day 1：成都—中路藏寨（车程约10小时）**
- **交通与抵达**：从成都出发，经四姑娘山，约10小时车程抵达丹巴的“德吉农庄”（贡布大叔家）。沿途可欣赏大渡河峡谷风光。
- **特色体验**：
  - 采摘樱桃等水果，体验农家生活。
  - 晚餐品尝藏家特色菜，如酥油茶、青稞酒，感受淳朴民风。
  - 晚上集体活动（如看电视、聊天），适应高原环境。

day2丹巴—塔公草原（徒步适应日）**
- **徒步路线**：从藏寨出发，沿乡间小径徒步至山脊观景台，眺望梭坡碉楼群和大渡河。途中可能偶遇野生猴群，需保持距离。
- **行程亮点**：
  - 参观梭坡碉楼群，了解古东女国文化与军事防御体系。
  - 傍晚抵达塔公草原，观赏“日落金山”奇景（雅拉雪山）。
  - 入住八美镇或塔公草原附近酒店，体验藏式餐饮。

Day 3：雅拉雪山徒步挑战（海拔4300米）**
- **核心路段**：从巴松徒步起点出发，穿越高海拔草原，经过八美生都观景台，继续出发，伙伴们经过14公里，朝着雅拉雪山前进，最终抵达木雅大寺。此段为高海拔无人区，需团队协作完成。晚上前往新都桥住宿。

**Day 4：红海子—木格措—成都（返程）**
- **穿越木格措**：在雪后草甸徒步，沿途可见牦牛群与放牧场景，终点为木格措湖畔的金色沙滩，可休闲拍照。
- **返程**：下午乘车返回成都，结束行程。

装备清单**
1. **服装类**  
   - 上装：速干衣（3件）、抓绒衣、冲锋衣（硬壳/软壳）、排骨羽绒服（徒步用）、厚羽绒服（休整时穿）。
   - 下装：速干裤、冲锋裤、牛仔裤（适应不同场景）。
   - 鞋袜：中帮防水登山鞋、速干长袜3双。

2. **防护与工具**  
   - 登山杖、护膝（保护膝盖）、头灯（夜间备用）、雨衣/雨伞。
   - 防晒用品：太阳镜、防晒霜（建议小容量防爆）、防晒面巾、润唇膏。

3. **其他必需品**  
   - 证件与现金：身份证、200元现金（部分厕所需零钱）。
   - 药品：感冒药、止泻药、消炎药（根据个人需求携带）。
   - 充电宝、保温杯、卫生巾（应急使用）、大量零食。
### **注意事项**
1. **高原反应**  
   - 提前服用红景天，避免剧烈运动，轻度不适可吸氧，严重需下撤就医。
2. **天气与路况**  
   - 川西气候多变，需准备防风防雨衣物；部分路段（如子梅垭口）路况较差，晕车者需备药。
3. **环保与文化尊重**  
   - 垃圾随身带走，不破坏植被；尊重藏族风俗，避免随意拍摄当地居民。

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### **特色体验与景观**
- **人文体验**：藏家晚宴、青稞酒品尝、酥油茶制作。
- **自然景观**：雅拉雪山日照金山、塔公草原、木格措湖畔、红海子雪景。
- **小众秘境**：梭坡碉楼群、冷噶错倒影（如行程调整可加入）。