立冬，冬之始也。万木凋零，生机潜伏，寒气来袭。

对人体而言，冬天是最脆弱的阶段，新陈代谢处于相对缓慢的水平，免疫力低下，容易遭到病菌侵袭引发流感、肠胃炎等疾病。
有民谚说：“冬天进补，开春打虎”，可见冬天养生的重要性。
那去哪养生才好呢？别着急，斐文这就给你安排。

临安作为生态养生品质之城的典范，有“江南氧生殿”，“浙江养生福地”等美誉。
天目山位于临安境内，是集疗休养为一体的旅游胜地。而斐文，就藏在重峦叠嶂的天目山里，是冬日养生的好去处。
来斐文，躺进山水的秘境，泡汤御寒、暖锅补身、瑜伽修行……驱走严寒，赶走疾病，开启冬日专属的养生之旅！

起居养生，早卧晚起 私享汤池
立冬之后，昼越短，夜渐长，适合早卧晚起。
《黄帝内经》有言，在冬季，人不宜扰动阳气，需等日光出现再起床，不然会伤害肾气、四肢痿弱。
如果想在冬天睡个舒适温暖的好觉，可以在睡前泡个热汤。不仅能御寒保暖、改善睡眠质量，同时对关节炎等疾病有很好的辅助疗效，是冬日的养生专属。

上客堂的客房配备了网红大浴池，还提供泡泡浴和玫瑰花瓣，很适合冬天入住。
往里蓄上一池热汤，在热腾腾的氤氲中，放松每一处肌肤，扩张每一个毛孔，白日的疲惫全都褪去，这是何等的惬意。

饮食养生，原滋原味 暖胃暖心
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，我国民间有立冬补冬的传统，每逢这天，人们要以不同的方式进补，为来年的身体健康打好基础。
立冬进补遵循“秋冬养阴”的原则，以增加能量为主，多食滋阴补阳之品，如鸡肉、鸭肉、羊肉、牛肉

天目暖锅作为临安美食“金名片”，共有十道菜肴。
昭明笋干老鸭暖锅、大明天子猪蹄暖锅、天目灵草石耳暖锅、冠红黄实家鸡暖锅……每一道都是立冬进补的佳品。

散养在山间地头的牛羊鸡鸭，徜徉在溪流清水里的鱼虾，自家菜园里的瓜果蔬菜。暖锅的食材都来自山野的馈赠，营养又健康。
吃一口肉，酥嫩Q弹，喝一口汤，醇香浓厚。几乎每一个来天目山的食客，都对这口暖锅念念不忘。

说起天目山的冬天，除了暖锅，天目小香薯也是一绝。
小香薯是天目山特有的品种，红皮黄心，香甜粉糯，含有丰富的膳食纤维和维生素E，营养价值高，老少皆宜。
新鲜出炉的烤红薯，热乎乎的飘着一股甜香，咬上一口，身体便感觉从内到外暖和起来。

运动养生， 一呼一吸 吐露自然
入冬后天气转凉，很多人都变得不爱运动。但运动能锻炼人体耐寒能力，增强抵抗力，是冬季养生不可缺少的一部分。
不过，冬季运动不宜大汗淋漓，建议选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如慢跑、骑行、瑜伽，微微出汗即可。

天目山森林覆盖率高达95%，负氧离子含量超13万个/立方厘米，空气中弥漫着多种对神经衰弱、心血管系统等疾病有缓解作用的气态物质，是天然的疗养之地。
在这里，可以沿着盘山公路骑行，也可以在林间古道慢跑，呼吸原始森林的新鲜空气，欣赏暮秋的缤纷山景，好不自在。

还可以约上朋友，在朝阳初升的时候，寻一处空地打太极，去廊桥平台练瑜伽。
一招一式动静自若，一呼一吸沁人心脾。听着禅源寺传来的悠扬钟声，身体得到舒展的同时内心也变得平静。

留宿斐文，贴心服务 温暖入冬
斐文在天目山有三家民宿，上客堂、风之谷、斐文野奢。三家民宿各有特色，总能选到一家心仪的，为你编织温暖而绵长的冬夜美梦。

【上客堂】背倚古刹禅源寺，面朝主峰仙人顶，占据了绝佳的地理位置，环境清幽，风景秀丽。
酒店的整体设计融合了自然和禅意。外观是黄墙红瓦，与禅院融为一体，室内则呈原木风格，自然古朴。

民宿有大小不一的60间客房，由禅源寺的客房改造而成，既保留了原有的性格又提升了舒适度。
室内设计呈开放布局，房间宽敞舒适，视野开阔，透过落地窗，不用出门就能将自然美景一览无余。

【风之谷】坐落在海拔400米的山顶，面朝绵延的山景，宛若宫崎骏式的梦幻王国。
民宿的周围不见其他屋舍，只有两排连栋的森系定制房车有序地排列在观景台上，成为一抹亮色。

踏入房车，木墙、木地板、木床……木质元素贯穿整个房间，与大自然隐隐呼应。
房车外有一片面积超过500平方米的露天区域，是健身锻炼的好地方，可以练瑜伽、打太极、跳绳、打羽毛球……

【斐文野奢】打破了山野之地物质匮乏的固有印象，提供优裕的物质和周到的服务，用最自然的方式带来最舒适的体验。
野奢只有9间房，一房一景，颇为精致，是纯粹的自然环境和前卫脱俗的艺术的结合。

坐在庭院中，绿意掩映，白墙黑瓦，古朴灵动的自然中透露着江南水乡的精致。
在荷塘边的餐厅，白天阳光正好，夜里星辰漫天。摆上一桌好味，一杯浅酒，天目山的美食乾坤触手可及。

躺进山水的秘境，潜藏阳气，蓄积阴精，开启冬日康养之旅在天目山，不见不散。