双峰山

四姑娘山位于四川阿坝藏族羌族自治州小金县，距成都约200公里，是横断山脉邛崃山系的最高峰群，这里地处青藏高原向四川盆地的过渡带，集雪山、草甸、森林、湖泊于一体，是徒步、登山、摄影爱好者的天堂。

四姑娘山日照金山

幺妹峰

四姑娘山藏语中又被叫做斯古拉柔达，相传恶魔墨尔多拉看上了山神的四个女儿，山神宁死不屈，恶魔引洪水冲毁了山民的房屋和农田，山神的女儿不忍山民受苦，化作四座山峰拦截了洪水，就是如今的四姑娘山，所以四姑娘山的四座山峰被亲切的叫做大姑娘峰（大峰）、二姑娘峰（二峰）、三姑娘峰（三峰），幺妹（四川话最小的女儿的意思）峰。

猫鼻梁看幺妹峰

四姑娘山景区主要包含三条沟，分别是双桥沟，长坪沟和海子沟，其中双桥沟侧重游览观光，长坪沟适合徒步，海子沟最为原始，是登山的好去处。我们的轻户外徒步线路主要游览四姑娘山的双桥沟、长坪沟、海子沟以及同样位于小金县的玛嘉沟，每天的徒步行程都比较简单，主打一个在徒步游览的过程中尽情的领略雪山下的自然风光。

大峰大平台看幺妹峰

Day1 成都—双桥沟—小金县

珠噶娜措倒影

双桥沟是四姑娘山景区中开发最完善、游览最轻松的一条沟，全程约34公里，沟内通观光车，无需高强度徒步即可欣赏雪山、草甸、森林与湖泊的极致风光，尤其适合时间有限、初到高原或家庭出游的游客。

双桥沟内雪山

布达拉峰

布达拉峰侧面

双峰山

好大的雪山

红杉林雪山

航拍红杉林雪山

我们的行程是从景区门口坐景交车一路坐到红杉林，然后从红杉林徒步走到布达拉峰，从布达拉峰一路坐景交车回到景区门口，途径的斯古娜措，人参果坪等景点可以自由选择下车游览。

雷神双峰山合影

凑巧拍到的情侣

珠噶娜措看双峰山

布达拉峰

双峰山倒影

雪山下的公交车

由于是高海拔徒步，第一天主要以适应海拔为主，红杉林到布达拉峰是行走在栈道上的缓降路面，走起来很舒适，途径的珠噶纳措到银倒影着远处的雪山，看起来很是壮观。行走在林间的栈道上，远处的雪山由远及近，给人极致的雪山徒步体验。

航拍双峰山

跳跃的kelly

经典机位吃狗粮

等公交车吃狗粮

见过世面的小侠

耿哥和双峰山合影

过了布达拉峰，也可以乘坐景交车站一站游览，值得注意的是，撵鱼坝今年新推出了漂流，在缓缓的溪流上顺流而下，舒适又惬意。

人参果坪航拍

漂流的小五

斯古拉措

Day2 小金—玛嘉沟景区—玛嘉沟

玛嘉沟合照

玛嘉沟位于四川省阿坝州小金县两河口镇，毗邻四姑娘山，距成都约300公里，是一处未商业开发的原始峡谷，被誉为“四姑娘山的后花园”。

益昂曲措旁标语

玛嘉云措

益昂曲措

背后的夹金山

曲美措

航拍曲美措

小波哥曲美措拍照

航拍琼若措姆1

鹰嘴峰倒影

曲美措吃狗粮

琼若措姆

航拍曲美措2

航拍玛嘉沟1

鹰嘴峰和房屋合影

曲美措倒影

航拍玛嘉沟2

徒步玛嘉沟应该是四天徒步行程中最辛苦的一天，我们从景区门口乘坐景交车达到徒步七点，沿栈道徒步3.3公里，一路经过益昂曲措，玛嘉云措，琼若措姆至到曲美措，每一个湖泊都有自己的特色，曲美措的湖面都还一半冰面，一半水面，到达曲美措后有两种选择。

琼若措姆航拍2

婷婷曲美措背影

帅气的雷神

跑得最快的情侣

琼若措姆看夹金山

跑得最快的情侣2

轻松版：沿曲美措右侧步道徒步至曲美措的另一头，离雪山更近一点，视野更开阔，风景更美，往返接近一公里，路况较平缓，没有较大的陡坡。

雪地开路1

雪地开路2

雪地开路3

辛苦版：沿曲美措左侧步道上山，单边接近1.2公里，累计海拔爬升400米，一路直达达瓦永措（月亮湖），可以在更高的视野欣赏玛嘉沟的美景，还可以观赏美丽的高山湖泊，我们的小伙伴大多都选择了辛苦版。

航拍达瓦永措

徒步一进入丛林就接受了积雪的考验，林中太阳不能直射，加上本来也是在阴面，积雪最深处已经没过膝盖，一公里的行程走了接近一个半小时，有点遗憾的是月亮湖上盖满了积雪，大家欣赏不到它美妙绝伦的色彩，但是辛辛苦苦爬上去的山，大家都觉得非常满足。

达瓦永措合照1

达瓦永措合照2

达瓦永措

Day3 玛嘉沟—长坪沟—四姑娘山镇

喇嘛寺看幺妹峰

长坪沟是四姑娘山景区中原始生态保存最完好、徒步体验最丰富的一条沟，全长约29公里。这里以雪山、森林、草甸、溪流和古驿道闻名，是四姑娘山“三沟”中徒步门槛适中、景观层次最立体的一条，被誉为“户外爱好者的启蒙课堂”。

经典桥上机位

航拍木骡子

天气不好的长坪沟停车场

木骡子

最喜欢的照片

一路徒步向里走，一次经过虫虫脚瀑布，枯树滩，下干海子，上干海子，红石滩1，木骡子营地，独木桥，乌龟石，红石滩2，叉子沟尾营地。

木骡子营地

前往木骡子途中看幺妹

天气好时的桥上机位

木骡子视角幺妹

水打坝航拍

我们的行程安排本来是以木骡子营地作为终点（往返22公里），但是由于路上堵车（避雷双桥沟沟口），导致下午一点才开始徒步，时间紧张，本来以为只能够到达上干海子，但是刚出发超超一路小跑，我紧赶慢赶，后面几个小伙伴一路跟上，最后有五个小伙伴在两小时之内跑到了木骡子营地，然后又在两个半小时内回到了景交车上，四个半小时往返木骡子营地，大家是真的很厉害。也成功的把较为轻松行程搞成了高原越野跑，也是另一种体验了。

Day4 四姑娘山镇—海子沟—成都

海子沟看幺妹

海子沟是四姑娘山景区中开发程度最低、最原生态的一条沟，全长约19公里，以星罗棋布的高山海子（湖泊）和险峻的登山路线闻名。这里是徒步者、登山者的终极挑战地，也是远离喧嚣的“地球净土”。

海子沟看旁边公路

大白塔旁边情侣

海子沟看猫鼻梁

海子沟看到的狐狸

上山的马队

酷酷的kelly

长长的队伍1

长长的队伍2

海子沟山门

大白塔旁孤单的小哥

海子沟是欣赏四姑娘山全貌的最佳位置，进入山门过后，一路都可以看到四座山峰，一路和四姑娘山相伴 ，海子沟同时也是攀登四姑娘山大峰，二峰的入口，从海子沟山门一路往里走，分别经过在姑脚，斋戒坪，郭庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，然后达到大峰二峰大本营甚至直大四姑娘山大二峰山顶。

由于我们的行程属于轻户外，只需要徒步到朝山坪往返就可以了，早上出发的时候，天空全是低矮的厚云层，可以想到看雪山无望了，虽然看不到雪山了，当徒步到斋戒坪是，另一侧的云层并不是很厚实，薄薄的云雾在微风的吹拂下，有的呈丝状，有的成团装，在山林间，峡谷里四处流散，给人一种置身仙境，漫步云端的感觉。

上山的小姐姐

拍照的小波

下撤啦

在海子沟里拍照徒步了一小段时间，云雾也渐渐散开，甚至已经有几处雪山已经露出了山尖，若隐若现，但是我们已经没有时间了，等不了四姑娘山露出她的全貌，我们下午还要避免堵车，赶着回成都，留一点遗憾在美丽的地方，每每感到遗憾时，也同样回忆起她的美。

牛犊

趴着的牛犊

小队伍合照

四天的行程结束的很快，转眼就已经到了返程的路上，由于今天出发的较早，完美的错过了堵车高峰期，很顺利的回到了成都，路程很长，日子更长，我们即将分别，但未来可期，希望我们有缘江湖再见。

跳起来的李哥

创意照片1

创意照片2

拍照套娃

创意拍照3

背影

四姑娘山美食攻略

1.小巷人家牛肉面

以前到四姑娘山带队，每次都因为找不到吃的而苦恼，一两人出行，吃炒菜汤锅太贵，时间太长，没有性价比，也吃过面条，往往是一碗面只有两块小坨的牛肉，吃一次被恶心一次，直到后来有一次在朋友的带领下去到了这家店，让我对牛肉面有了改观。

牛肉面

店就在四姑娘山镇老街上，名字很不起眼，他们家自己还有在做酱牛肉，味道也很不错，一碗面20块，符合镇上的一般物价，味道很不错，牛肉量也很足，每次去每次吃，强烈推荐。

2.泽木小厨烤肉店

烤肉

老板唱歌

这家店是朋友推荐的牦牛肉烤肉店，很有情调的老板，店里的装修很像民谣小酒馆，家里养了两只大金毛，据说都登顶过四姑娘山大二峰，是狗狗界的登山好手，每天晚上吃饭时，老板还会倾情驻唱，客人还可以点歌。烤肉味道很不错，可以吃辣的小伙伴推荐辣椒干碟，人均消费81，在小镇上也不算太贵。

3.牦牛肉汤锅

牦牛肉汤锅

来到藏区一定要试试当地的牦牛肉汤锅，菌汤锅上桌后先喝一碗汤，没有煮过肉食的汤汁是最鲜美的，一碗汤下肚，仿佛重重新活了过来，汤里配上野生的鲜菌，烫上现宰的牦牛肉，蘸一点特制的蘸料，绝对是登山徒步后的首选美食，最后再来点蔬菜，没有什么比这更让人怀念。

推荐店铺1

推荐店铺2

推荐莲花餐厅和阿兰餐厅，价格稍贵，但是味道绝对地道。

4.藏式小火锅

藏式小火锅算是藏区的一种特色，和汤锅比起来没有那么多鲜美的汤汁，但是用铜锅煮出来的鲜牦牛肉也有另外一番风味，算是到了四姑娘山不可错过的美食之一。

铜锅牦牛肉

推荐五色毛牛肉土菜馆，人均70，物美价廉。

5.四姑娘山沙棘汁

沙棘，有维C之王的美誉，而四姑娘山的沙棘，并没有成规模的种植，大多是生长在山坡上的野生沙棘，和西北的沙地沙棘相比，四姑娘山的沙棘树更高大，果实更小，成熟后皮薄汁多，在浓烈的酸味过后伴有一丝淡淡的甜味。当地人采摘了沙棘后，会把它们晒干，然后磨成粉保存起来，喝的时候再用水兑一下就可以了。镇上就有卖弄好的果汁，5块钱一瓶

沙棘汁

而外面售卖的沙棘汁大多是经过工厂的精细化处理，加入大量的汤和其它添加剂，喝起来很甜，早就没有了沙棘本来的风味。