在开启第一座雪山前，放平心态、不用太紧张，大峰冲顶时间充足，坚持走，就一定能上顶！出行前请检查一下必备物品：
1️⃣️装备：登山杖（最好两根）、背包（大包和小背包）、登山鞋、头灯、雪套、雨具、衣服（贴身排汗层+保暖层+冲锋衣）、袜子（两双，保暖性好的美利奴羊绒袜）、护膝、手套、墨镜、帽子、防晒霜、睡袋800以上充绒量（可租，联系领队）、冰爪（游侠客赠送无需自备）、唇膏，以及个人常用药品（担心感冒头疼可以备布洛芬，或感冒灵）

2️⃣️食物：自备6.22中午路餐、6.23中午路餐、6.24中午路餐及下午路餐。一定要带上保温杯！（食物尽量以饱腹补充能量为主，为以防饮食不习惯或者因高反导致食欲不振，可备一些平常喜欢的咽得下去的食物，不要太辛辣油腻，以清淡为主，避免肠胃不适影响登山。）

3️⃣️其他：充电宝数据线手机钱包身份证、洗漱用品、垃圾袋、卫生纸、暖宝宝、【换洗衣物、充气枕、湿巾】（非必需）

4️⃣️预防高反：多喝热水，可备点咖啡在冲顶早上喝，提神醒脑。也可以备葡萄糖➕开水，效果也不错。

装备能少尽量别多带，行程紧凑，没有太多时间慢慢收纳，且很多都不会用上。镇上配套较成熟，基本装备路餐和能量水都能买到。

☁️天气：川西气候多变，天气预报只能参考，厚羽绒要备上。


❤️高原徒步注意事项
高原徒步宜循序渐进，将呼吸从平稳开始逐渐进入深呼吸状态，可有效适应大脑的缺氧信号。
初上高原不要剧烈奔跑，不要太兴奋，尽量少用脑，减少脑部耗氧量。
喝水时，少量多次，多补充水分，让身体适应高原环境。
用晚餐时，注意不要过饱，过饱容易增加胃部压力，影响睡眠质量，7分饱为佳。

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长坪沟适应性徒步出发啦

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人生就像爬山，每一个人都有自己的不易。有人嫌苦从未前行，有人怕累起步就停；有人努力爬了一半怀疑到不了终点折功而返；有人却心怀梦想竭尽全力洒尽汗水历尽挫折终登巅峰。山脚的人望顶兴叹自愧不如，殊不知，登顶之人未必有强过你的能力，只是多了些信心和坚持。无论现在你有多难，水滴石穿，只要坚持不放弃，让自己充满正能量，胜利就是你的！

你可以一辈子不登山，但你心中一定要有座山。它使你总往高处爬，它使你总有个奋斗的方向，它使你任何一刻抬起头，都能看到自己的希望。

高处自有风景在，人生本是多尘埃。若是万般随它去，何愁风云不变天。