每一步，都算数，摄氧量62
​顶着闷热的天跑10公里没能进45分钟，用时45.44，那就罚自己骑个45.44公里吧
​今天的约车，屁股又没了一半，骑到一半队友的践踏都骑掉了，就这都不放弃，回来路上骑了几公里换了新的脚踏继续，不得不说，是老天给我们了机会，没珍惜，回来骑到一半结果哗哗下大雨，怎么说，两个落汤鸡，这个车非骑不可吗

准备1117号1号马拉松的鞋子，肯定要提前试一试吧，好看的白色

10公里434的强度课，跑完命都快没了，哈哈哈哈😂

看这个数据，熟不熟悉，因为10公里跑了45.分44秒，所以再骑个45.44公里惩罚自己跑太慢了，就是吧，没骑行裤，没坐垫，有点费屁股

摄氧量62啦，开心，还有待很大进步的提高

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