【导读】

“四部曲”

一是适应水温，千万不要一下子跳进温泉池中，而应当先试探后全身缓慢进入水池，先暖后热逐步适应温度。
二是掌握时间，温泉浴可分次反复浸泡，每次在15分钟左右，如果感觉口干、胸闷，可上池边休息，并饮水补充因高温浸泡损失的人体水分。
三是按摩配合，边泡温泉边配以适当的穴位按摩，会加强保健功效，对一些疾病也有治疗效果。
四是注意冲身，泡完后应用清水冲身，将留在身体表面的较高浓度矿物质降到正常水平。

“四禁忌”

一是并非所有温泉都适合浸泡，过烫、过酸的泉不要泡，进入池中不要搓洗身体，也不要做剧烈运动，应为静躺在池中。
二是并非浸泡时间越长，洗浴次数越多越好，一般泡温泉单次不宜超过15分钟，且每日应以3次为限。
三是避免在空腹、过饱、剧烈运动后或过于劳累的情况下泡温泉，这会造成心脑供血不足，应等人体恢复到正常状态再下水。
四是泡温泉后冲洗时最好不用香皂或沐浴液，因为这会破坏留在皮肤上的微量元素，影响人体吸收。

此外还有一些不适合泡洗温泉的特定人群

一是心脑血管疾病患者不宜接触。
二是糖尿病患者不宜长泡。
三是严重湿疹、皮炎及皮肤有溃烂伤口者也不宜接触温泉。
四是营养不良或病后身体极度衰弱者不宜浸泡。