提神醒脑：咖啡中的咖啡因可刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，帮助跑者在比赛中保持清醒和专注 。

● 提高运动表现：咖啡因能增加身体代谢率，提升能量水平，并可能有助于提高脂肪代谢作为能量来源，节省糖原储备，在耐力运动中表现更优 。

● 饮用时间：一般建议在比赛前1-2小时左右饮用，避免因临近比赛饮用影响睡眠或消化 。

● 饮用量：应适量饮用，过量可能导致心跳加速、失眠、焦虑、胃肠不适等，影响比赛状态  。

分享到：

分享到：

分享到：

分享到：

分享到：

分享到：