跑团邦—跑步干货分享Part V,深圳旅游攻略-游侠客社区

一、跑步前应该做的事

许多刚开始跑步的人都会进入到这样一个误区，他们认为，跑步不需要跑前准备，想跑的时候，直接跑就是了。但是，如果在跑前没有做好热身的话，就很有可能会在跑步过程中受伤。

为什么呢？因为，当你在没有热身的情况下跑步的话，你的身体就处于一种比较紧张的状态，身体里面的血液也是比较粘稠的，韧带和肌肉也处于比较紧绷的状态。可想而知，在没有热身的情况下开始跑步的话，身体的某些部位必然会因为突然遭受跑步带来的冲击而受伤。

而热身的作用就在于给你的身体起到润滑的作用，既可以让你的血液变得流畅，同时还能使你的肌肉和关节处于较为放松的状态，这就可以为你在跑步时带来非常好的预热效果。那么，怎样热身比较好呢？

其实，热身的方法千差万别。但有一点可以肯定，我们可以通过慢跑来热身，相较于其他过程繁琐的热身动作，显然慢跑的动作要简洁很多，而且，它的热身效果还不会差。甚至可以说是最好的热身运动之一！因为，当你在慢跑时，你的全身上下都会在比较柔和的，持续的，全身性的运动中，使得全身的血液变得更加畅通，肌肉更加柔韧有弹性，关节也会更加灵活。

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