千岛湖瑜伽谷传承于享誉世界的古典瑜伽体系——印度比哈瑜伽学院｜Satyananda yoga。
在这里可以研修六大古典瑜伽，实践瑜伽生活，体验瑜伽垫之外的瑜伽。

7:15分从明申大厦出发
沿着公路一直开向千岛湖
车子驶过城市、高速路口、桥梁、服务区
沿着蜿蜒的道路爬向山顶

到千岛湖瑜伽谷是下午一两点左右的样子，下车之后瑜伽谷的老师早早的在路口等我们。带领我们进入瑜伽谷。瑜伽谷坐落在靠近千岛湖的一处山上，依山而居。一共有三栋建筑一幢宿舍楼、一幢厨房、一幢教室。房间以木质结构为主，房间里散发着淡淡的木香。

抵达后在餐厅吃过午饭、去房间放置东西简单休整之后便开启了下午的行程。沿着盘山公路步行几百米就到了水晶谷的入口，因为人迹罕至这里植被非常的茂盛。正值初夏林间的树木郁郁葱葱，道路两旁开了许多叫不出名字的小野花。

沿着山谷一路向下，途中会经过两三个瀑布。水质清澈，水流从三四米的高空一跃而下落入石间溅起层层水雾。走在山谷里恍然有一种误入雨林的感觉，山谷里有很多漂亮的晶石。在最后一个瀑布那里我们看见了阳光照射下的瀑布弯起了一道小小的彩虹。

在这里我们一起感受到了山谷里的风、落入林间细碎的阳光、高出溅落的瀑布、汩汩的水流声。在这美妙的时刻，我们沉浸在大自然里在纸上写下了各自在这周里值得感恩的时间事情。把这件值得感恩的事情分享给了彼此分享给了这片山林。

从瀑布出发沿着溪流一路向下
踩着松软的泥土
会经过松木做成的小桥
矗立在河床上的巨石
爬满藤蔓植物的树枝
倒在林间的树木
一颗长有十根树枝的大树
成片的蕨类植物

山谷出来
是一段盘山公路
道路两旁种了很多银杏
和黄色的雏菊
偶尔可以看到远处的山峰
层峦叠嶂
迎着晚风慢慢悠悠的回到了瑜伽谷

回到瑜伽谷简单休息之后就到了晚餐的时间，吃过晚餐收拾碗筷听着蝉鸣和蛙叫。七点左右的时候世宁老师带我们做曼陀罗瑜伽。

老师说曼陀罗瑜伽的学习是去认识和使用曼陀罗，使用不同的曼陀罗去调整生命的状态和品质，唤醒生活工作中需要的觉知力和正面积极的状态，通过曼陀罗的修习去净化那些带来痛苦负面体验的生命能量和品质。

第一次接触除了形体瑜伽之外的古典瑜伽，感觉有点新奇。

曼陀罗瑜伽之后，各自回去洗漱。早早入睡，次日早起上课。山里的夜是静悄悄的没有车子汽笛的声音，没有人群欢腾的声音，也没有电子设备嘈杂的声音。

次日五点起床五点半世宁老师带我们做功课，唱颂曼陀罗瑜伽。随后老师给我们介绍了洁鼻术并教授我们洁鼻术的方法。

Neti洁鼻术是传统哈他瑜伽的六大清洁术之一，是最广为人知，练习人数最多的一个清洁术，因为洁鼻术的练习方式比较简单，容易让人接受；但仍然有很多习练多年的瑜伽爱好者甚至瑜伽老师从来没有真正的实践过，真正把洁鼻术作为日常练习的部分，并且在日常生活中根据需要去运用的人更是少之又少。洁鼻术是简单有效日常保健练习。

洁鼻术可预防和疗愈感冒、鼻咽、咽炎，彻底清洁在鼻腔、鼻窦和鼻咽通道的痰液、粘液和污垢，使空气毫无阻碍地流动；有助于预防和控制呼吸道疾病，以及各种耳、目、喉部的疾病；还可以缓解面部肌肉紧张，使练习者的外貌保持年轻。

上完课后八点左右开始了今天的早餐，因为早起早餐变得很有食欲。早餐之后依照惯例收拾洗碗。

简单的休息之后，老师在大教室和我们讲解的古典瑜伽的一些故事。和我们做了一些互动。随后安排我们分成两组去做行动瑜伽。一部分小伙伴去吃饭做披萨和奶茶，另一部分小伙伴去整理内务（打扫自己房间的卫生、洗床单被罩、晒被子、扫地等）。

十二点半左右我们从瑜伽谷出发结束了这次的行程。在一起相处的这一段时间里让人很难忘，无论是同行的小伙伴还是这一篇片山林。

回程在车上的时候
总能想起在瑜伽谷的一些时光
一群人一起齐心协力的烤披萨
有人捣磨调料
有人备菜
有人看火
有人和面

一群人一起上课
在教室里
安静的听老师
传授知识

认认真真的吃好每一顿饭
饭后各自洗碗
原来用心做好每一件小事
会是一件无比幸福的事情
感谢相遇

最后的最后有一段话送给你我

雨天听雨声
下雪天看雪
夏天，感受它的热度
冬天，感受它的寒冷
阴晴雨雪的日子
日日是好日
时时是好时