长穿毕，全称**长坪沟穿越毕棚沟**，是中国十大经典徒步路线之一，位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县和理县交界处，横跨四姑娘山景区。这条路线以壮丽的高原风光、丰富的生态景观和极具挑战性的徒步体验而闻名，被誉为"东方阿尔卑斯"的精华穿越线路。  

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路线概况
- **线路长度**：约40公里  
- **徒步天数**：通常3-4天（含适应日）  
- **最高海拔**：叉子沟尾垭口（4668米）  
- **最佳季节**：6-10月（夏季花海，秋季彩林）  
- **难度等级**：中等偏上（需一定高原徒步经验） 

徒步起点位于**四姑娘山长坪沟**，这里保存着完好的原始森林，冷杉、云杉高耸入云，清澈的溪流蜿蜒其间。沿途可见枯树滩、木骡子营地等标志性景点，运气好的话还能偶遇岩羊、血雉等野生动物。 

到达木骡子营地（海拔约3700米）是长穿毕的第一个露营地，位于四姑娘山脚下，四周被雪山环绕。可惜今晚下雨，只能依着雨声入睡，无法欣赏到日照金山的景色

从木骡子向叉子沟尾行进，沿途会经过高山草甸和沼泽地带。夏季（7-8月）这里野花盛开，绿绒蒿、报春花点缀其间，远处牦牛悠闲吃草，宛如油画般的场景。

翻越**叉子沟尾垭口（4668米）**是整条路线最具挑战性的一段。凌晨出发，在头灯的照射下攀登碎石坡，最终抵达垭口时，云海、雪山、日出交相辉映，毕棚沟的壮丽景色尽收眼底。可惜今天云雾太大，只能尽快下撤。