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每次爬山其实对于身体都是一次负荷运转,心率
在海拔爬升中逐渐加强，你能感受到心脏在身体
里强劲地跳动着，奔腾的血液冲向身体的每血管。在这个过程中，思绪反而会变得平静,有的注意力都放在脚下的每一步上。抬起脚，愿感
受脚底的支撑力，落地时细细感受地面的质地，
这个过程就是正念，让你更专注地体验自己的感
觉。如果你感到呼吸不顺畅，心跳过快 那就停
下来，休息片刻，很快你就会恢复平静。
每当登上山顶，眺望远方，被大自然的壮丽景色
所震撼。层峦叠嶂的山峰连接着远处的山脉，郁
郁葱葱的树林中生长着各种植物。奇峰怪石,峭
壁险峰 它们在此早已千百万年， 而我们却只是
匆匆过客。

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