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• 上午：

• 交通与入园：选择地铁出行的话，乘坐地铁8号线到森林公园南门站 C 口出，这里是南园入口。如果是自驾，公园有多个停车场，停车也比较方便。建议尽量早点到达，以便有更充足的游玩时间，同时避开人流高峰。

• 游览南园景观：

• 奥海：进入南园后，首先前往奥海。奥海是公园内较大的水域，湖面宽阔，湖水清澈。您可以沿着湖边漫步，欣赏湖光山色，感受微风拂面的惬意，还能看到许多水鸟在湖面嬉戏、觅食。

• 仰山：从奥海出发，前往仰山。仰山是奥森公园的重要景观之一，是公园内的最高点。您可以选择徒步登山，在登山的过程中欣赏沿途的花草树木，到达山顶后能俯瞰整个奥森公园的美景，以及远处的城市风光。

• 天元：天元是南园的一处特色景观，这里有一片开阔的草地和一个圆形的广场。您可以在草地上休息、晒太阳，或者与家人朋友一起进行野餐，享受悠闲的时光。

• 中午：

• 餐饮选择：公园内有一些小卖部和餐饮摊位，提供简单的食品和饮料，比如烤肠、泡面、饮料等。如果您想要品尝更丰富的美食，可以自带食物在公园内的休息区域享用，或者前往公园附近的餐厅。公园附近有一些购物中心和商业街，那里有各种餐厅可供选择，比如中餐、西餐、快餐等。

• 下午：

• 前往北园：从南园的北门出去，穿过北五环的生态廊道，就可以到达北园。北园的生态环境更加原始，自然景观也更加丰富。

• 观赏花海：北园有大片的花海，比如春季的油菜花、夏季的向日葵、秋季的菊花等，不同季节会有不同的花卉绽放。您可以漫步在花海中，欣赏五彩斑斓的花朵，拍照留念，感受大自然的美丽和神奇。

• 参观湿地：北园的湿地是公园内的生态保护区，这里有丰富的水生植物和野生动物。您可以在湿地周边的栈道上行走，观察湿地内的生态环境，了解湿地的生态功能和保护意义。

• 傍晚：

• 休闲活动：在北园的空旷区域，您可以进行一些休闲活动，比如放风筝、玩飞盘等。如果您喜欢运动，还可以在公园内的跑道上跑步、骑自行车，或者在健身区域使用健身器材进行锻炼。

• 欣赏日落：傍晚时分，在公园内选择一个合适的位置，欣赏日落美景。夕阳的余晖洒在湖面上、草地上、树林间，会营造出非常美丽的画面，让您感受到大自然的宁静和美好。

• 晚上：

• 返程：结束一天的游玩后，您可以根据自己的情况选择合适的交通方式返程。如果您还有精力，可以在公园附近的商场或商业街逛逛，感受北京的夜生活。

总之，奥森公园是一个非常适合一日游的地方，这里有丰富的自然景观和休闲娱乐设施，无论您是喜欢自然风光还是喜欢运动健身，都能在奥森公园找到属于自己的乐趣。在游玩过程中，记得注意保护环境，不乱扔垃圾，共同维护公园的美丽和整洁。