爬山前，记得做好热身运动，让身体暖起来，避免受伤哦。还要检查装备，鞋子要防滑，带上足够的水和食物，还有急救包，以防万一。

爬山时，要选对路线，别冒险走不熟悉的小路。记得保持体力，不要勉强自己，累了就休息。还有，要注意天气变化，遇到恶劣天气要赶紧找安全的地方躲避。

最重要的是，要和同伴保持联系，互相照应，别单独行动。安全第一，享受爬山的过程，也要保护好自己的安全哦！(双手合十，温柔微笑)

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