知识密度、实操浓度、带队频度，最高，没有之一的领队拉练活动。

只参加过新人领队拉练和骑行领队拉练的400，是不是言之过早言之过急，不，400就是这么任性，和对两位教官(JF和蔵布），如黄河之水滔滔不绝的佩服之情。

光说不练假把式，光练不说真把式，连说带练全把式。

8点两位教官四十位优秀领队就浩浩荡荡出发了。
从8点到10点，2小时的知识密度，全是干货。

列举一二吧。
不仅讲骑行，竟然还带上了跑步的冷知识。
作为一个达标马拉松国家二级运动员的400而言，也在心里写了一个大大的服字，哈哈。

不仅讲骑行领队如何带团，还一句话讲透了上海滩骑行小白/大佬的实力。入门10万车，放坡89km/h。

说好列举一二，就说一不二，坚决不过三。

更多细节，请期待下一场骑行领队培训。

以上是说的部分。

到了本次骑行起终点，就开始“练”的部分。

如何让偶尔掉链子的人不再掉链子？
如何在爆胎之后更快更准确的换胎？
如何把快拆车辆安全平稳放入大巴？
......

除了说和练，还有考。

6个CP点，6个小组，001组、功夫熊猫组、六朵金花组、乘风破浪组、铿锵玫瑰组，无人区欢乐颜值组(🕳️️被发现，填🕳️️）。

每个小组带队一段，400所在的001组有幸带队CP1，才有了本次拉练的第一个“事故”，带闯红灯400，😂😂。

飞驰电掣的骑行带队，也让自己感受到，和五星疾速新四军前队，有异曲同工之妙，但也有诸多不同。

1.稍不留神，骑行队员就超过了你。
2.再不留意，CP点又骑走了不少。
3.三不留意，给队员拍照前队变尾队。

连说带练还有考，还没结束。

知识密度到位了，实操浓度也爽了，带队频度也够了，回程以为躺平了。

睡什么睡，起来嗨。

此起彼伏的掌声笑声，声声入耳。
如雷贯耳的游侠ID，阵阵佩服。

太湖蓝的骑行赛道，真是不错。
刚入坑马拉松的时候，在太湖蓝和渔洋山跑过一次山地马拉松，也算故地重游。

是不是赫兹拍的(不是赫兹，是历历曼😁），在400这里，可入选本次活动日落最佳。哈哈。

JF是懂人性的，教官一句话，帅气单人照。

游侠客的骑行领队们，气势上不输磅礴太湖

春日油菜花，是意外之喜

粉樱，出片

实操教学与操练，扎扎实实学技术

感谢JF和藏布两位教官