于我而言，这是一趟近乎完美的跨年静修之旅，天时地利人和。虽然也有一些小意外和小惊险，但整体来讲，这必将成为我带过的最难忘的团队之一。这也预示着我们丰富多彩的2023年美好启程。

这一趟5天4晚的静修之旅，也是我第一次以共修导师的身份参与其中。很感谢野奢邦的同事们的幕后支持。参与的6位伙伴，像兄弟姐妹一样，不仅一起领略祖国的大好河山，更是敞开心扉接受与给予，为新的一年带来新的启发。

行程之前，我也为朋友们准备了一些小礼品和一个“每日锦囊”，我为每一天都设定了一个主题，不仅围绕这个主题去展开瑜伽的练习，也会围绕这些主题进行一些探讨与分享。在此，我也会以这些主题为线索，来回顾一下我们这难忘的五天。

这是集合的第一天。6位朋友从北京、天津、深圳、广州、上海相聚于丽江。在全国感染高峰期，我们还能如愿成行，真是莫大的幸运。我们戏言，我们是一个完美的“阳康”团。

前几日玉龙雪山上下了两天的大雪，而大家抵达的这一天，却是晴空万里。雪山清晰可见。我来丽江十多次了，第一次见玉龙雪山如此低的雪线，心情大好。

下午我带着早到的五位伙伴，前往了我的“秘密基地”，白沙镇文海村。我在这里租了一个小木屋作为个人隐修所。文海村也下了两场大雪，虽然有一些化雪了，但仍然很美。我很开心可以和大家分享我的小木屋，有朋友在屋外堆雪人，也有在屋内喝咖啡吃点心。我也带大家做了一个简短的冥想，介绍了我的上师和我的老师。静静地坐在村子里，可以听见牛铃声、鸡鸣狗吠，甚至可以听见雪花落下的声音。

离开时我们绕了一圈文海湖，从我最喜欢的一个角度，欣赏平静的湖面与雪山。有野鸭扑哧而过，有牛群在远处吃草，有风拂过我们的脸颊。愿这宁静的避世小村庄，也让大家的心情放松下来。

经典机位，一人来一张😄

今天的主题是“释放”。放下/给予/舍弃看似是三个不同的词语，但都是向外的清理，很适合年底来做一次回顾。不愉快的经历我们要学会放下，美妙的事物我们要分享给予，不属于你的东西就要果断舍弃。

六位有缘的伙伴，五天的陪伴，丽江-虎跳峡-哈巴村-香格里拉，我们一起走过～

「Giving is the secret of abundance.——Swami Sivananda
给予，是富足的秘密。」

虎年年初，我许了个愿，想要在虎年结束前徒步一次虎跳峡。十月，我完成了心愿，也被虎跳峡深深吸引，对我来讲，虎跳峡徒步，只有0次和无数次。我愿意一次次重返，也想要带更多朋友前往。这一次，我就如愿带了跨年旅修团的伙伴，在虎跳峡度过了难忘的两天。

作为瑜伽共修导师，今天我设定了一个“净化”的主题。在昨日释放清空之后，我希望大家可以在一年结束之时，学会净化场域和自己的身体。
对于场域来讲，今天早上我们在丽江金茂凯悦酒店借用SPA的一间空房进行了瑜伽练习，我提早一小时抵达，打开暖气，清理地板，铺上瑜伽垫，熏香点灯，将这个空间净化到我们舒适的状态。
早上的课程，我带领大家进行了瑜伽呼吸控制法和冥想的练习。呼吸是瑜伽的精髓，影响到我们的神经系统。好好呼吸，也是好好净化我们的身体内在。

早餐后我们出发前往虎跳峡，先在秘境半山酒店办理了入住。这座建在悬崖之上的精品酒店，由一个个经过改造的集装箱房间构成，没有破土开荒地挖地基建房子，反而对这片土地展示了友好与和谐。
抵达的时候阳光明媚，我们很开心地在刘雯大表姐居住过的三合院晒太阳、休息，还在经典机位拍了经典照片。

午餐后我们从茶马客栈附近开始，进行了虎跳峡高路的精华段徒步。
徒步开始之前，我和大家分享了什么是正念和正念行走，带大家做了一些热身练习。这一路，我也能感觉到大家的专注。这样的徒步，或许才是真正的行走吧！

2小时的虎跳峡高路徒步还算轻松，傍晚的时候我们抵达了中途客栈HalfWay，在这里的Tigerbucks咖啡厅休息喝咖啡，也遇到了30年如一日真诚接待游客的冯老板，美美地吃了一顿晚餐。

「I am the Spirit, the Atman which is independent of the body and the mind, which is Anamaya, diseaseless.—Swami Sivananda
我即独立于肉体与心识之上，永恒不变且不受疾患干扰的内在灵性真我。」

如果说这趟近乎完美的旅途中有什么意料之外的挑战，恐怕就是这一天的徒步了。原本计划的3小时走了6小时，但越是如此，越能感受到这是一个如此团结和互助的静修团。同频的伙伴走到一起，做什么都会受到庇护。有惊无险的一段路，更让人回味无穷。

在金沙江边，我带领大家进行了静心练习，就地取材，通过叠石去训练自己的定力，同时去感受平衡与自己的情绪。滔滔江水，让大家很容易进入状态，有伙伴也自然而然地自己进行了冥想和呼吸法的练习。当我与大家交流询问感受时，每个人的收获都是不一样的。大自然无声地给我带来智慧，我们最先要感恩的就是自然本身。

走完中虎跳，我们前往了哈巴雪山营地。
香槟🍾️火锅🍲热红酒🍷篝火🔥围着壁炉泡脚聊天🎵瑜伽唱诵🎆烟花与瑞雪❄️
即便是在意料之外的夜晚抵达，即便临行前还惴惴不安地担心大家怕冷受寒，但一切的发生却如此自然而然地和谐与美好…
包场的雪山营地，温暖的木屋，走心的交谈，在2022年最后一晚，我们有缘坐在一起，感恩朋友、感恩父母、感恩自己、感恩瑜伽、感恩生命。
当烟花在雪夜中绽放，当欢笑与歌声在山谷里回响，当烛光映衬着一个个可爱的脸庞，我会铭记，时光赐予我的这份独特的礼物。

「Serve, Love, Give, Purify, Meditate, Realize.—Swami Sivananda
服务、仁爱、给予、净化、冥想、醒悟」

新年的第一缕曙光。
只是这一片风景，就足够温暖和治愈了。

清晨的阳光那么纯净，可爱的人儿呀，一起撒欢一起拍照

洁白的雪山洁白的云，湛蓝的天空湛蓝的水。大自然给予我们的一切总是这样恰到好处，而生命的安排，也总有缘由。

2022年的夏天，托之前参加了瑜伽行诺尔丹行程的朋友的介绍，我结识了阿若康巴的创始人扎巴格丹。2023年第一天，我有幸带6位朋友一起，拜访了扎巴老爷自己的家，在他家的念经堂上了一节完整的悉瓦南达瑜伽课。

课后我们坐在老爷家温暖的客厅里，围着壁炉，喝着玛萨拉奶茶，听扎巴老爷分享茶马古道精神：敬畏自然、敬畏祖先、感恩、慈悲；心地善良、身体轻快、性情洒脱。

走进当地人的家，听启发心灵的故事，即便时间短暂，也是旅途中宝贵的收获。

「Love - the Goal of Life. To live is to love.  To love is to live.—Swami Sivananda
爱 - 生命的目标活着就是为了爱。爱了才活了。」

我的老朋友宋姐第四次参加瑜伽行的静修行程了，每次都能为我们带来好多活力与祝福。这次就是托宋姐的福，见到了松赞林寺住持格西师父。

格西师父12岁就来到了松赞林寺，1990年去印度学习进修，获得佛学界的博士学位。2011年格西师父回到了香格里拉，2022年升座为住持，管理整个松赞林寺。

松赞林寺也被誉为小布达拉宫，我上一次来还是2009年。这一次有幸走进寺院最高层楼，不仅可以和格西师父一起喝茶，听他讲解佛法僧，还可以来到最高层露台，欣赏大多数人可能不会走进看到的景色。

清晨的阳光温暖而美好，金碧辉煌的建筑映衬着洁白的雪山，倍感殊胜。真是为我们跨年静修之旅画上了一个圆满的句号。

「The World is your best teacher. There is a lesson in everything.—Swami Sivananda
世界是你最好的老师，万事万物皆有学问。」