活动：飞盘社交
地点：世纪公园大草坪
领队：笑傲江湖
人物：19位飞盘爱好者

开始之前，我们先看一段视频热热身

你知道飞盘嘛？
飞盘是当下最潮最酷的运动之一，它是集足球、篮球、橄榄球于一身的体育运动项目。
飞盘1948年发明于美国， 1970年代风行欧美， 日本是亚洲最早推展的国家， 我国台湾地区首先传入。1994~2000台湾曾四度击败日本， 蝉联勇气赛世界冠军的头衔。具有十余种国际比赛项目， 最受欢迎的项目是：飞盘争夺赛Ultimate(或称:极限飞盘), 飞盘高尔夫Disc Golf, 自由花式Freestyle及勇气赛Guts四大项。

一开始，教练先讲解一下飞盘的来历和基本动作。

首先要强调下，飞盘运动最早真的是人与人之间玩的，并不是给狗子玩的。毕竟只有当人知道怎么玩了之后才有办法教会狗子怎么去玩。

关于飞盘的规格
各种飞盘一共有4种规格：一般飞盘，回收飞盘，高尔飞盘和玩具飞盘。
01.一般飞盘 （又称传统飞盘）通常为175g，主要用于: 团队飞盘 Ultimate Frisbee、勇气赛Guts和自由花式 Freestyle。
02.回收飞盘 （Fastback简称FB）（俗称狗飞盘），重量 90g ~ 140g
03.高尔夫盘，依比赛需要再细为五类飞盘包括:
DD - Distance Driver-距离掷远盘
FD - Fairway Driver - 盘道掷远盘
MD - Mid-Range Disc -中距离投掷盘
Ad - Approach disc -低速准确推进盘
Pd - Putt disc - 敲杆与低速准确投掷盘
04.玩具飞盘

当天，有人还担心老天爷会下雨，活动会取消。其实不然，你看看这水晶天，台风“桑达”过境后天空就像被洗了一遍，晶莹剔透，令人心旷神怡

现在讲一讲飞盘运动的规则
飞盘争夺赛（Ultimate Frisbee）
遵循原则：没有身体接触、通过自我裁判来开展的飞盘运动项目，官方比赛所用飞盘重量为175克。
因为团队飞盘比赛没有身体接触，没有对抗，因此天然也就具备了“女生友好”这一天然属性，同时在比赛中又包含投掷、接住等技巧性提升，以及奔跑、跳跃等有氧运动，所以确实得到很多喜欢运动的女生的喜爱。

团队飞盘的标准场地是一个100mX37m的场地，大致和一个足球场差不多。得分区的长度为18米，在比赛场地中距离得分区前线18米处为出界发盘点。
团队飞盘比赛，是一项7对7的无身体接触的同场竞技运动，它有三个组别，混合组、女子组和男子组，其中混合组场上必须有至少3名女队员在场。每一方队伍防守一个得分区。
1-开盘：每局开始，双方球员在各自半场的得分区排成一队，然后防守方把飞盘传递到进攻方手里，比赛开始。双方各有7名球员。
2-得分：当进攻方成功将飞盘传到在对方得分区内的队友手上，进攻方便得一分，然后比赛再重新开始继续。
3-传盘：飞盘可以以任意方向或者轨道传给队友，但是球员不能手持飞盘跑动。手持飞盘的运动员必须在10秒钟内将飞盘传给其他对友。防守者自行对持飞碟队员进行监督并计算其持飞盘的时间。
4-攻防转换：当传递失败（比如飞盘出界、掉落、或被阻挡、拦截），防守方将立即占有飞盘，并转换为进攻方。
5-换人：替补队员可以在比赛得分后或者受伤暂停的时候自行替换场上队员。
6-无身体接触：飞盘比赛禁止场上队员有身体的接触，若发生身体接触，即被视为犯规。

大家两两开始互练，刚开始，有的人还没掌握动作要领，经过教练和领队的纠正，每个人飞盘的动作越来越标准，越来越顺，慢慢找到了感觉。

开始练习在跑动中接盘

其实接飞盘的东西可以很帅，应该有人看过足球比赛时门将飞身扑球的东西，其实飞盘也可以，飞身接住飞盘，动作一定超帅。

爱运动，爱出汗
有没有觉得运动中的自己是最美的
因为你健康
因为你快乐

大家练得很尽兴，都没有注意到头上的蓝天白云，这是台风登陆后给我们留下的宝贵礼物——云卷云舒

你们都没有注意到自己接盘的动作有多帅

尽情的飞吧，我的飞盘

我们正式开始比赛了，一共分成4组，每组5人，两两对决，赢的一方再出来最终对决，决出冠军。

飞盘比赛，最重要的一点就是没有肢体接触。攻方接到盘，防守人必须离1米远，要让对方有足够的空间把盘飞出去。飞盘一旦落地或者被拦截，就地攻防转换，还要说：Disc in，意思是准备开始进攻，让对方防守到位。

我们今天的冠军队伍

有人经常说：飞盘的终点是酒店。
这是带着有色眼镜在看待事物
在这里必须澄清
不要用异样的眼光看待飞盘
飞盘的终点绝不是酒店
而只是一个新的运动的开始

总结一下：
1.天气炎热，至少要准备3瓶水左右
2.必须穿运动装，运动鞋，雨后的场地比较滑，建议穿碎钉鞋
3.不要把输赢看得很重，胜败乃兵家常事，友谊第一，比赛第二。