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一、转山里程
        塔钦-2KM-
双腿佛塔
-3KM-
色雄
-6KM-
曲古寺
-11KM-
止热寺
-3KM-
天葬台
-3KM-
卓玛拉山口
-6KM-
门曲河边
-8KM-
露营点
-2KM-
祖楚寺
-6KM-
出口收费处
-3KM-
塔钦
        从塔钦经曲古寺（海拔4860
）到止热寺（海拔
5210
），
20
公里，大约
6
小时的路程，海拔升高
500
米，难度不大。
        止热寺（海拔5210
）开始到卓玛拉山口（海拔
5640
），
5
公里，海拔升高
500
米，急上，坡度很陡，有的
60
度左右，是全程最难的一段，要走大约
3—4
小时。卓玛拉山口（海拔
5640
）到门曲（海拔
5000
左右）
5
公里下山路的坡度也很陡，须格外小心，是全程最危险的一段。从门曲到祖楚寺（海拔
4810
），
10
公里，是沼泽地
 
起伏山坡，从祖楚寺到塔钦，平缓公路，
    二、沿途食宿
        D1：拉萨江苏路
7
号如家快捷酒店
0891-6333333
（
313
元
/
间，海拔
3600
）
——
拉孜县城午餐
——
萨嘎德吉路
5
号西面山城安乐旅馆
0892-8900555
（
50
元
/
人，海拔
4400
）
        D2：萨嘎
——
帕羊镇午餐
——
塔钦村口孔雀宾馆（
180
元
/
间，海拔
4600
）
        D3：塔钦
——
止热寺西夏邦马旅馆（
70
元
/
人，海拔
5200
）
        D4：止热寺
——
塔钦村口孔雀宾馆（
180
元
/
间，海拔
4600
）
        D5：塔钦
——
——
玛旁雍错湖边齐吾家庭旅馆（
50
元
/
人，海拔
4600
）
D6：玛旁雍错
——
帕羊镇午餐
——
日喀则仁布路小车站对面藏巴大酒店
280
元
/
间，海拔
3
）
D7：日喀则——浪卡子县城午餐——拉萨当热西路
7
号藏地故事客栈
0891-6813600
元
/
间，海拔
3
）
三、沿途门票
  神山：150元；
150
元；
200
元；
50
元；
50
元；
四、司机背夫
    司机索朗，守时负责，车技精湛，路况超熟，为人厚道，你对他越好他越为你省钱，包车找他，没错的。电话：13549078696
    背夫丹巴，塔钦当地村民，不善言辞，作为背夫和向导，绝对是个靠谱的人，你不仅可以把背包交给他，也可以把生命托付给他，因为他救过不止一个人的命。电话：13989078990
（后续）
五、如何对付高反
    1、提前几天先到拉萨适应，特别是飞机进藏的话。
    2、不要饮酒、洗澡，避免剧烈运动。
    3、避免吃得过饱，要大量饮水。
    4、早睡早起，睡前吃两片感冒通。
六、西藏的政治、历史、宗教常识
    西藏有天葬、水葬等传统，如果碰到最好不要去偷窥和拍照；因为水葬的缘故所以西藏人不吃鱼，请不要和藏族司机共同进餐时点鱼。遵守宗教场所的规定，不要拍照，不要大声喧哗。要有政治常识，比如谈论双语教学时应说“汉语和藏语”，不可以说“中文和藏文”。
七、必带装备和不必带装备
    身份证、边境证、银行卡必带，否则寸步难行。
    防晒的墨镜、防晒霜、飞巾、草帽必带，而且要不厌其烦全副武装，特别是雪后初晴。
    登山杖必带，翻越卓玛拉山口很有用。
    高帮登山鞋、冲锋衣裤、抓绒衣裤、短款羽绒服、腰包、抓绒手套、速干内衣裤、速干袜必带。
    手机和充电宝必带。止热寺有信号但是房间不能充电。
    头灯必带，塔钦、止热寺早起时需要打头灯穿衣服和装包。
    常用药、路粮、保温水壶必带，吃好、喝好、睡好，才能预防高反，才能走下来。
不必带：
        帐篷、睡袋、套锅。一路有吃有住，而且价格不贵。