在川西的秋日画卷里，四姑娘山无疑是最浓墨重彩的一笔。9 月 27 日至 10 月 1 日，我们 21 位来自天南海北的游侠和3位领队，开启了一场为期 5 天的轻户外徒步之旅。从成都的烟火气到四姑娘山的雪山海子，每一步都充满惊喜，每一眼都是治愈。这份攻略笔记，就带大家重温这段难忘的旅程，也为想要前往的小伙伴提供参考～

Day 1：成都集合，烟火里的行前序曲 🚄✈​
作为全天集合日，大家根据各自的交通方式陆续抵达成都。无论是坐火车感受沿途风光，还是乘飞机快速直达，当双脚踏上成都的土地，就能瞬间被这座城市的慢生活氛围包裹。
不少游侠提前抵达，趁着下午的空闲时光，去了【锦里古街】，红墙黛瓦间满是三国风情，街边的糖画、三大炮让人垂涎欲滴；也有人选择逛【武侯祠】，在古柏参天中感受历史的厚重；还有人打卡【宽窄巷子】，在青石板路上体验老成都的市井气息，或是去【春熙路】感受繁华商圈的活力。

Day 2：成都→四姑娘山镇→双桥沟，初见雪山之美 🚌🥾​​
徒步信息：约 8KM，累计爬升 400M​
清晨，伴着成都的微光，我们乘坐大巴出发。车窗外，风景不断变换，从城市的高楼大厦，到郊外的田园风光，再到蜿蜒的山路。途中，我们经过了都江堰、紫坪铺水库，还穿越了长达 8.8km 的巴郎山隧道。出隧道的那一刻，不少游侠都发出了惊叹 —— 恍惚在云里到达双桥沟，国庆前夕的出行人并不多，我们乘坐景区大巴进入【双桥沟】。先坐车直达【红杉林】，然后开始徒步。沿着河流一路缓下，近看，身边是各种高山植被，金黄的落叶松、翠绿的云杉相互交织；远观，雪山矗立在天际线上，蓝天白云映衬下，美得像一幅油画。
徒步约 6 公里后，我们到达【布达拉峰站】。之后，大家可以选择乘坐景观车依次游览双桥沟的其他景点，5-11 月期间，还能自费体验撵鱼坝漂流，感受在雪山下漂流的独特乐趣。傍晚时分，我们在景区门口汇合，乘车前往小金县觅食，部分游侠品尝了当地特色的牦牛肉火锅，暖心又暖胃。之后返回酒店休息，为第二天的徒步养精蓄锐。​

Day 3：小金县→玛嘉沟→四姑娘山镇，彩林与海子的浪漫邂逅 🍂🏞​
徒步信息：约 9.06KM，爬升下降 550M​
早上吃过早餐，我们乘车前往玛嘉沟。虽然因景区公告调整了行程，但当踏入玛嘉沟的那一刻，所有的小遗憾都烟消云散。到达景区后，我们乘坐观光车到徒步起点，正式开启徒步之旅。​
一路相伴的，是连绵的雪山、清澈的海子和绚烂的彩林。我们依次经过意昂曲措、玛嘉运措、琼若措姆、曲美措等高山海子，每一个海子都有自己独特的韵味。意昂曲措小巧玲珑，湖水湛蓝；玛嘉运措周边长满了金黄的草甸，与湖水相映成趣；琼若措姆则藏在密林深处，更添几分神秘。体能较好的游侠还前往了达瓦永措（俗称 “月亮湖”），湖水像一弯新月，倒映着雪山，美得让人沉醉。​
傍晚，我们结束徒步，乘坐观光车返回景区门口，之后前往四姑娘山镇入住，晚上大家自由在镇上觅食，感受小镇的宁静夜晚。

Day 4：长坪沟徒步，在森林与草甸间漫步 🚶♂🌿​​
徒步信息：约 12KM，累计上升下降 100M​
早餐后，我们集合出发前往长坪沟景区。进入景区后，开始了当天的徒步之旅。路线是从长坪沟景区门口徒步至斯古拉寺，再到下干海子，之后原路返回斯古拉寺，乘坐景交车回到景区门口。​
这段徒步路线相对平缓，全程穿梭在森林和草甸之间。脚下是松软的泥土和落叶，身边是高大的树木，阳光透过枝叶的缝隙洒下来，形成斑驳的光影。偶尔还能看到几只牦牛在草甸上悠闲地吃草，一派祥和的景象。21 位游侠分成几个小队伍，一边徒步一边聊天，时不时停下来拍照，氛围十分轻松愉快。​
景区内部还可以选择自费骑马，有1位游侠体验了骑马，感受了一把在川西草原上驰骋的乐趣。傍晚时分，我们徒步返回酒店入住，虽然走了 12 公里，但因为路线平缓，大家都没有觉得特别疲惫，反而沉浸在徒步的快乐中。​

Day 5：海子沟徒步→成都解散，告别雪山的不舍之旅 ❄👋​​
这是行程的最后一天，早上吃过早餐，我们徒步前往海子沟景区门口，购买门票后，开启了半天的【海子沟】适应性徒步。沿着景区栈道缓步向上，途中经过【锅庄坪】，这里是当地藏族同胞举行锅庄舞的地方，想象着节日里这里热闹的场景，仿佛能感受到他们的热情。​继续往上走，就到达了【朝山坪】。站在这里，视野变得格外开阔，可以在相对较高的位置欣赏到四姑娘山四峰全景及海子沟风光。雪山、草甸、海子尽收眼底，大家都放慢了脚步，想要把这美丽的景色深深印在脑海里。​
徒步结束后，我们乘坐大巴返回成都。一路上，大家还在回味着这 5 天的旅程，分享着各自拍摄的照片和视频。下午时分，大巴抵达成都，这场四姑娘山轻户外 5 日徒步之旅正式结束。虽然有些不舍，但这段美好的回忆会一直留在我们心中。​
注意事项：让徒步更安全舒适 📝​
高海拔应对：四姑娘山镇海拔 3200 米，部分徒步路线海拔更高，容易出现高反。出发前可提前一周服用红景天；抵达后不要剧烈运动，多喝水，保证充足睡眠；如果出现头痛、头晕、心慌等症状，及时告知领队，必要时可吸氧或前往低海拔地区。​
川西防寒保暖：川西地区海拔高，气温低，即使是 9-10 月，昼夜温差也很大，白天可能需要穿薄外套，晚上则需要穿羽绒服。建议携带冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、帽子、围巾、手套等保暖衣物，做好防寒措施。​
户外徒步准备：徒步过程中需要穿着舒适的徒步鞋，最好是高帮的，能保护脚踝；携带登山杖，减轻膝盖压力；准备好防晒霜、墨镜、遮阳帽等防晒用品，川西紫外线强，避免晒伤；还可以带一些能量零食，如巧克力、牛肉干、能量棒等，补充体力。​
物资准备：除了上述提到的衣物和徒步装备，还需要携带个人身份证、银行卡、现金（部分偏远地区可能无法线上支付）、个人常用药品（如感冒药、肠胃药、创可贴等）；洗漱用品建议携带便携装，践行环保理念。​
其他事项：行程中部分餐饮不含，可根据个人口味选择当地美食，但要注意饮食卫生；尊重当地藏族同胞的风俗习惯，不随意触碰经幡、玛尼堆等宗教物品；爱护环境，不随意丢弃垃圾，将垃圾带出景区。

行程亮点与不足：真实体验分享 ✨​
亮点​
美景绝伦：从双桥沟的雪山湖泊，到玛嘉沟的彩林海子，再到长坪沟的森林草甸、海子沟的四峰全景，每一处景色都让人惊叹不已，9-10 月的川西，更是被秋色染成了童话世界，随手一拍都是大片。​​
行程合理轻松：作为轻户外徒步，行程难度适中，每天的徒步距离和爬升下降都在可接受范围内，适合不同年龄段和体能的人群参与。同时，行程安排也比较灵活，有自由活动时间可以探索当地特色。​
同伴氛围融洽：21 位游侠来自不同地方，但大家都怀着对川西美景的热爱，在徒步过程中相互帮助、相互鼓励，很快就熟络起来，成为了好朋友，一起分享美食、分享快乐，让旅程更加温暖。​
不足​
因景区公告，原计划的木骡子露营调整为玛嘉沟徒步和大板村民宿住宿，虽然玛嘉沟景色也很美，但对于期待露营体验的游侠来说，还是有一点点小遗憾。不过领队及时调整了行程，尽可能保证了行程的精彩度。​
部分餐饮不含，需要自行解决，在一些偏远小镇，选择相对较少，可能会影响用餐体验。建议大家可以提前做好攻略，或者和同伴一起拼餐，品尝更多当地美食。​

这场四姑娘山轻户外 5 日徒步之旅，是一次视觉的盛宴，也是一次心灵的洗礼。如果你也向往川西的雪山、海子和彩林，不妨收拾行囊，来一场说走就走的徒步之旅，相信你也会和我们一样，爱上这里的一切～​