用斋的规矩
1、 坐姿
端身正坐，脊背挺直，不要趴在桌上，不要低下头用嘴凑近桌卜的碗，双脚不要交义或翘起。
2、 碗筷摆放
起初，桌上的碗靠近桌子的外沿摆放，筷子横放在碗前。开始吃饭时，先把筷子和装着饭菜的碗先后移近自己，然后拿起筷子，左手将饭碗平端在胸前。第二遍行堂时，如果需要添加食物，就把碗向前移动，伸到桌子外沿附近。吃完饭之后，将碗叠起，放在靠近桌子外沿的地方，将筷子放在碗右侧距离约一寸的桌面上，筷子与桌沿垂直。
3、用斋吃饭
端饭碗时，拇指扣在碗边，其余四指平托碗底，古人称之为“龙含珠”。右手持筷子夹起食物送人口中，动作要轻柔而利落，古人称之为“凤点头”。对于稀饭、汤等流食，可以把碗端起来饮用，对于固体食物则不能把碗放到唇边扒拉着吃，一律使用筷子夹起来。
用斋时应当提起正念，食存五观，思量食物的来之不易与众生的苦痛艰辛，产生感恩心、慈悲心、平等心和责任心。
4、用斋需求表达
第一遍行堂时，只要不拒绝，行堂的人通常就会把每种食物都在碗里装上一点。如果不想要某种食物，或者觉得碗里的饭菜已经够吃，可将右手竖起，掌心向外，或用右手在碗卜方做——个遮挡的动作，以示不需要。
需要添加食物，可用筷子或手指在碗里比划一下，表示的多少。
想要添加某种特定的食物，把那种食物从碗里夹起来，或用筷子或手指在碗边轻点一下。，向行堂的人示意。
只想要一点点某种食物，可用右手拇指和小指比一下，表示“少量”。
想要比较稠的稀饭，就用筷子或手指在碗里做一个竖插的动作；
想要比较稀的稀饭，就用筷子或手指在碗上面平划一下。
5、用斋的同时保持安静，莫要言语说话。
“过堂”是中国汉传佛教寺院独有的仪轨，通过这些既定的流程和规矩，让人们在用斋时也能提起正念，心怀满足和感恩，助益修行，是一门非常重要的功课！

天气很热
预报的雷阵雨⛈️始终没来
树林很热情
叶子更加茂盛
迎接旅人

一阶，两阶，三阶
绕过弯，穿过亭
爬过一个坡
还有五六七八个

叶深掩径
登高望远
美景盛收

最后一张
小私❤️
感谢每一位小伙伴，
发挥户外精神
互帮互助，
禅心平阳之旅
下次我们再相聚