早早出发格氏栲森林公园，这里树木郁郁葱葱，溪水潺潺流淌，是目前世界上已发现的最大格氏栲天然纯林区。

100多年前，英国有位姓格的林业专家在三明发现这片栲树林，因此命名格氏栲，并被誉为“世界之最”、“凤毛麟角”。

茂林修竹，拔地参天，前一晚下过雨，自然间散发着“负氧离子”的味道， 这里非常适合拍武侠大片啊！

路过一片长满睡莲的池塘。

山里藏着一棵500多岁的栲树王。栲树王，树中之王，树高60米，胸径1.5米，大板根深扎土层，硕大躯干拔地而起，高高耸立，六、七个成年人手拉手才可以合抱。

栲树是稀有、珍贵灌木，浑身是宝，木质坚重，耐湿耐腐，是建筑、桥梁等的优质用材；栈道两边铺满了落下的栲果，栲果被称为“小板栗”，可以直接食用或用来酿酒；果壳斗和树皮是栲胶的原料；就连腐烂的落叶，也能长出独一无二的菌类——红菇。

下山后来附近3公里的古民居忠山十八寨逛逛～

旧时村子是由大大小小18个寨子组成，故名十八寨，距今已有1000多年历史。现有保存完好的唐、宋、元、明、清古建筑二十余座，民间还流传着许多具有丰富文化内涵的传统民俗。​

村落中古老的建筑群掩映于群山绿树的疏影中，错落在青瓦白墙的普通乡村居所间，为溪水、稻田和竹林所环绕。

砖雕石刻、牌匾楹联旧态斑驳，却依然精美。各式各样的老房子，保存良好的多是元、明、清时建造的：四贤祠、庄氏宗祠、楚三公祠、杨氏三公祠、陈家祖屋、万安桥、文昌阁、蒙古墓……

轻轻地走近，甚至可以闻到空气中若有若无的木头腐朽时潮湿却略带甘甜的味道。每一块青砖每一片瓦砾，都坚守着这片古村独有的记忆。

中午就近农家乐吃饭。院子里茂密的葡萄藤结满了果实。

这里的价格相对实惠，出品却是新鲜地道；做法朴实，蔬菜往往是菜农刚从地里采摘的，走地鸡也是现杀的。
来三明必不可少的红菇， 红菇鸭汤，红菇粉丝，红菇蒸蛋。
红菇是三明有名的特产，稀有的山珍，正常每公斤卖3600元到4000元，红菇炖鸡，是当地有名的一道特色菜，汤色透亮微红，口感清新鲜美，既美味又营养丰富。

一口接着一口停不下来的板鸭，好香！常常都上某宝买，感觉都没有现做的好吃～

全桌好评的芋饺～

家家户户都会做的清明粿～

回程路上路过小蕉生活文创村，恬静的田园风光。

湖光山色，波光滟潋，观光长廊曲径通幽、掩映在青山翠竹间。

穿行乡村小路中，水杉、杨梅树、桃子树、荷花塘、动漫中可爱造型的垃圾桶，目不暇接。

呼吸着清新空气，田园风光尽收眼底；低头是五彩的花丛，抬头是新鲜长成的杨梅、桃子果实。

一幢幢规划整齐、布局合理的农家别墅幽雅静谧，处处呈现出美丽的乡村画卷。村里的老人食堂，年满70周岁的老人都可以来这里用餐， 一人只要2元，就可以吃饱～

平日里还有研学活动孩子们也来这里研学，采摘、 割稻谷、提高动手能力。每周日还有村民们自发形成的市集，家家户户都拿出自家的农产品、手工艺品等进行售卖，非常热闹。周末来这里放松心情再好不过～

傍晚砂蕉村农家乐吃饭，体验了一把三明特色的打米粿，半自动的机器，蒸熟的糯米饭放到石臼中，用木锤打下去。

绿色的是加了艾草。

中间的馅料可以自己选，是甜是咸。

和包饺子、包子一样。

两个下肚，基本就饱了， 还要留着肚子吃美食呢！​

第二天，从三明市区出发，半小时路程就能到达瑞云山。

瑞云山形成于一亿年前的火山喷发，集峰秀、石峭、庙古、藤茂、谷幽之胜。独特的火山岩地貌有瑞云洞、蝙蝠洞、黄金洞、长寿泉、仙人池、三叠岩、马头峰等观光景点。

没有门票，很适合周末来锻炼休闲。山脚下有一个地质博物馆，里面有各种火山化石，和关于三明各地的景区介绍， 有时间非常值得一逛～

傍晚再在山脚下喝个下午茶，真的超美好了。

透明照片超适合拍照打开，姑娘们一定会喜欢～

还有一只可爱的柴犬，可以尽情撸狗～～

茶具到点心一应俱全，在充分感受自然的同时，也能享受到好吃的美食。这里的饮品真的超好看的。

中午也在附近的农家乐吃饭， 虽然这里装修不像大酒店那样豪华却处处有情调，到处都被绿树鲜花环绕，荷塘微风，篱笆斗篷，极具农家气息。

种豆南山下，悠然见南山说的就是这种氛围吧～

院子里的木槿花，可以食用的。

老板把大宅院改成了餐厅。

老板还请我们品尝了他自己种的巧克力薄荷，没有平常薄荷那么刺激，带一点香甜的味道。

菜品也是很有特色的。
女生一定会爱的红糖桂圆炖蛋；

木槿花煎蛋。

软糯的杂粮黑米饭；

Q弹的红糖糕；

回市区的路上，时间还早。我们去了区附近的健福实弹射击馆。

我国对枪械的管理是很严厉的，不过在各地都有一些射击馆也是可以进行实弹射击。参观了一圈，场馆还是蛮大的，有儿童区域、真人cs区域、实弹射击设计区域等。

场馆很大，还有团建、儿童区域，户外cf，在枪械馆里还可以了解到很多关于枪械的知识，还有一些战争史，枪械的发展史，非常有趣。

先是签字画押，可以自己选择步枪还是手枪，教练认真说了知识点，一对一教学，全自动报靶，安全性还是很高的。

夏日里傍晚，雷阵雨一洗高温，雨过天晴，天际浮现了彩虹。

下午出发万寿岩。

万寿岩遗址时代为距今20万年左右，为旧石器早期文化遗址。也是迄今为止福建境内发现最早的旧石器时代洞穴类型的居住遗址，被考古界誉为“南方周口店”。

茵茵如玉的青葱绿草，“船帆洞”中挖掘出的这片距今4万年左右的人工石铺地面，也被很多研究者称作是中国最早的“室内装修”。

因为在修缮中，没有近距离看它， 来到旁边的博物馆，这里有详细的介绍。

博物馆分为两个展厅，第一展厅主要展示万寿岩出土的文物：1000多件旧石器时代石制品、1000多件哺乳动物化石、人类最早的室内装修人工石铺地面等；第二展厅主要展示全省各地出土的石制品、1000多件哺乳动物化石和闽台史前文化等文物。

下午出发洋溪文旅小镇。呆在城市久了，就更想亲近乡间田野。

这里有一大片农场，可以现场采摘桑葚 无花果 黄瓜，都是绿色种植，自己动手采摘的就是比买的甜～

农场后还养了小绵羊，超可爱。

漫步兴尚老街，清一色的骑楼，街道干净整洁，家家户户门口都有石板凳，阳台山老人们晾晒着干货野菜。

家风家训馆是旧宅改造而成，过去是个大户人家，一楼就有8间厨房。展示当地各种生产、生活用具。

街上还有碾米厂、豆腐巷、打铁铺，烧饼店等传统手工艺店；

前方就是清枫谷景区。这里有数不胜的游乐设施，是亲子活动，情侣约会，朋友出游的宝地。

滑草是一个锻炼胆量和勇气的项目，共有四条五彩斑斓的滑道，好似彩虹，从山腰挂到山脚。

驾驶着卡丁车在直线区加速,在弯道处漂亮漂移，非常刺激。

碰碰船，一人操控船只，另一人还可以玩水枪。和别人的船无意撞上也没有大问题，因为有浮圈的保护，不会像碰碰车那样猛烈的撞击。

碰碰球，可以施展手脚，好好放松自己。看着朋友将充满了气的塑料球套在上半身，样子实在是太呆萌了，跑起来像企鹅一样，搞笑又可爱。

半天下来玩得不亦乐乎，若是时间充裕，还有烧烤、采摘等区域也值得一玩。

清风谷的餐厅很大，大厅能容纳百号人，还有各种竹林小包间。

特色菜还有红菇汤、板鸭、农家豆腐、花椒鱼、炸排骨，好丰盛啊！还有这道芋头煲，别看普普通通，却超级粉糯，平常超市里买不到这么粉糯的芋头！

最后来一杯桑葚汁，非常解渴。白色的是自家酿的葡萄酒，兑桑葚汁喝，简直是佳酿啊。

晚上散步麒麟山，半小时就可到山顶，可以俯瞰市区夜景。

三天的旅程意犹未尽，回程路上已经想着这几天吃的米果、板鸭、红菇粉丝。期待秋冬再来，尤溪赏秋，将乐观红杉。