阿里地区是西藏自治区唯一的地区，公元前后称“羊同”，元朝称“纳里”，明朝称“俄力思”。 
位于中国西南边陲、西藏自治区西部、青藏高原北部（羌塘高原）。
北接新疆维吾尔自治区和田地区、巴音郭楞蒙古自治州，东临那曲市、东南依日喀则市，
西南和西部与尼泊尔、印度、克什米尔为界。
阿里地区面积34.5万平方公里。
阿里地区平均海拔4500米以上，被称为“世界屋脊之屋脊”、“世界第三极”、“生命之禁区”。
境内主要山脉有喜马拉雅山脉、冈底斯山脉、喀喇昆仑山脉等，
主要河流有狮泉河、象泉河、孔雀河等，
主要湖泊有扎日南木错、班公湖、拉昂错等。

摄影领队：迷藏
导游：米玛
司机：程师傅
时间：2021.07.17-07.27 
游侠：7位

老规矩开始还是合影镇楼

行程总览：

羊卓雍措，有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”
是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

湖边供游人拍照的牦牛

小朋友和他的白色獒犬

卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处 
是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头

从羊卓雍错出来后，跨越4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。
冰舌前沿海拔5560米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米。

扎什伦布寺意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”
意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”
位于西藏日喀则的尼色日山下
是该地区最大的寺庙

日出下的扎什伦布寺全景

红霞漫天下的桑珠孜宗堡，号称“小布达拉宫”
桑珠孜宗堡：桑珠孜宗（乃东藏区13宗之一）的宫堡，这座宏伟的山巅宫堡建筑是日喀则的地标式性建筑
位于桑珠孜区（老日喀则市的新名）的宗山上，人称日喀则小布达拉宫
建于1360年，有六百多年的历史了，宗堡分四层，有房屋300多间

扎什伦布寺由明朝正统十二年，宗喀巴弟子根敦朱巴兴建
后四世班禅罗桑却吉坚赞加以扩建，寺中错钦大殿可容2000人诵经
殿中有释迦牟尼像，两边有根敦朱巴与四世班禅立像
大殿两侧为弥勒殿与度母殿
寺的西侧有大弥勒殿，高30米，甚宏伟；另有历世班禅灵塔殿、藏舍利肉身。
有四扎仓（经院），教学显密并重
扎什伦布寺可与达赖的布达拉宫相媲美
它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺
四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”

玛旁雍措，自古以来佛教信徒都把它看作是圣地“世界中心”，是中国蓄水量第二大的天然淡水湖
藏地所称三大“神湖”之一，它也是亚洲四大河流的发源地。
古象雄佛法 雍仲本教《象雄大藏经，俱舍论》中所记载的“四大江水之源”指的就是圣湖之母玛旁雍措
东为马泉河，南为孔雀河，西为象泉河，北为狮泉河
玛旁雍措意为“不可战胜的碧玉之湖”，藏语里“玛旁”就是不败，无不胜的意思。

拉昂错湖，人称鬼湖，藏语意为“有毒的黑湖”海拔4574米
与淡水的圣湖一路相隔，为微咸水湖，因此其湖水人畜皆不能饮用，这大概便是“鬼湖”之名的由来。
其实圣湖鬼湖原本为一湖，由于冰川携带的碎屑物质在冰川融化后堆积在原大湖的中部
使湖床抬升，之后全球变暖，蒸发加剧冰川萎缩，补给水量减少，大湖面积萎缩，造成湖泊水位下降

拉昂措上的晚霞

冈仁波齐峰是多个宗教中的神山，梵语称为吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地
相传雍仲苯教发源于该山；印度教认为该山为湿婆的居所，世界的中心
耆那教认为该山是其祖师瑞斯哈巴那刹得道之处
藏传佛教认为此山是胜乐金刚的住所
代表着无量幸福，常年在此处转山的信徒不断

冈仁波齐与梅里雪山、阿尼玛卿山脉、青海玉树的尕朵觉沃并称藏传佛教四大神山
冈底斯山脉横贯在北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间，如一条巨龙卧在西藏西部阿里广阔的高原上
它高高扬起的头，如一座大金字塔，耸立在阿里普兰的高原上，这就是海拔6656米的第二主峰冈仁波齐

齐乌寺是拍摄冈仁波齐的好地方，寺庙边上有大量的玛尼石

冈仁波齐与经幡

纳木那尼峰，海拔7694米，位于喜马拉雅山西段，与海拔6638米的神山冈仁波齐峰遥遥相对
纳木那尼峰方圆约200平方公里，主要有6条山脊。山脊线上有数十座6000米以上的山头，高低错落

木那尼峰，藏民称之为“圣母之山”或“神女峰”

清晨等待冈仁波齐时拍摄的不知名雪山

扎达土林是经流水侵蚀而形成的特殊地貌，蜿蜒曲折数十里，约1100年历史
从狮泉河沿日阿公路往南，行255公里进入象泉河谷，便抵阿里扎达县，扎达县有著名的土林地貌风光区
土林是远古受造山运动影响，湖底沉积的地层长期受流水切割，并逐渐风化剥蚀，从而形成的特殊地貌
土林里的“树木” 高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣
汽车行进其间，就像是绕着众多巨人的脚掌打圈。

土林与远处的雪山

公路盘绕在土林中间

雨后土林的双彩虹

晚霞下的土林

前往扎达路上的双湖

古格王朝的前身可以上溯到象雄国，王朝的建立大概从9世纪开始，在统一西藏高原的吐蕃王朝瓦解后建立的
到17世纪结束，前后世袭了16个国王
它是吐蕃王室后裔在吐蕃西部阿里地方建立的地方政权，其统治范围最盛时遍及阿里全境
它不仅是吐蕃世系的延续，而且使佛教在吐蕃瓦解后重新找到立足点，并由此逐渐达到全盛。
因此古格王朝在西藏历史上具有重要意义。

霞义沟和玛朗峡谷都是扎达土林的一部分

玛朗峡谷和远山

航拍下的霞义沟非常漂亮

喜马拉雅山脉 （梵语：hima alaya，意为雪域），藏语意为“雪的故乡”
位于青藏高原南巅边缘，是世界海拔最高的山脉
是东亚大陆与南亚次大陆的天然界山，也是中国与印度、尼泊尔、不丹、巴基斯坦等国的天然国界
西起克什米尔的南迦－帕尔巴特峰（海拔8125米），东至雅鲁藏布江大拐弯处的南迦巴瓦峰（海拔7782米）
全长2450千米，宽200～350千米。
主峰是世界最高峰珠穆朗玛峰 （又名圣母峰，藏语名：Qomolangma） ，是藏语第三女神的意思
海拔高达8848.86米

雨季的珠穆朗玛峰，山尖很难露出来

6座海拔8000米＋的雪山都藏在了云中

只有马卡鲁峰（海拔8463米），偶尔露出来一下

远处的冈底斯山脉

阿里地区海拔高，对于人类来说是挑战，但是对于生活在这里的动物来说，可能却是天堂

牦牛群

黑颈鹤

雪山下的藏野驴

奔跑中的藏野驴

黄羊

行程的最后一天，我们在拉萨解散，行程也就此结束。

11天的时间如白驹过隙，
旅途的时光总是短暂，
转眼就到了各位老师返程的时候。
高原天气多变，这次的行程天气有好有坏。
大片都有拍到，也都留有了少许遗憾。
数次日出日落，数次路早只为拍摄，相信各位老师都拍到了满意的照片。

旅行很多时候就是这样，有时此刻少许的遗憾，正是未来某天我们故地重游的动力之一。
一路车程，我们从圣城拉萨来到阿里，再返回拉萨。
风光一路，人文收尾。
相信这次行程会让大家难忘。
在此和大家别过，有缘江湖再见啦~