受疫情影响，这是我今年首次带队徒步“长穿毕”。“长穿毕”的风景无需多言，“中国十大经典徒步路线”之一便是它最闪亮的名片。当然，它的风景绝对配得上这样的称号，堪称壮美。

四天三夜的徒步旅程，天朗气清，一步一景，让人不禁感叹：世界上竟有如此之美的“神仙风景地”。徒步走一次“长穿毕”，你才能真正体会到什么叫做“大美川西”。

“长穿毕”是指从长坪沟进，毕棚沟出，一次性将这两个景点串联起来，即长坪沟穿越毕棚沟，简称“长穿毕”。这条线路也被广大户外爱好者称为“斯格拉之吻·穿越东方阿尔卑斯”。

“长穿毕”位列“中国十大经典徒步路线”第六位。有人说：“如果你没有去过阿尔卑斯山”，一定要徒步去一次“长穿毕”。行走在雪山脚下，最震撼的莫过于身侧的雪峰，脚下的草地，眼前的高山湖泊，感受“东方阿尔卑斯山”的魅力。

作为“中国十大经典徒步路线”之一，“长穿毕”的风景享誉全球，引得无数徒步爱好者前来探寻。但是俗话说得好：不打无准备之仗。充分的行前功课和充足的物品准备将有助于每一位户外爱好者轻松实现“长穿毕”的徒穿愿望。

作为一名长期混迹于川西和藏区的资深户外领队，多年的“长穿毕”带队经验让我深知它的每一种脾性，以下是我的装备推荐和经验之谈（以每年5-10月为例）：

1、衣服：速干衣+抓绒衣+冲锋衣，薄羽绒备用
2、裤子：速干裤+冲锋裤
3、鞋子：中高帮防水登山鞋，营地鞋备用
4、袜子：速干袜*3，羊毛袜备用
5、帽子：遮阳帽，抓绒帽+抓绒手套备用
6、防晒：太阳镜+防晒面巾+防晒霜+润唇膏，芦荟胶备用
7、防雨：非一次性雨衣
8、防护：登山杖+护膝，冰爪+雪套备用
9、背包：建议双包，30L左右的背包+15L左右的折叠背包
10、洗漱：快干毛巾（或湿巾）+牙刷牙膏（或漱口水）
11、药品：散列通（或芬必得）+阿莫西林（或头孢）+黄连素（或藿香正气液），高原应急氧气备用
12、其它：头灯、充电宝、保温杯、茶叶（或咖啡）、身份证+银行卡+少量现金等。

注：物品切勿多带，以适量为宜，否则最后一天重装翻越海拔4650米的垭口时会很累。即使是当地能力很强的向导和背夫，也不一定保证能把一个超重的大包顺利背下山去。所以一定要轻装简行。

合理的行程安排和路线规划是户外徒步旅行极为重要的一个环节。“长穿毕”全长42公里，行程可分为3天版和4天版，以游侠风4天版的行程安排为例。

DAY1：成都-都江堰-四姑娘山镇（全程约200公里，行车需4小时，住宿地海拔3100米）
DAY2：四姑娘山镇-喇嘛寺（徒步起点）-木骡子营地（全程约12公里，徒步需4-6小时，营地海拔3700米）
DAY3：木骡子营地-羊满台海子-叉子沟营地（全程约14公里，徒步需5-7小时，营地海拔3900米）
DAY4：叉子沟营地-4650垭口-上海子接待站-成都（全程约14公里，徒步需7-9小时，成都海拔500米）

注：游侠风的该条线路整体行程安排清晰且合理。四天的行程，从海拔500米的成都依次攀升至海拔4650米的叉子沟垭口，沿途特地安排了三天海拔适应，且海拔逐渐攀升，可最大程度的减缓高反症状，有助于增加登顶和穿越机率。“长穿毕”的整体路线情况并不难，第一天乘车赶往目的地四姑娘山镇适应海拔并休息好，第二天和第三天才开始徒步适应，且沿途路况较好，海拔爬升也不大（至多300米），沿途水源充足、植被茂密、风景绝佳，不易高反。只是第四天重装翻越垭口时需要花些力气，且垭口多碎石路，一定要穿防滑登山鞋，并注意行走安全。

参与此次活动的有来自浙江的徐哥，上海的雄哥和狐姐，广东的晓菲。领队是我，沿途的照片和视频也大都由我拍摄。

听队员介绍，他们都是老游侠了。所以，整个行程我们的沟通和交流都非常轻松和愉悦。活动后，大家也变成了无话不谈的朋友，这是旅行赋予我的额外惊喜。

【活动名称】：长穿毕（穿越四姑娘山）
【活动时间】：2020.5.16-20
【参与队员】：徐哥、雄哥、狐姐、晓菲
【带队领队】：汉堡
【撰文编辑】：汉堡
【摄影后期】：汉堡

一早从成都出发，沿蓉昌-都汶高速行驶，经紫坪铺水库、卧龙自然保护区，再翻过巴朗山后，很快我们便来到了猫鼻梁观景台。猫鼻梁观景台位于四姑娘山上方约10公里的位置处，是观赏四姑娘山全景的最佳观景点。

当天风和日丽、云朵飘渺，在我们的车顺利抵达猫鼻梁观景台时，四姑娘山的整个面貌都清晰可见。

从左至右依次是：幺妹峰（6250米）、三峰（5664米）、二峰（5454米）和大峰（5025米）。只见它们依次排开，气势恢宏。虽然它们的高度和山形各异，但丝毫不影响它们的壮丽。

我们在观景台停留了片刻拍了拍照，中午便前往四姑娘山镇上一起吃了可口的午餐。下午时间，晓菲留在酒店休息，以适应海拔。徐哥、雄哥和狐姐则乘车前往附近的双桥沟赏景拍照去了。

四姑娘山风景区有“一山三沟”，双桥沟风景迷人且集中，海子沟风景原始而粗犷，唯有长坪沟的风景介于两者之间。

一早，在酒店吃过早餐后，我们便乘车前往了不远处的长坪沟景区大厅购票。今天来景区游玩的人并不多。在景区大门处乘坐景区观光车，我们便开始沿着蜿蜒的山谷缓慢进入景区。

长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，但已开发的景点只有不到景区面积的一半。

从景区入口乘观光车抵达景交车终点喇嘛寺，只有5.3公里的里程，约10多分钟便可抵达。后面的路就只能步行或骑马前往了。

喇嘛寺，又叫斯古拉寺。相传寺庙为宗喀巴大师的高足查科阿旺扎巴于公元15世纪初所建。

在鼎盛时期，寺院僧侣多达1000余人，高僧辈出。可惜的是，它在文革时期遭到了严重毁坏。待旅游开发以后，为了让广大游客了解藏传佛教文化，才又按记载最大程度还原了寺庙的模样。

由于受疫情影响，喇嘛寺并未对外开放。但是由于当天天气晴好，我还是努力为它拍下了一张美丽倩影。

我们在徒步起点拍下了合影后，便开始徒步进入了长坪沟景区。

景区沿途皆修有宽阔且平坦的木栈道。沿着景区木栈道一路上行，穿梭于高大密集的林海之间，倒也走得轻松而惬意。

大约走了半小时，很快我们便来到了一处瀑布前。这处瀑布名叫：虫虫脚瀑布。

此时，只见眼前一条白色的飞瀑如长长的丝带一般飞流直下，它的落差高达上百米，极为壮观。如果你再走近它，更能体会到瀑布的高大和壮观。

虫虫脚瀑布之后的下一个景点便是枯树滩了。

这里有成片的枯树林生长于湖泊中间。它们死而不朽、朽而不倒，拥有极为顽强的生命力，像极了大西北的胡杨林。

不得不说，长坪沟的风景真是太美了，甚至可以用“一步一景”去形容。这里雪山连绵、植被茂密，溪瀑成群、景色多样，置身其中宛如一片世外桃源。

沟内游人极少，走在景区长长的木栈道上，有一种景区都被我们“承包”了的恍惚感。

中午，经过大约两小时的舒适徒步，我们顺利来到了上甘海子。这里有一家开着的小卖铺，能够提供泡面、热水和烤串。于是，我们便在此休息，用美食去填补自己饥肠辘辘的胃了。

在上甘海子简单午餐后，我们便又整装出发了。

景区只修有5公里长的木栈道，在上甘海子之后便是土路了。此时，走在并不宽敞的土质路面上，有一种“丛林探险”的恍惚感。

穿过一片树林，又一片树林。沟内的植被太过茂盛，以至于在晴朗的午后徒步时，我们竟然没有丝毫的不适感。因为大多数时间，我们都能走在绿荫之下。

5月是高山杜鹃盛开的时节，它们常常生长于海拔2500米至4000米的区域。所以在长坪沟内，我们能轻易地遇见它们。粉白的花色配上秀美的外形，显得格外美丽。

长坪沟内植被茂密，加上鲜有人为活动的痕迹，所以这里的空气也独好。这也从侧面催生了一种特色美景——红石滩。据说，它们只生长在空气最好的地方。

最终经过大约5小时的徒步，我们顺利抵达了今日的营地——木骡子。我们陶醉在这一片山间美景中，惬意安睡。

五月，是平原的夏季，却是高原的春天。从木骡子徒步至羊满台，一路鲜花盛放、绿草如茵。

我们的运气也是格外地好，从出行到现在一路天气晴好，每天都有蓝天白云相伴，阳光斑驳耀眼，风景格外洗眼。

当我们走到一处雪山下的高山草甸时，不禁感叹和驻足。眼前的风景实在是太美了！让人有种仿佛置身于欧洲瑞士的恍惚感。如果你没去过瑞士，那你一定要来“长穿毕”。

见此美景，我想换做是谁都不忍心离开吧。于是，小伙伴们纷纷拿出手机拍下了眼前这一让人喜欢和美丽的画面。

俗话说：有山无水干瘪，有水无山寡淡。只有有山有水，才是最美的意境。长坪沟就能带给人这样美丽意境的感觉。

我们在徒步途中偶遇了一群雪山下的牦牛，只见它们憨态可掬，十分讨人喜爱。它们是高原的可爱生灵，也是高山草甸的真正主人。

“长穿毕”的旅程之所以能够走得如此轻松而惬意，很大原因要感谢我们的向导和马帮。正是因为有了他们帮我们驮运行李和辛苦付出，才成就了我们的舒适赏景。

经过大约6小时的舒适徒步后，我们终于来到了当天的营地。今晚，我们即将在海拔3900米的雪山之下扎营，以为明天冲顶4650米垭口做好充分准备。

我想能漫步于如此美景之地，谁又不期待明天的早日到来呢。

凌晨两点起床，收拾好营地并简单吃过早餐后，我们便跟随向导出发了。此时，走在伸手不见五指的漆黑夜里，虽然有点迷茫，但因为大家的相互陪伴反而显得特别温暖。

让人没想到的事，在费力摸黑爬上第一个大的平台后，我们竟意外邂逅了一片璀璨星空！它如漫漫长夜里的一盏明灯，正照亮着我们前行的路。

在艰难爬上第一个大平台后，时间大约是清晨5点。我们来不及休息，便继续向着第二个平台出发了。此时，天已经开始蒙蒙亮了。

此时，让我万万没想到的是，山里五月的积雪竟是如此之大！大到足足有近一米深！让人每走一步都深陷其中！

于是，我们只好努力于积雪做着搏斗。

此时，越往上走积雪越大，很多地方的积雪都已经没过了大腿，让人寸步难行。

然而，我回头望向大家时，发现大家并未有退意，反而眼神格外坚定。见大家都不想放弃冲顶，于是我们只好咬牙坚持一步一停，向着远处的雪山山顶迈进。

不亏张地说，这绝对是我今年爬过最艰难的一次山。

然而有付出就会有收获。如我所料，在我们艰难的冲顶途中，果然收获了意想不到的极致美景。

最终，历时4小时，在爬过最后一段大陡坡，穿过一片乱石堆后，我们终于成功登顶了！感谢大家的相互鼓励和不放弃！

登上山顶，此时山顶的风景果然没有辜负我们。只见眼前云海飘渺、白雪皑皑，雪山巍峨，美到炸裂！

见此美景，我们赶紧在山顶拍了许多照片。真是不虚此行！

都说上山容易下山难，这句话在雪山同样适用。虽然眼前这段下山路直线距离不足1公里，但是可以说走得非常艰难，甚至几乎耗尽了我们的所有力气！

因为站着走是很难下山的，站着每走一步，我们都会深陷雪中。于是，我们不得不采用坐着走的方式，在一些坡度较大的地方干脆直接采取了“屁降”。

让人意外地是，虽然我们下山很是艰难，但每个人在雪地里却玩得很开心，就像一个没心没肺地孩子，任性地在雪地里翻滚和打雪仗。

最终，经过长达4小时的艰难跋涉，我们终于如愿翻过了叉子沟垭口，顺利下山了。

这绝对是我今年感受过最难忘且非凡的登山体验，真是既惊险又刺激！每一段用心走过的路，风景自不凡！

下山后，我们首先找了一个商店，买了一双新鞋换掉了早已被雪水打湿的旧鞋。然后又驱车前往了几十公里外的理县，一同吃了一顿美味的庆功宴。

席间，大家说说笑笑，一同回忆和感叹此次旅途的美丽、惊险与不易。

最后，真诚地感谢我们此次的向导四哥，以及参与此次“长穿毕”活动的每位队员。感谢你们留给我如此深刻而美好的记忆。

旅途虽然短暂，但愿友情长存。青山不改绿水长流，愿下次旅行再见啦~

作为“中国十大经典徒步路线”，“长穿毕”虽然算不上特别难，但穿越也属不易。数十次的“长穿毕”带队经验，让我有了以下经验总结，希望它们能对想要来感受“长穿毕”穿越和挑战的朋友有所帮助。具体建议如下：

1、初入高原，忌吃麻辣、生冷食物，以免引起肠胃不适。
2、高原地区早晚温差大，一定要带足厚衣物，避免着凉引发感冒从而影响行程。
3、五月的长穿毕垭口可能有积雪，建议穿防水登山鞋、戴雪套，使用登山杖和护膝，带冰爪备用。
4、高原地区紫外线强，遮阳帽和太阳镜必备，建议带防晒霜和润唇膏。
5、长穿毕为高原徒步之旅，为方便马匹驮运，建议带背包，勿带行李箱。
6、长穿毕需要在高原露营，营地无法提供充电，建议带充电宝及备用电池。
7、最后一天翻垭口需要走夜路，一定要带头灯，以便安全出行。
8、长穿毕徒步穿越期间，沿途无网络和信号，建议提前告知家人行程，以免让他们担心。
9、建议自行准备3顿路餐、饮用水若干，水不用多带，长穿毕沿途水源充足，到了营地可以自己烧水喝。
10、长穿毕沿途无住宿，需要露营。可自行准备帐篷、睡袋、防潮垫等露营装备，睡袋以-10℃温标为宜。
11、最后一天翻越垭口时，需要自己背自己的包，马过不了垭口，也可找当地背夫帮忙背包，费用大概是300-600/包。
12、长穿毕沿途洗漱不便，有洁癖的朋友可以多带几双袜子和衣裤，以便及时换洗。多带一双鞋，以备不时之需。

注：有任何关于“长穿毕”方面的疑问，欢迎在游记下方评论留言，也可以随时与我沟通或交流（VX:18228501262）。最后，祝愿每一位户外爱好者都能收获无限美景，度过精彩人生。