉，小朋友们奔跑起来的速度也一点都不输！

其中有一位小朋友由于跑的太着急，被横幅绊了一下，不过又迅速站了起来，继续大步向前奔跑~

登山则情满于山，登山要深入胜景，自不必说，但也绝不仅于此，秋日登高远眺既是传统，亦是一番难得的体验。 

本次赛事所选取的灵树线，是苏州最经典户外穿越线之一，也是驴友们训练的最佳户外线路之一。

虽然灵树线上的山算不高，但这条线并不好走，很多地方是岩石。

穿越灵岩山顶，下来后就进入一个岩沙坡，这里的路比较滑，稍有不慎就会容易滑倒。

苏州的山，虽然都算不得特别高，但是每座小山也都要爬升、下降，再爬升、下降... ...

灵树线差不多都包含了外线的大多数地形，地貌相应复杂兼具了强度和趣味性，所以同时灵树线也是苏州最虐的线路。

登山的路途虽然辛苦，一路却有着无与伦比的风景。

这风景，不仅仅是自然风光，更是一路相伴的伙伴。

不同地区不同年龄不同职业的陌生人在这一刻都不分彼此，徒步而上互帮互助。

有太多的难忘，除了山间美景，更多的是关于记忆，关于爱关于友情：

有爸爸妈妈带着孩子一同参加六公里的亲子组，为过一个更有有纪念意义的生日；
有虽然错过了首发，晚出发两小时，但是却遇见了有缘人的美好迟到；
有出门时不小心摔破膝盖却仍然坚持完成全程的漂亮小姐姐；

这一路有太多的故事。

徒步行进中的感情总令人羡慕的，登山、涉水... ...如同每段人生路，一路走来，或有坎坷，但一路坚持到终点，依旧如同少年游侠，意气风发。

每一个补给点的印章之下都是为之付出的努力和汗水。
不过，虐的是身体,磨砺的是意志,锻炼的是体魄!

6KM的终点设在风景秀丽的白马涧。

所谓苏州，东有金鸡湖，中有苏州古典园林，而西就是灵树线上的白马涧了。

三山相拥的白马涧，天地灵气聚于源头龙池。山不算高，却空灵宁静。

既是春秋吴王养马之处，也是清朝乾隆六次下江南行宫所在，更有诸多历代文人墨客观峰留墨迹。

由于白马涧是亲子组的终点，我们还特意在此为小朋友们准备了丰富的趣味活动~

除了这些，现场还有丰富的补给~

路上途径灵岩寺、皇冠寺、兰风寺。

古老的寺庙的瓦檐向上翘着，绕梁的梵音，袅袅的香火，香客凝神闭目的祷告，木鱼哒哒，一片宁静祥和。

求拜之余还可以来一碗由众多游侠客领队强推的素面。

每年总会有不少来自江苏、浙江、上海等全国各地的户外爱好者专程赶过来参与这场盛会，还有很多国际友人~

本次赛事全程由游侠客专业摄影师们进行跟拍，记录下四海驴友们的矫健身姿。
走完全程的参加者，都获得了特别定制的第三届太湖登山节专属奖牌和电子完赛证书。

注意到抵达终点打卡的时候，很多游侠的打卡纸上都浸透了汗水，上面甚至有着盐粒。

最小的游侠只有5岁左右，最大的游侠已经70几岁。

提起是否需要乘坐接驳车回去，一位60岁的阿姨骄傲的说：“我们不需要车，我就要走回去，我们前几天才从贡嘎徒步回来的。”

不论是大游侠们，还是我们可爱的小游侠们，当他们每一位的脸上都洋溢着骄傲的神情走到终点的那一刻，都值得一直骄傲。

登山的价值并不在谁首先登上了某座山的顶峰
而在于那份对自然的敬仰
在于自我内心的成长，对自己的挑战
以行走攀登的力量，与自然融为一体，挑战自我

那些质疑登山意义的人中
或许没有几个人是登过山的

自然也就不会懂得古诗言中的“一览众山小”
真正被山景震撼到的人，往往都会说不虚此行

感谢我们每一位辛苦的工作人员，从日出到日落，感谢你们一直在，活动的圆满结束，离开不了每一位小伙伴的努力。（图片为部分）

从一个人到两个人到几个人再到很多人，力量一点一点汇聚。没有什么比与并肩的伙伴们一起为了一个目标一同努力更美好的事情了。

人的一生会走很多条路，但相同的路，还是遇见的相同的人，这样的机会或许只有一次，很庆幸这一次这一程我们一起走过。

二零一九，十月十九
姑苏城外西南，群山穿越
登吴郡山峦，览新月震泽，一期一遇

我们在此相聚，在太湖群山留下印记
我想我会记得你！

1.徒步登山结束要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现肌肉僵硬酸痛，及时放松肌肉，还会有更好的减脂塑形效果哦~

2.高强度运动后不要对肌肉和软组织立即进行按摩，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢，一般按摩放在训练48小时后。

3.高强度运动72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。

徒步登完山以后
平时运动量不大的小伙伴，可能会在接下来的三天都浑身无力
不过不用怕！用合适的方法做恢复运动
很快就能告别肌肉酸痛啦！