西藏，那片神秘的高原，吸引着我第三次踏上旅途。2025年9月7日，我来到了西藏拉萨，将参团前往西藏山南秘境库拉岗日徒步。感受清凉雪山的风，聆听雪山圣湖的清新私语。

库拉岗日，媲美尼泊尔ebc的喜马拉雅雪山群。库拉岗日雪山、卡热疆雪山和过拉卡日雪山三座高峰紧密相连，守护着这片神圣的土地。周围湖泊遍布，白玛林措、折公三措、介久措湖如同镶嵌在雪山脚下的明珠，闪烁着诱人的光芒。

库拉岗日主峰海拔7538米，作为藏区最早的四大神山之一，坐落于山南地区洛扎县，完美融合了雪山与湖泊的壮丽景色。这处人间仙境，以其独特的魅力，吸引着无数探寻者前来感受其平易近人的神秘与宁静。卡热疆，是喜马拉雅山脉中段重要主峰，由3座海拔7000米以上的雪山构成，神秘又壮观，令人向往又敬畏。过拉卡日，海拔6450米，属于库拉岗日的卫峰之一。

我们从拉萨出发经洛扎县到达措玉村，第一天我们在拉萨集合。徒步团队共13人，两辆汽车，两个领队。

9月8日清晨，我们从拉萨巴厘岛国际酒店出发了，首先开启日托寺的朝圣之旅。沿路经过一片片青稞稻田，金色的青稞随风摇摆，这已是青稞成熟的时节。

沿着曲折弯曲的山路，爬升1200米到达海拔4700的加若拉垭口。垭口上金幡舞动，细细的雨丝下远处宁金抗沙峰云雾缭绕，俯视山脚下是青稞田和藏寨，可谓云端上的垭口。翻越加若拉垭口后，羊卓雍错的那一抹蓝就逐渐的映入眼帘，沿着羊湖行驶不久中午12点我们来到了日托寺山下。

日托寺（海拔4400米），这座被誉为“孤独修行者的避世净土”的寺庙，坐落于西藏羊卓雍措（简称羊湖）北岸的一座半岛上。小岛宛如一滴水，被湖水环绕，仅有一条小径与外界相连。它不像布达拉宫那样金碧辉煌，也不像大昭寺那样香火鼎盛，只是一座普通的藏式建筑，却给人一种说不出的庄严感。

当我们沿着上山的小径前往日托寺时，只见羊卓雍错湖水在蓝天白云下，如梦幻蓝调色彩交织着，蓝的纯粹，仿佛从天空中倾泻而下的一抹蓝。在阳光照耀下，波光粼粼，就像无数颗蓝色的宝石在闪耀。蓝天白云和群山就像画笔，在蓝色的湖水上绘出多彩的画卷。

抬头仰望只见寺庙屹立在山坡之巅，在蓝天白云下，默默等待着每一位虔诚的访客。当我走近寺庙时，它那古朴而庄严的的建筑风格让我眼前一亮，寺庙的墙壁是用石头砌成，刷着橙黄色，透露出一种岁月的沧桑感。走进寺庙里面弥漫着一股淡淡的酥油香的味道，寺庙的房间很小。

站在山上寺庙的平台，俯瞰整个羊湖，我被眼前的美景所震撼，羊湖就像一颗巨大的蓝宝石，镶嵌在群山之间，日托寺就像一颗明珠，点缀在羊湖岸边，远处的雪山、草原和湖泊构成了一幅如诗如画的美景。

下午2点我们离开羊湖，一路绕着羊湖前往普莫雍措，也一路欣赏着羊湖色彩的渐变，就像一幅细腻的油画，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。

汽车行驶3个小时，我们到达了普莫雍错。普莫雍措位于西藏山南市浪卡子县境内，湖面海拔约5010米，是喜马拉雅山脉的一个淡水湖，也是世界上最高的淡水湖。

此时多云的天气，普莫雍措湖水则是深邃的藏蓝色，神秘而且幽静，仿佛隐藏着无数不为人知的秘密，远处的库拉岗日雪山掩隐在云雾中，高海拔的天气凉飕飕的，我们在这里稍微休息就离开了。

路过西藏海拔最高村落推瓦村，来到了普莫雍措湖边的推瓦寺（海拔5025米），也是西藏最高的寺庙。推瓦在藏语中是“连接”的意思，意为这里是天堂的入口，是连接人间和天堂的驿站。纪录片《第三极》就曾经在这里拍摄。

参观结束后，沿着普莫雍措湖边前行，经过蒙达拉垭口（海拔5350米），晚上7点20分我们到达了洛扎县（海拔3800米），入住洛扎县宾馆。

9月9日早餐后，我们从洛扎县出发，不久我们进入了洛扎大峡谷，这条大峡谷是洛扎雄曲的河流切开喜马拉雅山脉所照就的一条大峡谷，顺着这条大峡谷可以到达不丹。清晨的大峡谷云雾在飘荡，河水在哗哗的汹涌的向前流淌，沿着洛扎雄曲行驶不久，我们就转向沿着洛扎曲熊的河流前行，到达了边境检查站。

离开边境检查站，前往措玉村，途中有一半是土路，汽车在悬崖峭壁边行驶，路途有点颠簸，好在我们的司机经常在这里行驶，轻松的到达了措玉村。这条道路曾是西藏通往不丹的“茶马古道”。

措玉村（海拔4160米）位于山南市洛扎县，被雪山环绕的“湖的故乡”，这里雪山与湖泊相映宛如人间仙境。措玉村距离白玛林措仅有几公里之遥，但前往的路径却稍显崎岖。沿途风景虽美，但路况并不如预期。

上午11点我们到达了措玉村农家客栈，放好行李后，我们乘车20分钟到达了白马林措停车场（海拔4520米）。这里是我们徒步白马林措的起点。

离开白马林措停车场前行，向前走过一段碎石的土路，我们就看到湖边的风幡飞舞，行进不久白马林措映入我的眼帘，远望环绕白马林措的库拉岗日雪山此时躲在云雾中。

白马林措，周围被库拉岗日雪山群（主峰海拔7538米）环抱，宛如一颗镶嵌在藏南秘境的高原明珠。在传说中，它被尊为莲花生大师的三大魂湖之一，湖畔时常可见藏族同胞虔诚转湖的身影。

继续往前行，经过一段高山草甸到达白马林措观景台，整个白马林措尽收眼底，只见整个湖面就像一个画布，在光线的照射下，蓝色、蓝绿、灰蓝的无数形状镶嵌其上，不愧为“神山的镜子”。

白马林措海拔4500米，在高原上徒步刚开始我有点气喘喘嘘嘘，行进的速度比较慢。离开观景台，我们沿着栈道向上行走，栈道是土路布满了碎石，是建在白马林措湖边。我们一边前行，一边拍照，不知不觉中我们离库拉岗日雪山越来越近。

为了更好的观看白马林措和雪山，我们向山脊上攀登，此时我已经逐渐适应的高原徒步。

站在山脊线上，视野更加开阔，整个白马林措在群山的怀抱中，就如一幅壮美的画卷。在这山脊上行走，能够走近库拉岗日群山，也能看到白马林措相邻的酒杯措和折公三措。天公不作美，一直没有看到库拉岗日群山的真容。

山上的风越来越大了，下午2点我们只好沿着原路下山。回到白马林措停车场坐车，下午4点返回了客栈，此时天空中飘起了雨丝。

措玉村，有众多客栈与农家乐，吸引着前往库拉岗日的游客们驻足。村子的建设颇为现代，呈现出新农村的崭新面貌，每栋房屋都是由政府统一规划修建的。

晚饭后，我们走出客栈，向库拉岗日群山方向走去，站在游客中心的平台上，只见库拉岗日、卡热疆等群山和青稞田汇成了一幅水墨画展现在我们面前，这真是意外的惊喜。

今天往返徒步5公里，爬升和下降350米，用时4个半小时。

今天我们徒步库拉岗日的折公三措，折公三措是过拉卡日峰（海拔6450米）下的三神湖。从白马林措停车场出发到达5100米的过拉卡日垭口观景台，然后返回白马林措停车场。

9月10日早上8点半我们乘车到白马林措停车场，这里也是徒步折公三措的起点。我们到达停车场时，天空下着雨。我们穿上雨披，冒雨出发了。

我们沿着白马林措右侧的山谷而上，跨过一条小溪，沿着乱石间的小路一直向上行走，因为下雨，土泥路和石头比较湿滑，我行走的时候要格外小心。

不久我们就来到了折公三措的第一个湖，阴雨天，湖水的颜色则变成一种深邃的蓝色，云雾飘荡，神秘而幽静。

湖滩比较开阔，爬升的坡度比较小，在湖边行走不久，雨停了，抬头就能看见前面厚厚的云层中露出了一小片蓝天，此时有湖水的相伴，行走也不觉得孤单，心情愉悦，忘记了高原带来的不适。

接近湖的尽头，山路的坡度开始逐渐增加，我们要沿着山腰间的小路一直向上攀登，行走的难度也变得越拉越大，乱石堆积的路段增加了许多，体力消耗也增多。

走在半山腰我们看到了择公三措的第二个湖，俯视湖水由灰蓝渐变成湛蓝，远望山上白色的冰碛和第三个湖清晰可见，过拉卡日雪山躲在云雾中，山体刚劲的线条和湛蓝的湖水就像一幅木刻画，令人陶醉。

继续向上攀爬，越来越接近第三个湖了，当我们翻过一个乱石堆，就看到了5100米的垭口观景台，历时3个半小时我们到达了垭口观景台。

站在垭口观景台俯瞰，折公三措三个湖泊相连，三湖的颜色各有不同，大小不一，第三个湖最小，颜色更加湛蓝，宛如宝玉，美不胜收。我们坐在垭口，一边午餐，一边等待过拉卡日和库拉岗日显露真容。此时，静坐在湖畔，我们好像能听道雪山和冰川的低语，感受天地间最纯粹的宁静与壮美。

浓雾从山谷间阵阵飘过，眼前的景色也会随着浓雾飘过而掩盖，凉风习习。下午1点半我们开始沿着原路下撤。

下到半山腰时，过拉卡日雪山逐渐的露出山峰顶，我们兴奋不已，不停的拍照，有的队员坐在路边，等待着雪山全部显露出来。但不久过拉卡日雪山全部被云雾遮掩。

继续下山，当我们接近白马林措停车场时，大雨哗哗的下了起来，下午4点到达了白马林措停车场。然后乘车返回客栈。

今天徒步：往返13公里。爬升约530米，下降约530米，用时7个小时。

今天我们上午要徒步到库拉岗日下的介久措，下午要离开措玉村，到达洛扎县。

9月11日早9点我们乘车到达白马林措停车场，今天的起点还是这里。从白马林措左转，沿着山坡一路向上，昨天夜晚下雨的缘故，整个山间弥漫着云雾，走在山坡间，回头远望，卡热疆雪山在云雾中若隐若现，湖水绿蓝的白马林措静静的躺在卡热疆雪山之下，幽静而且隽美。

上山的路大多是杜鹃花丛和草绿色的土坡，徒步的难度不大，用时1个小时我们就到达了山坡的山脊观景台（海拔4690米），美丽的介久措近在咫尺。

只见介久措湖水蓝绿色中泛着乳白色，云雾不断的从湖面上飘过。这里是观看库拉岗日最佳的位置，此时云雾遮掩着雪山。

从这里也可以沿着山坡的小路，下到介久措湖边。我们团队中就有几位队友到湖边去了，我则在山脊上等待云开雾散后库拉岗日的显现。

坐在这里，远望卡热疆雪山，云雾随风飘荡，忽隐忽现，蓝天白云下的山峰与白马林措如一幅优美的画卷展现在我们面前。

中午12点左右，库拉岗日的峰顶，随风显出了片刻，就又躲在云雾中了。我们只好收拾行李开始下山。下山的速度比较快，下午1点半我们就回到了停车场。

稍作休息我们乘车离开白马林措停车场，离开措玉村，前往洛扎县。下午4点我们就到达了洛扎县，入住洛扎县宾馆。

今天徒步往返9公里，爬升310米，下降430米，用时4个小时。

9月12日早餐后，我们乘车离开洛扎县，行驶不久，我们就到达了海拔5350米的蒙达拉垭口，我们在此拍照后就离开，从这里我们进入了浪卡子县。

从蒙达拉垭口行驶不久，我们又来到了普莫雍措，环普莫雍措湖继续行驶，途中我们漫步在普莫雍册湖畔，只见雪山围拢之下湖水湛蓝清透，白色的浅滩在湖岸勾勒出完美曲线。湖周围有沼泽地、高山草甸，使湖泊显得格外宁静而美丽。

在浪卡子县午餐后，行驶不久，我们又见到了羊湖那一抹蓝。站在羊湖观景台上俯瞰羊湖，那曲折的湖岸线就像一条优美的曲线勾勒出羊湖的轮廓，湛蓝的湖水，汇成一幅幅优美的画册。

晚上6点我们回到了拉萨。

徒步库拉岗日，虽然没有看到库拉岗日群山的壮美身姿，但徒步白马林措、折公三措和介久措的过程，收获了它们的绝美风景，聆听了雪山圣湖的清新私语，挑战了自我，这将成为我珍贵的回忆。